日本人全球最長壽秘密破解:就是這3條特殊習慣!
根據世界衛生組織公佈的數據,日本人的平均壽命高達83.7歲,已經連續20年保持全球第一,其中女性的平均壽命為86.8歲,男性為80.5歲,雙雙刷新歷史記錄。
相較之下,我們中國人的平均壽命是幾歲呢?是74.8歲,其中男性72.3歲,女性77.3歲。這就意味著,日本人的平均壽命,比我們中國人長壽了近10歲。日本人憑什麼比我們中國人活得長壽呢?
長壽不是一朝一夕可以練成的,而是長期以來的習慣,日本人長期以來有些什麼特別的習慣呢?
01 、追著太陽走
和中國不同,日本的畫家大多長壽,而作家卻普遍短命,為什麼這麼說呢?
那個時候的日本,還沒有電燈,為了能夠畫出美麗的畫卷,畫家通常太陽一出來就開始工作;但是作家卻相反,在夜晚才有靈感的他們,一般選擇深夜才開始工作。
從工作習慣上來說,兩者的區別就是:畫家追著太陽,而作家卻躲著太陽。我們平常人也應該注意這一點。
02、0.8分生活
“0.8生活”是日本著名作家賀志貢提出的,具體內容:
對於生活中的每件事情,不必全力付出,八成力氣就行,留下兩份力氣,養精蓄銳、留出餘地。
“0.8生活”究竟是種什麼狀態呢?
<0.8生活>
心臟,保持每0.8秒跳動一次,
鹽量應該用0.8勺,
吃飯,應該吃到8分飽……
日本是一個島國,四面環海,所以導致食物多是海產品。海鮮是日本普通家庭的家常菜。作為一個人口只佔世界2%的國家,日本消耗了全世界10%的魚產量。魚中的DHA可以改善記憶力和認知功能,EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇,防止動脈硬化。還有,日本人喜歡吃海帶,海帶被日本人認為是長生不老的妙藥,能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。所以,日本人認為,多吃海產品,自然有利於健康。
03、正常體溫內上升1度,免疫力翻倍
很多人都不知道,體溫和免疫力的關係:正常體溫內,如果體溫升高一度,免疫力就能提高5~6倍。
而人體40%以上熱量是由肌肉產生的。這一點就告訴我們,每天都應該要體力勞動或者運動。
以前,人們的生活離不開運動,然而,近四十年以來,隨著科技的發達,現在人已經很少進行體力勞動了。
所以,如果能做到“一日一出汗”,就會變得不那麼容易得病。
日本是第一長壽國,長壽秘訣值得借鑑,也可以告訴更多的人!
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