日本人全球最長壽秘密破解：就是這3條特殊習慣！
根據世界衛生組織公佈的數據，日本人的平均壽命高達83.7歲，已經連續20年保持全球第一，其中女性的平均壽命為86.8歲，男性為80.5歲，雙雙刷新歷史記錄。
相較之下，我們中國人的平均壽命是幾歲呢？是74.8歲，其中男性72.3歲，女性77.3歲。這就意味著，日本人的平均壽命，比我們中國人長壽了近10歲。日本人憑什麼比我們中國人活得長壽呢？
長壽不是一朝一夕可以練成的，而是長期以來的習慣，日本人長期以來有些什麼特別的習慣呢？
01 、追著太陽走
和中國不同，日本的畫家大多長壽，而作家卻普遍短命，為什麼這麼說呢？
那個時候的日本，還沒有電燈，為了能夠畫出美麗的畫卷，畫家通常太陽一出來就開始工作；但是作家卻相反，在夜晚才有靈感的他們，一般選擇深夜才開始工作。
從工作習慣上來說，兩者的區別就是：畫家追著太陽，而作家卻躲著太陽。我們平常人也應該注意這一點。
02、0.8分生活
“0.8生活”是日本著名作家賀志貢提出的，具體內容：
對於生活中的每件事情，不必全力付出，八成力氣就行，留下兩份力氣，養精蓄銳、留出餘地。
“0.8生活”究竟是種什麼狀態呢?
<0.8生活>
心臟，保持每0.8秒跳動一次，
鹽量應該用0.8勺，
吃飯，應該吃到8分飽……
日本是一個島國，四面環海，所以導致食物多是海產品。海鮮是日本普通家庭的家常菜。作為一個人口只佔世界2%的國家，日本消耗了全世界10%的魚產量。魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化。還有，日本人喜歡吃海帶，海帶被日本人認為是長生不老的妙藥，能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。所以，日本人認為，多吃海產品，自然有利於健康。
03、正常體溫內上升1度，免疫力翻倍
很多人都不知道，體溫和免疫力的關係：正常體溫內，如果體溫升高一度，免疫力就能提高5~6倍。
而人體40%以上熱量是由肌肉產生的。這一點就告訴我們，每天都應該要體力勞動或者運動。
以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那麼容易得病。
日本是第一長壽國，長壽秘訣值得借鑑，也可以告訴更多的人！
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