1. 柿子
柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊,形成結石。
2. 獼猴桃
獼猴桃,屬寒性,過量食用會損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等症狀。
此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸、加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等症狀。
3. 鮮棗
過量多吃鮮棗會傷脾胃,為什麼這麼說呢,主要是因為鮮棗不易被消化。鮮棗和其他水果相比而言,水分含量比較低僅為67%,而大多數常見的水果水分含量約為80%到90%,也就是說鮮棗吃多了“乾貨”就比較多,無形之中會增加腸胃的負擔。
胃不好,多飲“一茶”
茶療,在調理胃病方面,有其獨特的優勢。胃不好,可以多喝點茶飲,有助胃部健康。
紅茶:護胃養胃
紅茶,性質溫和,經過發酵烘製而成,茶多酚在氧化酶的作用下,發作酶促氧化反應,含量削減,對胃部的刺激性就隨之減小了。
另外,這些茶多酚的氧化產物,還能夠促進人體消化,因此,紅茶可以養胃。
胃不好,常做三件事
第一件:堅持吃的早餐想要保護好胃,一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣,並且,早餐要多樣化,營養豐富,還要是熱食。
還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜。
早餐,不宜過多食用肉類,或太油膩的食物。
第二件:適量做運動
保護胃部健康,還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食慾。
相反,如果長期缺乏鍛鍊,會導致食慾減退、胃動力不足,易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇,可每週鍛鍊3~4次。
第三件:三餐按時
三餐規律,不暴飲暴食,是最基礎的養胃法。正常來說,3-4個小時,胃會排空。7-9點吃早餐;11-13點吃午餐;17-19點吃晚餐。
飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至於夜宵,9點以後儘量不要吃了,讓腸胃好好的休息。
總之,三餐規律,儘量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
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