低唱浅吟
不知道题主是血液粘稠度高还是说就是高血脂症状，不过血液粘稠度如果一直持续较高而又不去调理的话，很容易发展为多种慢性心脑血管疾病，如我们常见的高血脂、高血糖、高血压、冠心病等都是有可能的。如果是血液粘稠度高，大部分原因和日常的生活习惯、饮食习惯密切相关。其实原本这“血液粘稠”大部分是发生在中老年朋友上，因为新陈代谢的降低、活动的减少，体质的下降还有身体中血管出现的老化、斑块等情况，血液中充斥了过多的代谢产物而无法顺利代谢，让血液流速较慢，粘稠度提高，运输养分的能力大幅下降，所以一般血液粘稠度较高的人群常常都一副精疲力尽的样子，做事没有积极性，干点轻活也容易疲劳，特别在睡后起身困难，感觉身体灌铅一样沉重。不过现在这种现象逐步年轻化，很多久坐久躺不爱运动的年轻人也有此现象。
血液粘稠度该怎么办？
首先改善伙食，看看自己平时都吃些什么，如果还是大鱼大肉，大烟大酒那无非只能加速血液粘稠度的上升，日常饮食最好清淡为主，最好是多在家吃饭，不要添加过多调味料和食用油，不要动不动就下馆子，多动动小手，不要一言不合就点外卖。一些朋友说我就天天吃苦瓜黄瓜冬瓜这些低脂的食物准没错，但这是一个误区，苦瓜、黄瓜等食物的确给人一种刮油又能清理血管的印象，但并没有一种食物能够主动让我们的血脂下降，让我们血管清洁，只能说苦瓜、黄瓜、其他绿叶蔬菜等类的食物低脂低热又富含膳食纤维，能更好地避免高脂饮食，而又能提供饱腹感补充营养，是减肥、调脂和控糖人士不错的食物选择。
日常多摄入蔬菜类、全谷物类食物，这些食物热量适宜，富含膳食纤维，膳食纤维能够延缓食物消化速度，延缓糖分、脂肪吸收速度，又能抑制部分胆固醇、脂肪的吸收，对控糖和控脂都有利。控制自己肉类的摄入量，每日建议40~70g肉类为宜，大概是一个手掌大小，如果有严重高血脂或高血压的朋友可以减少到50g/日，可多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉。一周可增加1~2次深海鱼类食物的摄入，每日可以吃少量坚果（10g左右，一小捧），它们富含不饱和脂肪酸，能够调节血清胆固醇，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，有助于清洁血管，维持血液流畅。注意少吃膨化零食、油炸食品、烘焙甜点，网红饮料，它们可能含有不少反式脂肪酸，是增加坏胆固醇（低密度脂蛋白）数量的最大原因，低密度脂蛋白就爱堆积在血管壁上，形成脂蛋白肿块，诱发粥样硬化，阻塞血流，还可能恶化为血栓，就是血管中的一个搅屎棍。
加强运动，避免久坐久躺的懒散习惯，运动能维持肌肉含量，肌肉也是保证顺畅代谢的前提，运动也能够让血液流动起来，冲过血栓，维持血液供应充足。很多年轻人工作的时候一天坐在电脑桌前面动都不动一下，下班就躺在床上沙发上刷剧玩游戏，这样的习惯一是有损视力，二是对肌肉和骨骼有较大负荷，应当经常调整动作，时不时就起身走走，第三就是容易加速血液粘稠上升，让我们更不想行动，更懒散，不仅会容易堆积赘肉，总喊着减肥，还会增加我们后面诱发多种心脑血管疾病的几率。
只有营养师知道
在每天的现实工作中，的确有血液粘稠这么一说，但是这只是老百姓的一个民间说法，并不是医学上的诊断，可以说医学上没有一个诊断是“血液粘稠”。那么，大家常常说的血液粘稠是一个什么状态呢？张大夫个人能够想到下面3种可能性。
1、高温导致的脱水
在夏天里，由于整体环境的温度升高，很多从事户外活动的人们会出现大量出汗的情况。出汗多会导致血容量降低，血液处于高凝状态，这可能是血液粘稠的一种可能性。这种情况下，最有效的处理方法就是脱离高温环境，有效补充水分。吃其他食物没什么效果，有效补水就可以了。
2、血液成分的改变
对于很多患者来说，他们的血液处于高凝状态，是因为血液成分发生了改变，比如说原发性血小板增多症就是这种情况，就是血小板增多所致。这种情况下患者的血液处于高凝状态，容易发生血栓事件，而且发生血栓事件后很难处理，尤其是当面临是否植入支架这个问题的时候，比较棘手。这种情况吃什么食物都不是解决办法，最好的就是到血液科进一步就诊治疗。
3、血脂异常
可以说血脂升高是老百姓所说的血液粘稠最常提起的一种状态。应该说，高脂血症是大众熟知的一种疾病，而有效解决办法也包括饮食的控制，尤其是对于高甘油三酯血症的某些情况，通过控制饮食，少吃含有脂肪的食物，是有可能有效降低甘油三酯的。但是，具体说多吃某种食物来治疗高脂血症，那是不可能的事情。因为没有一种食物可以降血脂。
总之，医学上没有血液粘稠这个诊断，而大众认识的血液粘稠那有多种可能性，只能说具体情况具体分析，最好还是正规就诊。
张之瀛大夫
高血脂是心脑血管疾病的罪魁祸首，高血脂和高血压糖尿病合成三高，都会引起心脑血管疾病的高发。
血脂我们只说升高或减低，很少说粘稠，为什么非要较真，因为我们在医院总能遇到好多朋友拿着化验单说自己血脂粘稠来看病，结果一看不是血脂四项，是血流变。王医生每次都会建议患者去重新化验一个血脂四项，并且交代他们以后不要再化验血流变，而是要化验血脂四项。
血流变的结果受很多因素影响 比如呕吐、腹泻、运动后大量出汗；烧伤；情绪激动、应激反应、焦虑、吸烟等；缺氧代偿引发高原反应、慢性阻塞性肺气肿、先天性心脏病、血红蛋白病、肿瘤、肾癌、肝癌等；真性红细胞增多症等等，这些都会影响血流变的结果。日常生活，饮水、运动与情绪波动也会影响血流变结果，检测仪器的误差，正常值尚未确定等等。而且各大心血管指南，并没有把血流变作为心血管疾病高危因素之一。
所以，我们以后要化验血脂四项:总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
高密度脂蛋白是好血脂，高一点好可以预防心血管疾病，我们平时说的高血脂主要指总胆固醇升高，低密度脂蛋白升高，甘油三酯升高。
当发现高血脂的时候，如何饮食？要弄清高血脂吃什么好，先得明白胆固醇及低密度升高和自身代谢关系密切，饮食只占一部分；甘油三酯升高主要是饮食不健康。所以健康饮食对于甘油三酯的控制更有效。所以我们在临床总能遇到甘油三酯升高，控制饮食后血脂正常的，但胆固醇及低密度脂蛋白升高的仅仅通过饮食控制很难实现血脂正常。
总的来说，这些不健康食品都会引起血脂升高，高脂肪高油高盐高糖的食物都是不健康的食物，这些食物含有饱和脂肪酸，比如肥肉、动物油，还有奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还包括反式不饱和脂肪酸，比如酥饼、油条、油炸快餐等； 这些食物都会导致血脂升高。我们一定要控制量，肥肉、动物油、动物内脏一定严格限制，对于瘦肉、油炸食品、要少吃。除了这些我们还得控制细粮的摄入，过多的细粮摄入对身体也会造成影响，所以我们每天需要加一点粗粮杂粮。
哪些食物可以多吃呢？
除了限制的，其他食物都可以放心吃，比如杂粮类食物，比如水果蔬菜，比如肉类可以适当多一点鱼肉，禽类替代猪牛羊肉，补充适当的坚果、奶制品等等。
我们大部分人喜欢看一种文章，那就是文章提到某一种食物或某几种食物能降血脂，说木耳、洋葱能降三高，于是如获至宝，大肆宣扬。可是任何这些食物都很难直接降血脂，只能说长期吃这些食物利于血脂正常，对于轻度的高血脂，通过坚持一段时间的健康饮食，血脂甘油三酯能够正常，胆固醇低密度脂蛋白能部分正常。但绝对不是吃了木耳、洋葱您就血脂正常了。要想饮食控制血脂，只能是先少吃上面的不健康食物，多吃各种各样健康的食物，而绝非一种两种所谓的能清理血管垃圾的食物。
血脂升高，一定先要健康饮食，这是控制血脂的基础！这是预防心脑血管疾病的基础！
【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】
心血管王医生
很多中老年人拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思？有哪些危害？这要从血液黏稠的原因说起。
血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。
血稠的信号多表现为脏器缺血：脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦；眼缺血时有阵发性视物模糊；心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。如果中老年人有上述症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时就医。通过血液流变学检查，以及血压、血脂、血糖等项目的检查，就能判断是否血稠。一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。
首先，多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液变稀，但要讲科学。要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。这里的水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。
第二，多放松。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
第三，戒烟酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
第四，多吃素。动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
第五，多运动。血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。
总之大家要记住：血液黏稠可以控，多喝开水多放松，戒烟限酒多吃素，平常还要多运动。
血脂稠的人注意事项
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
现已发现许多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
下面介绍一个偏方----青钱柳薏仁茶
材料：薏仁10g、青钱柳20g。方法：水煎代茶饮，每日2剂，坚持饮用。青钱柳薏仁茶对“三高”有保健作用。
青钱柳内含有三萜类化合物,具有神奇的降血脂作用，科研人员观察到青钱柳对动物血清总胆固醇的升高有明显的抑制作用。
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血脂粘稠的危害及原因
血粘度增高一般容易患血栓性疾病。导致血粘度增高的因素有很多，例如：进食高油脂性食物，高钠性食物，高蛋白性食物，还有一些病理性因素，促红细胞生成素增多，缺氧等也可以导致血液粘滞度的增高。
饮食建议
① 多吃蔬菜水果，例如：山楂、青菜，萝卜、白菜、苹果等；
② 平时需要多喝水；
③ 少吃油腻性食物；
饮食原则需注意“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。
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血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。血浆性因素，如血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等。血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等。其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。以上因素如发生障碍或出现异常，就可发生血液粘稠。
血脂稠怎么办
1.合理的膳食结构
高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。
2.注意生活方式要有规律性
血脂稠的时候，应该适量的做一些运动来提高身体素质。同时也要戒烟戒酒，以避免精神过度紧张。
3.许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用
如山楂,丹参,泽泻,首乌,决明子,黄精,葛根,蒲黄,荷叶,银杏叶等。
4.合理饮食保养
人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为亲昵。人体脂肪的积累和部门类脂的泉源,主要来自饮食。只要一部门类脂是在体内合成的,称为内素性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是非常紧张的。饮食提倡平淡,基本食斋。
但不宜长期食斋,不然饮食成分不完善,反而可引起内素性胆固醇增高。宜限定高脂肪、高胆固醇类饮食,如植物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限定在三零~五零克。糖类食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。
宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱过度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜接纳饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速剖析,使血中脂酸增长。
高血脂的一个食疗方——青钱柳薏仁茶
青钱柳对降三高有重要的作用
现代科学实验发现青钱柳叶含多糖，三萜，皂苷，黄酮等多种重要药效成分。在人体内能够起到十分有效降血脂功效。特别是微量元素硒能够有效改善脂质代谢，对人体内血清总胆固醇的升高具有明显的抑制作用。而这对于哪些长期受到糖尿病的并发症折磨的患者来说，无疑是雪中送炭。
薏仁能促进新陈代谢
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
高血脂多发在中老年人，而这些人群由于机体的衰退，也伴有水肿的征兆。水肿，就会令人显得沉重而笨拙，感觉整个人都没有精神。这类型的水肿大多是，心脏、肾脏出现问题，喝些青钱柳薏仁茶有很好的祛湿消肿作用。
青钱柳和薏仁两者相结合，配制“青钱柳薏仁茶”，具体方法如下：
青钱柳10克，薏仁5克，洗净后加水煮茶，饭后饮用。如果觉得麻烦，可以喝袋泡青钱柳薏仁茶，独立小包装。更方便。
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如果血脂很高，那么一方面需要吃降脂药调节，例如：他汀类，胆固醇吸收抑制剂（依折麦布）贝特类等，但是，药物的使用要去医院检查后，根据医生的指导来吃；另一方面就是从饮食方面进行调节：
一、生活方式的改变
1．减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入；
2．选择能够降低LDL-C的食物(如植物甾醇、可溶性纤维)；
3．减轻体重，尤其是减腹围更重要；
4．增加有规律的体力活动；
5．采取针对其他心血管病危险因素的措施如戒烟、限盐以降低血压等。
胆固醇含量较高的食物：动物内脏、动物皮脂、肥肉、蛋黄、蟹黄、蚌肉；
胆固醇含量较低的食物：鱼类、精瘦肉。
饱和脂肪酸含量较高的食物：黄油、油炸食品、奶油蛋糕及大多数甜品等。
推荐地中海饮食结构、以及健康的橄榄油。
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冠心病管家
血脂粘稠吃什么好？我们首先要弄清楚血脂粘稠的原因，这样我们就能做到如何防治了。
我们人体的血液是由血浆和细胞组成，血浆里面百分之九十是水，另外的百分之十分別由无机盐、脂糖类物质和生物活性酶。所以说我们三天不吃饭饿不死，要是三天不喝水可能就生存困难，足以证明水对我们的生存至关重要。如果我们的无机盐和脂糖类物质超标，活性酶活性机能下降，加上血液中的水份缺失，就给我们带来血粘稠。
由于血液中的水份缺失，加上活性生物酶的活性下降，分解包裹在红细胞表面的脂类垃圾能力下降，使红细胞失去正常带正电荷的能力，使红细胞失去同等电荷互相排折的能力，互相粘连在一起，形成团状等形状，使红细胞供氧供血能力下降，又使红细胞变形功功能下降于是就造成了我们的名个重要器宫供血供氧不足和通过微循环能力下降，于是就带来一系列的心脑血管病。
以上就是血脂粘稠形成的原因，如何解决血粘稠？首先一点，不管用什么方法，如药物治疗，食物疗法或其它理疗法等方法，使己经粘连的红细胞分开，形成单个游离，增加其活性，提高携带氧气和变形功能的能力，使我们的各个重要器官和微循环的供血供氧能力逐步改善血液中的新陈代谢障碍疾病，使血液中脂糖代谢实现平衡。如果能这样，我们就可以远离心脑血管病了。
得了血脂粘稠，除了到医院请医生治疗以外。我们平时得改变过去的不良生活习惯，管住嘴迈开腿，戒烟酒，做到营养均衡，只要这样，我们就把高血压、糖尿病、冠心病和脑中风的帽子送给哪些愿意戴的人了。慢性病靠预防为主，治疗为辅，等得了慢性病以后家里和银行的存款就不够花了。
有句名言:百病之源，源于血污！珍惜自已的身体，就是关爱家人。
灵霄云罗先云
血脂粘稠是通常说的高脂血症，高血脂症的患者极为普遍，是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。在治疗时应该首先控制饮食。
首先因该多饮水，喝水可以稀释血脂，降低血压粘稠，白开水和淡茶水为最佳选择。
食物的选择总体原则：建议每日摄入碳水化合物占总能量的 50%~65%。选择使富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸，每日饮食应包含 25~40 g 膳食纤维（其中 7~13 g 为水溶性膳食纤维）。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主，其中添加糖摄入不应超过总能量的 10%（对于肥胖和高胆固醇血症者要求比例更低）。食物添加剂如植物固醇 / 烷醇（2~3 g/d），水溶性 / 粘性膳食纤维（10~25 g/d）有利于血脂控制，但应长期监测其安全性。
具体的食物主要推荐：减少动物类脂肪摄入，如猪油、黄油等，含胆固醇高的食物如动物内脏、鱼子等。应选择的食物:1、主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等；2、肉、蛋、奶的选择：适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。3、蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等；4、其他：可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮。 在控制饮食基础上，可以根据危险分层，服用药物，根据具体血脂情况服用相应的药物。总之，使血脂达标，控制在要求范围内，降低心脑血管事件。
药事健康
血液粘稠，首先要搞清楚，血液怎么变粘稠的，抽烟，喝酒，吃肉，夜宵，冷饮，熬夜等等都会导致血液粘稠，血净百病消，血液干净与否是判断一个人健康的标准，懂得血液粘稠的原因，熬夜，会让身体变冷，血液出问题，大鱼大肉会让体内脂类物质增加，等，所以要想改善血液粘稠就要改善不良的生活习惯，这是根本，不从根本解决问题，那么你的问题永远不能彻底的得到解决，多运动，多喝姜枣茶，最好自己做，推荐食疗方法，十谷健康粥，推荐食物，纳豆或者纳豆冻干粉或者小蓝帽胶囊。
最好的医生是自己，切记！
