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缓解长时间站立疲劳的最好方法是仰卧靠墙上抬腿。就是最好的办法，没有之一。为什么这么说呢？
因为长时间站立最疲劳的是下肢：双腿和双脚。长时间的站，下肢除了疲劳还会有水肿，酸胀，血液循环不好等一系列问题。除了下肢，其次就是腰部也会疲劳。
我们先来看看提问者说的几种方法，能不能解决下肢和腰部的疲劳。
倒立：倒立可以缓解因长时间站立引起的下肢血液循环不畅，水肿，酸胀等症状。但是，倒立可是个体力活，作为一种锻炼方式其实很累的，需要调动全身的核心力量，双腿也要用力。相当于用一种体力劳动代替另一种体力劳动。
坐下：坐下可以缓解身体上疲劳。但是对因长时间站立引起的下肢肿胀，酸痛，没有任何帮助。而且坐立下肢循环也是不畅。如果不能端坐，还会让腰部更加疲劳。
卧床：可以缓解疲劳，但卧床只能说让下肢休息，但是不能缓解下肢因长时间站立引起的水肿，酸胀和下肢血液循环不畅的问题。
跪趴：瑜伽里面跪趴姿势有很多种，可以缓解腰背部疲劳，但是对下肢没有什么用。
我们再来看看仰卧靠墙上举腿。
仰卧上举腿是最理想的缓解长时间站立引起的身体疲劳的方法，没有之一。
仰卧靠墙上举腿，下👇图
练习方法很简单
- 臀部靠墙，仰卧在垫子上。
- 双腿向上抬，脚后跟搭在墙上。
- 双脚可以回勾，可以绑直，可以自然搭放在墙上。
- 在腰下方垫毛巾或者抱枕。
- 然后闭上眼睛，休息就可以了。
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我们来分析一下这个动作：
- 首先躺在那完全不要用力，身体处于完全放松的，缓解身体上的疲劳。
- 其次，腰下方垫个抱枕可以缓解腰部疲劳。
- 双腿在倒立状态，可以缓解因长时间站立引起的腿部压力，比如酸痛，水肿，循环不畅等一系列问题。同时双腿还不用力
- 最后双腿呈倒立状态，腿上没有负重，对膝关节也完全无负担。
- 而且这个动作完全不费力气，所以说她是缓解长时间站立疲劳的最好方法，没有之一。
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泡脚，如果可以的话拿一些艾草泡脚，这样子可以让血液循环，然后缓解疲劳
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