在喬布斯傳中有一段話是這樣說的：如果你坐下來靜靜觀察，你會發現你自己的心靈有多焦躁，如果你想平靜下來，那情況只會更糟，但時間久了之後，總會平靜下來，心裡就會有空間讓你聆聽更加微妙的東西。這時候你的直覺就開始發展，你看事情就會更加透徹，也能更感受現實的環境，你的心靈逐漸平靜下來，你的世界會有極大的延伸，你能看到之前看不到的東西，這是一種修行，你必須不斷練習。
很多商界名人，承擔著外部環境變動和內部管理的雙重壓力，他們非常關注內心的平靜，常常需要用冷靜的觀察，來應對各種狀況。越來越多的商界名人採取打坐冥想來自我調節，包括美國前總統、蘋果CEO喬布斯、好萊塢知名演員兼導演克林伊斯威特、松下電器創辦人松下新之助、阿里巴巴創始人馬雲等等。從東方到西方，許多人已將打坐冥想納為自己的日常生活習慣。
冥想是從古代就有的，中國古代道家養生氣功，以及佛家的功法都有。冥想常常被用來觀想內心世界，探索意識領域，以及瞭解生命和宇宙。現在科學認為冥想對放鬆身體，保持頭腦清醒，集中注意力方面都有很大的幫助。
首先冥想讓我們的大腦完全放鬆下來，身體處於全面休息的狀態。美國伊利諾伊大學的科學家們對40名學生，進行冥想生理實驗。觀察表明只要冥想5-10分鐘，人的大腦耗氧量就會下降17%，而這個數量相當於深睡7個小時後的變化。同時發現受試者血液中被稱為疲勞素的乳酸濃度也在不同程度上有所下降。
完全進入冥想時，人的新陳代謝水平下降，心臟迸出血量就會降低，心跳減緩，血壓也隨之下降。因此人體在冥想狀態時，所有的器官都得到了休息。另一方面，由於冥想時，人體內的焦慮感減少，影響到內分泌，間接幫助降低膽固醇，減少了心血管疾病的發病率。
生活和工作中，壓力是難免的，而壓力感會讓人體在血管中分泌乳酸鹽和醇類物質，這類物質嚴重損害人體器官，靜坐會消除掉血管中此類化學物質。此外靜坐對一些難以治癒的慢呼吸系統疾病，例如哮喘有緩解的功效。
其次，在心理層面，很多人從冥想中受益頗多。很多習慣於每天冥想的人都認為，冥想所帶來的心理層面的好處，大過身體的。冥想時需要靜坐，在靜坐的過程中，慢慢在心裡建立起一個更好的自我形象，進而降低了抑鬱、憤怒、自卑、恐懼等負面情緒的產生，逐漸地自己是富有生命力和魅力的人這樣一種自我形象，會在冥想者心中升起，堅持冥想就會逐漸轉變為一個快樂、情緒穩定、又富有創意的人。
許多藝術家、創業者都在不斷的證明一段事，他們常常在冥想中得到靈感，不論是藝術作品還是經營思路，在這個類似自我催眠的冥想過程中，得到的靈光乍現，常常給他們意想不到的驚喜。
人是萬物之靈，之所以這樣說，不僅僅是因為人可以使用工具，創造發明，更因為人類具有不斷進化的本質，不斷探索內在自我的能力。人類有能力通過自己的努力去獲得意識，而冥想會強化我們的意識，讓我們的思考更加明晰。
當今社會，尤其強調外在的知識，殊不知，科技越發達，社會越進步，我們和自然的節律也越來越遠。靜坐一下，想想我們真的需要什麼吧。冥想所具有的神器作用，讓很多人都誤以為練習冥想是一件很困難、很複雜的事情。在他們看來，冥想應該是去叢林深處某個僻靜地，然後點著薰香，像佛教人那樣，盤腿而坐，而且坐的時間非常長。
其實不然，冥想是一件非常簡單的事情。公園的草地上，寬敞的室內場館中，或者舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的時間根據個人的習慣，從幾分鐘到一個小時都可以。冥想一般採取坐姿或者躺姿，最好挑選不易受外界干擾的場所。
我們生活中最容易操作的冥想，一般只要三個步驟：
1、深呼吸。傾聽自己呼吸的聲音，身體會逐步的放鬆下來。
2、從頭到腳，讓意念控制自己的身體。一部分接一部分的放鬆。
3、前兩個步驟結束後，身體就會有非常輕鬆的感覺，四肢會變得輕飄飄或者沉重，這時你就可以根據自己冥想的目的，進行相應的操作了。這個步驟持續的時間可長可短。
冥想最常用的姿勢：
1、躺姿。平躺下來進行冥想，脖子下墊高或者適合的枕頭，雙手自然的放在身體兩側，雙腿自然伸直。
2、坐姿。坐在靠背椅上，身體依靠著椅子，雙腿自然下垂觸地，與雙肩保持平行，雙手放在膝蓋上，掌心向下或者向上，為了保持呼吸的順暢，不要讓下巴過於靠攏胸部，而應抬起下巴，兩目平視前方。
3、古典式姿勢。傳統的盤腿式常見於瑜伽和佛教修煉中，這個姿勢要求身體有一定的柔韌性。
呼吸方式：
①基礎呼吸法。閉上眼睛，注意力集中於呼吸，雙手放在肚臍上。吸氣時會感覺到橫膈膜向外擴張，再用手移到胸前，感受肺部的擴張，向前舒展雙臂，逐漸呼氣，然後深深的吸氣，不要刻意的控制空氣的進出，如此自如的深吸氣一次，然後屏氣，數四下，接著慢慢的如嘆氣般呼氣，直到最後一點肺氣都從肺部呼了出去。
②高層次呼吸法。右手中間三指併攏向掌心彎曲，拇指和小指伸直，拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣5秒，呼氣5秒，用無名指或小指按住左鼻孔，接著鬆開拇指，通過右鼻孔吸氣5秒，呼氣5秒。左右鼻孔重複這個練習10次，然後吸氣5秒，屏住呼吸3秒，接著呼氣5秒，兩邊鼻孔各重複此練習10次。
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