0o粉色的猫咪o0
我觉得题主想问的应该是为什么两个星期了一点变化都没有，不过我还是先回答蛋白粉的问题。
首先我们要明白，蛋白粉是补充蛋白质的，它是食物中蛋白质的提取物，如果不将它看成补剂，那它就相当于保健品。一个正常的但不健身的人，一天喝一些蛋白粉都是不错的选择。
我们人体每天都需要三大营养元素的吸收（脂肪、蛋白质、碳水化合物），不管健身或者不健身，这些在营养学上都是必须的，当然，因为生活节奏和自身条件问题，我们每天的饮食都是以高碳水为主。很多人并没有条件给自己安排一个三大营养元素都很均衡的饮食，这个时候，蛋白粉确实是一个不错的选择，用杯子冲一冲就好了呗。所以说，如果你是一个生活节奏很快的人，没有办法自己控制饮食，不管你健身或者不健身，蛋白粉都是可以选择的，但确实不是必须的，只是选择了会更好。
然后我们看一下为什么会两个星期都没有变化。
一般来说，通过健身减脂会从两个方面入手，就是训练和饮食，饮食你只问了要不要喝蛋白粉和吃的不多，信息太少，我们就先看训练吧。
题主说你每天进行两个小时的无氧训练，然后四十分钟的有氧训练，我想说你是超人吗？
这个训练时长职业健美运动员可能也不过如此了。虽然我不知道你的无氧训练内容是什么，但我敢肯定你无氧训练的训练量一定不大。这里的训练量和时间没有什么关系，和你所做的训练内容是有关系的。一个人做俯卧撑，用十分钟做了200个，另一个人也做俯卧撑，用两小时也做了200个，那么这两个人尽管用时不同，但他们的训练量是一样的。
我觉得题主既然是想要减肥，又是一个女生，应该是不具有能完成两个小时有效率的无氧训练内容，所以这两个小时的时间你应该只是在打酱油，对你真正有意义的可能只是那四十分钟的有氧。而有氧运动在减脂的过程中起到的作用实在有限。
再就是题主说自己吃的也不多。这就是很错误的一件事。俗话说吃饱了才有力气减肥，并不仅仅是句玩笑话，是有着深刻道理的。
首先我们运动是需要消耗热量的，而我们消耗掉的这些热量是需要补充的，只有这样我们才能继续运动下去。如果我们想要减脂，摄入的热量一定要比我们消耗的热量少，才能减脂。关于这一点大家都是认同的。
可是到底要少多少呢？
这才是最关键的问题。
人体是一个非常精妙绝伦的机器，它的目的只有一个，就是让我们活着。当我们摄入的热量太少，那么身体就会觉得你是不是遇到危险了，比如在无人岛上遇难了，没有东西吃，但你每天还需要到处跑，看看有没有什么能帮到自己的东西。你想一下，这不就跟你现在减脂的情况差不多吗？每天吃的很少，还需要做很多运动。
那这个时候身体会怎么办，肯定是会想尽一切办法让你活着，而人活着就需要消耗热量，但你又没有摄入多少热量，怎么办？人体就会想尽一切办法帮你储存热量，而我们人体的热量储存方式就是把热量变成脂肪，让你带在身上，以备不时之需。
所以总结一下，题主两个星期都没变化，一是训练上出现了问题，并没有给自己安排一个高效有用的训练计划。二是饮食上出现了问题，吃的太少，反而造成了身体的倦怠，让身体进入了保命时期（身体觉得你命都快没了，还是给你留着点脂肪吧）。
如果你想改变，第一就是需要一个有用的训练计划，再来就是合理安排饮食，制造一个身体能够接受的热量差，而不是少吃。
中二鐵俠
蛋白粉只是一种健身的补剂，不是必须的，但是如果训练强度大适当的补充还是可以的。
首先了解一下蛋白质是三大宏观营养素之一(糖，蛋白质，脂肪)主要是修补组织的，肌肉的组成部分，通常情况下人每天每公斤体重要摄入0.8～1.2克蛋白质，如果象你说的每天两小时无氧运动(天哪不知道你这两个小时是什么样的强度)那你每公斤体重需要1.5-2.0克蛋白质。你的每天饮食保证不了的话就得补充一点蛋白粉
不过说实在的你的运动时间太长了，太长了，太长了！皮质醇肯定过高，这是导致瘦不下来的原因，练得越多吃的就该越多，所谓多练多吃，少练少吃。
布朗克斯街的C
蛋白粉就是蛋白质，不要对他太寄予厚望，也不要太危言耸听，如果你平时不没有太好的补充蛋白质的机会，那么随身携带蛋白粉每日来2勺只会对你身体越来越好，现在有很多健身小白，听信那些为了粉丝和流量瞎写的媒体，什么注意啦蛋白质不能多吃，注意啦水不要喝多少多少，来利用嘘头吸引流量，仔细想想嘛，大吃大喝大鱼大肉不怕伤身体，抽烟喝酒不怕伤身体，熬夜低头玩手机不怕伤关节，每日吃个鸡胸喝个粉就伤到肾了，多喝几升水就伤到了，所以千万不要被无良自媒体和自己就是个什么都不懂的健身小白还去教别人的人给欺骗了，
正能量知识传播
您好，不是必须要吃，但是强度大的话建议您吃。但是选择的时候要多加注意，如果选了增肌型的蛋白粉就有可能变胖，因为增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右，这可是一笔不菲的热量摄入。
如果喝蛋白粉您需要注意以下事项：
1.不要空腹服用
2.加调味品要控制
3.不要与酸性食物一起吃
4.不能过度加热
祝您健康！
自强不息鲁南人
个人经验: 若你只是普通健身爱好，并且具有良好 高营养 多种类的饮食条件，可以不需要蛋白粉等补剂的使用。但若想尽快的塑造身材 并且凸显力量感 那蛋白粉是不可或缺的。光靠食材是不足够满足身体需求的
直男唉
可是适当吃，因为蛋白粉不仅能影响机肌肉的生长，还能参与激素的产生、免疫功能的维持，但是不可过量摄入，过量摄入对人身体健康有伤害。
大Bosss
蛋白粉是增肌吃的，减肥就不用吃了。
