對於咱們南方人來說，3月是“萬惡”的回南天，受不可抵擋的天氣因素的影響，南方的家庭到了這個時候會到處都充斥著“溼氣”，牆面、窗面、地面莫名“出水”，櫃子與衣物隨著潮溼，連人也感覺黏膩膩的不舒服。

這時候溼氣就會趁機而入，清晨醒來臉憑空變大一圈？快下班時腿腳腫脹？肚子越來越大？這些症狀出現都是因為體內的溼氣越來越重，溼氣重回導致身體水腫，也就是所謂的虛胖。

溼氣太重容易導致肥胖?

溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。首先，溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

其次，溼氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

如何祛溼減肥呢?7個祛溼食譜，有效祛溼消腫排毒

紅豆+花生+大棗

做法：1. 紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟

2. 紅棗洗淨，剔去棗核

3. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅 棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可

綠豆+薏米仁

做法： 1、將薏米仁浸泡一夜

2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時

3、加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好

鯉魚+紅豆

做法：1、將各配料洗淨、浸泡並紅棗去核、陳皮去瓤;鯉魚宰洗淨，去髒雜。

2、置油鑊煎至微黃，灑入少許水。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗 量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，此量可供3~4人用

冬瓜+紅豆

做法：1、 紅豆和大米按1:1的比例洗淨，泡發一夜

2.、冬瓜去皮，切片，不要太薄

3、 加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮

4.、熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可

玉米鬚+冬瓜皮+紅豆

做法：1、首先紅豆放入鍋內，在鍋中加入適量清水，水燒開。

2、煮到滾以後再加冬瓜皮，玉米鬚，轉小火熬到紅豆開花，冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。(最後可以連冬瓜皮起吃)

薏米紅豆水

做法：1、薏米和紅豆都比較硬，需要用水泡幾個小時

2、先將薏米和紅豆放到鍋裡，加入足夠的水，然後將水燒開後再熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡燜30-60分鐘，再開火，燒開後再燜半個小時，紅豆粥就煮成了。

材料： 薏米 2兩/ 鮮橙肉連皮 1 個/ 綠豆 2兩/ 冰糖少量

做法：陳皮浸水半小時，橙洗淨，原個加入鍋中，加入其他材料以及8 碗水，煮約 2 小時，最後加入冰糖煮溶即成。

你的體內存在溼氣嗎？

你平常會祛溼減肥嗎？

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關鍵字: 紅豆 粳稻 祛溼