01.
春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪
孩子的童年怎可辜负这盛世下的良辰美景
儿子放学后，我把他接到家，他想去小区的花园里骑车子玩，我陪他一起去，路上遇见了幼儿园时的好朋友，瑞瑞，瑞瑞妈妈正准备带他去另一个小区里学英语口语，准备去超市买点吃的带着。
俩娃好久不见，特开心地玩在一起，瑞瑞妈妈说：瞧你儿子，长高了这么多，我家瑞瑞怎么就不长个了呢。
的确，瑞瑞在幼儿园时就是属于一直前排座位，jason一直在后排，有时候老师们玩游戏，孩子们自己找搭档，两人往一块一凑，老师们笑着说：这是最萌身高差。
我知道因为瑞瑞爸爸妈妈都要上班，一直是奶奶带大的，奶奶是个很小心谨慎的人，经常怕孩子摔了磕了碰了，所以很少让瑞瑞出来玩。记得以前看瑞瑞和儿子玩时，儿子早一溜烟的跑老远，瑞瑞却是小心翼翼地下一个很小的台阶，然后才慢悠悠地走过去。
瑞瑞爸爸妈妈本身个头和我家差不多，甚至，瑞瑞妈妈还比我高一点点，所以基因问题应该不太存在偏差。
有过一项调查研究发现：经过对患有矮小症的儿童进行跟踪调查后发现，近五成的患矮小症孩子是因为偏食而且不爱运动造成的。
所以，除却孩子基因问题，饮食和运动习惯是孩子长高的关键。
02.
除了运动促进多巴胺分泌，
你还应该知道脑源性神经营养因子的意义
脑科专家发现：
运动不仅对身体健康有帮助，同时对大脑发育也非常重要，运动会增加大脑发育的血流量，促进大脑毛细血管的生长，提高多巴胺神经递质的水平。
最重要的是，运动更给大脑提供一种叫做：脑源性神经营养因子的物质，这种物质被简称为BDNF。脑源性神经营养因子是大脑神经元生产和存活必须的一种蛋白质，能够帮助大脑神经元形成新的连接，修复坏的脑细胞。这种物质如同大脑的肥料，能够使大脑发育的更健康。
运动，会促使大脑的各个神经元活跃起来，而晚上，经过白天的有效活动之后，晚上大脑相当于放好电一样，也会进入疲惫状态，孩子就会入睡的比较快，睡得也比较香，而每天的
晚上10点到凌晨2点是长高的最好时机。同时，爱运动的孩子，饮食也一贯不错，相当于老人说的那种：活动开了饭量也就上来了。
对于儿童来说，睡眠，运动，饮食属于孩子长高的三驾护航马车。
所以说，运动就相当于孩子的健脑丸，奠定了孩子长高因素的必备基础。
03.
除了宅男宅女，宅童也不可忽视
台湾曾经公布一个数据：49.7%的孩子没有运动习惯，70.7%的孩子运动强度不够，深圳的一项针对幼儿园小朋友的数据也基本一致。
室外的阳光有助于孩子的骨骼和牙齿的发育，保护孩子视力，同时各种各样的不同环境刺激，孩子们之间的互动都可以促进孩子身心健康发展。
之前文章中多次写过如何促使大孩子运动增高，这一篇主要讲讲6岁以下的小宝宝通过哪些运动进行增高。
我国首部《学龄前儿童运动指南》也强调指出，户外运动对孩子的重要性不可替代。
运动指南中针对不同年龄段给出了每天不同的运动时间：
- 0-1岁宝宝
每天应该带他出门2-3次；
- 1-3岁宝宝
每天至少需要保证2-3小时的户外活动，运动强度不做要求；即便条件不允许，比如刮风下雨等，室内的运动量也要增加到2-3小时；
- 3-6岁宝宝
每天至少需要2小时以上的户外活动，并且，需要累积不少于1小时的中等及以上强度的身体活动，也就意味着不仅要保证运动时间，同时要保证运动强度达标。
因为3-6岁的孩子已经开始上幼儿园了，孩子们在学校里会有一定的运动量，可以看看幼儿园的运动时间和运动强度。
jason在上幼儿园时，几乎每天都玩到黑黑的才回家，很多小朋友忙着去上各种培训班时，他一直算是玩过来的。
想想自己小时候也每天到家都是跳皮筋，跳房子之类，很少在家里。从小就比我高的姐姐，一直比较文静，长大后她反而比我矮了一些。
04.
想长高，多做有氧运动是王道
英国一项研究显示，父母在对养成孩子健康的运动习惯方面发挥着非常重要的作用。所以，宝爸宝妈们从宝宝小的时候就给孩子养成好的运动习惯非常重要。
不同年龄段的宝宝可以做这些运动：
1.1岁以内的宝宝运动
1岁以内的宝宝需要采用的是被动运动和主动运动相结合的方式。
- 宝宝6个月以下，可以做一些宝宝的抚触操和拉伸小宝宝的小腿来促进宝宝长高；
上肢运动：妈妈可以双手轻轻握住宝宝手腕，先举起左手，再举起右手，反复4-8次；
扩胸运动：妈妈双手轻轻抓住宝宝的手腕，胸前交叉再还原，重复4-8次
抬腿运动：双手握住宝宝的双腿，举起双腿与身体呈90度，举起放下重复4-8次。
翻身运动：
左手握住宝宝的右胳膊，向右翻，另一只手抵住婴儿的肩背部;
换右手握婴儿的左胳膊，向左翻，每个方向做4遍左右。
这些活动要在宝宝吃饱睡足，心情不错，想找你玩的时候再做。
- 6个月以上时，宝宝已经能坐起来了，可以增加主动运动方式了。
6-8个月时，是训练宝宝爬行的时期，妈妈可以准备一些好玩的，带声音的玩具在前面逗引宝宝，追着玩具去爬行，这项运动有助于宝宝的协调性；
8-12个月，可以双手架在宝宝腋下，协助他进行自由跳跃。
2.1岁到3岁小龄宝宝
这时期的宝宝运动重点是加强粗大型运动，同时带出去玩的时间要够
1-3岁的小龄宝宝每天外出时可以在小区里跑跳玩耍，不需要强度过大的运动，但是需要保证在2-3小时，经过充分的阳光照耀；如果因为天气原因，不能参加户外活动的，室内的活动也要跟上。
室内游戏，推荐投球游戏，现在有那种篮筐式玩具，最初可以买那种比较矮一点的篮筐，宝宝容易投，也就有兴趣；宝宝大一点时，可以买大篮筐，可以把它安装在门后边，训练宝宝将求投入蓝中。
投球运动像篮球运动一样，也属于纵深型运动，帮助宝宝身体纵向发展。
3.3-6岁的大龄宝宝
这时期运动重点是增加中等强度以上的运动
这种运动是指会使孩子运动达到比较累的状态，类似跑步后说话有点断断续续，连说带喘的强度。这时候的运动可以包括跑步，骑车，跳绳，游泳等中等强度运动。
平时下了幼儿园可以让孩子在小区里跑跑跳跳，一起拍球，或者跳大绳之类的中度强度以上运动。周末可以带孩子去爬山，年龄小一点可以爬矮一点的山，年龄大一些完全可以挑战一些高强度的山。
05.
从小养成的习惯也许奠定他终生的爱好
jason从小和我们爬山时都会比我们更棒，我们累得只想葛优瘫时，他总会鼓励我们，反而让我们无言以对，摘录一条以前爬山后在圈里发过的文：
本来，我只想带他去采摘和看小贤二，看完后我居然鼓动他说南线和北线我们都爬过，这次试试中线吧。结果爬过若干个陡台阶又听说后边还有俩类似的天梯，还有很长的路时，我开始耍赖说，算了咱别爬了，太陡了。结果他义正辞严地说，你不试试怎么知道呢？
我试图动之以情：咱们也没带水，爬那么高太渴怎么办？他说，可以咽咽口水滋润一下嗓子或者你自己想象一下喝一大瓶水。我又试图晓之以理:上面也没啥好看的，就是一个凉亭。他说，你不是说过无限风光在险峰吗？不上去怎么体会呀？
自己挖的坑，含着泪也要跳啊。目前，我的腿已经不是自己的了。
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。
资深文案，多平台原创签约作者，青云奖获奖者，优质问答获奖者。
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