低唱淺吟
不知道題主是血液粘稠度高還是說就是高血脂症狀，不過血液粘稠度如果一直持續較高而又不去調理的話，很容易發展為多種慢性心腦血管疾病，如我們常見的高血脂、高血糖、高血壓、冠心病等都是有可能的。如果是血液粘稠度高，大部分原因和日常的生活習慣、飲食習慣密切相關。其實原本這“血液粘稠”大部分是發生在中老年朋友上，因為新陳代謝的降低、活動的減少，體質的下降還有身體中血管出現的老化、斑塊等情況，血液中充斥了過多的代謝產物而無法順利代謝，讓血液流速較慢，粘稠度提高，運輸養分的能力大幅下降，所以一般血液粘稠度較高的人群常常都一副精疲力盡的樣子，做事沒有積極性，乾點輕活也容易疲勞，特別在睡後起身困難，感覺身體灌鉛一樣沉重。不過現在這種現象逐步年輕化，很多久坐久躺不愛運動的年輕人也有此現象。
血液粘稠度該怎麼辦？
首先改善伙食，看看自己平時都吃些什麼，如果還是大魚大肉，大煙大酒那無非只能加速血液粘稠度的上升，日常飲食最好清淡為主，最好是多在家吃飯，不要添加過多調味料和食用油，不要動不動就下館子，多動動小手，不要一言不合就點外賣。一些朋友說我就天天吃苦瓜黃瓜冬瓜這些低脂的食物準沒錯，但這是一個誤區，苦瓜、黃瓜等食物的確給人一種刮油又能清理血管的印象，但並沒有一種食物能夠主動讓我們的血脂下降，讓我們血管清潔，只能說苦瓜、黃瓜、其他綠葉蔬菜等類的食物低脂低熱又富含膳食纖維，能更好地避免高脂飲食，而又能提供飽腹感補充營養，是減肥、調脂和控糖人士不錯的食物選擇。
日常多攝入蔬菜類、全穀物類食物，這些食物熱量適宜，富含膳食纖維，膳食纖維能夠延緩食物消化速度，延緩糖分、脂肪吸收速度，又能抑制部分膽固醇、脂肪的吸收，對控糖和控脂都有利。控制自己肉類的攝入量，每日建議40~70g肉類為宜，大概是一個手掌大小，如果有嚴重高血脂或高血壓的朋友可以減少到50g/日，可多用禽肉、魚蝦肉代替畜肉。一週可增加1~2次深海魚類食物的攝入，每日可以吃少量堅果（10g左右，一小捧），它們富含不飽和脂肪酸，能夠調節血清膽固醇，提高高密度脂蛋白（好膽固醇）含量，有助於清潔血管，維持血液流暢。注意少吃膨化零食、油炸食品、烘焙甜點，網紅飲料，它們可能含有不少反式脂肪酸，是增加壞膽固醇（低密度脂蛋白）數量的最大原因，低密度脂蛋白就愛堆積在血管壁上，形成脂蛋白腫塊，誘發粥樣硬化，阻塞血流，還可能惡化為血栓，就是血管中的一個攪屎棍。
加強運動，避免久坐久躺的懶散習慣，運動能維持肌肉含量，肌肉也是保證順暢代謝的前提，運動也能夠讓血液流動起來，衝過血栓，維持血液供應充足。很多年輕人工作的時候一天坐在電腦桌前面動都不動一下，下班就躺在床上沙發上刷劇玩遊戲，這樣的習慣一是有損視力，二是對肌肉和骨骼有較大負荷，應當經常調整動作，時不時就起身走走，第三就是容易加速血液粘稠上升，讓我們更不想行動，更懶散，不僅會容易堆積贅肉，總喊著減肥，還會增加我們後面誘發多種心腦血管疾病的幾率。
只有營養師知道
在每天的現實工作中，的確有血液粘稠這麼一說，但是這只是老百姓的一個民間說法，並不是醫學上的診斷，可以說醫學上沒有一個診斷是“血液粘稠”。那麼，大家常常說的血液粘稠是一個什麼狀態呢？張大夫個人能夠想到下面3種可能性。
1、高溫導致的脫水
在夏天裡，由於整體環境的溫度升高，很多從事戶外活動的人們會出現大量出汗的情況。出汗多會導致血容量降低，血液處於高凝狀態，這可能是血液粘稠的一種可能性。這種情況下，最有效的處理方法就是脫離高溫環境，有效補充水分。吃其他食物沒什麼效果，有效補水就可以了。
2、血液成分的改變
對於很多患者來說，他們的血液處於高凝狀態，是因為血液成分發生了改變，比如說原發性血小板增多症就是這種情況，就是血小板增多所致。這種情況下患者的血液處於高凝狀態，容易發生血栓事件，而且發生血栓事件後很難處理，尤其是當面臨是否植入支架這個問題的時候，比較棘手。這種情況吃什麼食物都不是解決辦法，最好的就是到血液科進一步就診治療。
3、血脂異常
可以說血脂升高是老百姓所說的血液粘稠最常提起的一種狀態。應該說，高脂血症是大眾熟知的一種疾病，而有效解決辦法也包括飲食的控制，尤其是對於高甘油三酯血癥的某些情況，通過控制飲食，少吃含有脂肪的食物，是有可能有效降低甘油三酯的。但是，具體說多吃某種食物來治療高脂血症，那是不可能的事情。因為沒有一種食物可以降血脂。
總之，醫學上沒有血液粘稠這個診斷，而大眾認識的血液粘稠那有多種可能性，只能說具體情況具體分析，最好還是正規就診。
張之瀛大夫
高血脂是心腦血管疾病的罪魁禍首，高血脂和高血壓糖尿病合成三高，都會引起心腦血管疾病的高發。
血脂我們只說升高或減低，很少說粘稠，為什麼非要較真，因為我們在醫院總能遇到好多朋友拿著化驗單說自己血脂粘稠來看病，結果一看不是血脂四項，是血流變。王醫生每次都會建議患者去重新化驗一個血脂四項，並且交代他們以後不要再化驗血流變，而是要化驗血脂四項。
血流變的結果受很多因素影響 比如嘔吐、腹瀉、運動後大量出汗；燒傷；情緒激動、應激反應、焦慮、吸菸等；缺氧代償引發高原反應、慢性阻塞性肺氣腫、先天性心臟病、血紅蛋白病、腫瘤、腎癌、肝癌等；真性紅細胞增多症等等，這些都會影響血流變的結果。日常生活，飲水、運動與情緒波動也會影響血流變結果，檢測儀器的誤差，正常值尚未確定等等。而且各大心血管指南，並沒有把血流變作為心血管疾病高危因素之一。
所以，我們以後要化驗血脂四項:總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
高密度脂蛋白是好血脂，高一點好可以預防心血管疾病，我們平時說的高血脂主要指總膽固醇升高，低密度脂蛋白升高，甘油三酯升高。
當發現高血脂的時候，如何飲食？要弄清高血脂吃什麼好，先得明白膽固醇及低密度升高和自身代謝關係密切，飲食只佔一部分；甘油三酯升高主要是飲食不健康。所以健康飲食對於甘油三酯的控制更有效。所以我們在臨床總能遇到甘油三酯升高，控制飲食後血脂正常的，但膽固醇及低密度脂蛋白升高的僅僅通過飲食控制很難實現血脂正常。
總的來說，這些不健康食品都會引起血脂升高，高脂肪高油高鹽高糖的食物都是不健康的食物，這些食物含有飽和脂肪酸，比如肥肉、動物油，還有奶油糕點、棕櫚油等等； 膽固醇含量高的食物，比如動物內臟、魚子、魷魚、蟹黃等； 還包括反式不飽和脂肪酸，比如酥餅、油條、油炸快餐等； 這些食物都會導致血脂升高。我們一定要控制量，肥肉、動物油、動物內臟一定嚴格限制，對於瘦肉、油炸食品、要少吃。除了這些我們還得控制細糧的攝入，過多的細糧攝入對身體也會造成影響，所以我們每天需要加一點粗糧雜糧。
哪些食物可以多吃呢？
除了限制的，其他食物都可以放心吃，比如雜糧類食物，比如水果蔬菜，比如肉類可以適當多一點魚肉，禽類替代豬牛羊肉，補充適當的堅果、奶製品等等。
我們大部分人喜歡看一種文章，那就是文章提到某一種食物或某幾種食物能降血脂，說木耳、洋蔥能降三高，於是如獲至寶，大肆宣揚。可是任何這些食物都很難直接降血脂，只能說長期吃這些食物利於血脂正常，對於輕度的高血脂，通過堅持一段時間的健康飲食，血脂甘油三酯能夠正常，膽固醇低密度脂蛋白能部分正常。但絕對不是吃了木耳、洋蔥您就血脂正常了。要想飲食控制血脂，只能是先少吃上面的不健康食物，多吃各種各樣健康的食物，而絕非一種兩種所謂的能清理血管垃圾的食物。
血脂升高，一定先要健康飲食，這是控制血脂的基礎！這是預防心腦血管疾病的基礎！
【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。】
心血管王醫生
很多中老年人拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。這是什麼意思？有哪些危害？這要從血液黏稠的原因說起。
血液黏稠在醫學上叫高黏血癥，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間和氣候等。對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。
血稠的信號多表現為臟器缺血：腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢；眼缺血時有陣發性視物模糊；心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。如果中老年人有上述症狀，而又沒有明確的心腦血管病史，應及時就醫。通過血液流變學檢查，以及血壓、血脂、血糖等項目的檢查，就能判斷是否血稠。一旦發現血稠，應從以下幾點調整生活方式。
首先，多喝水。很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
第二，多放鬆。中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
第三，戒菸酒。香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
第四，多吃素。動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
第五，多運動。血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每週3~5次，每次半小時到一小時，當然運動之後不要忘記補充水分。
總之大家要記住：血液黏稠可以控，多喝開水多放鬆，戒菸限酒多吃素，平常還要多運動。
血脂稠的人注意事項
(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
(4)用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
現已發現許多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
下面介紹一個偏方----青錢柳薏仁茶
材料：薏仁10g、青錢柳20g。方法：水煎代茶飲，每日2劑，堅持飲用。青錢柳薏仁茶對“三高”有保健作用。
青錢柳內含有三萜類化合物,具有神奇的降血脂作用，科研人員觀察到青錢柳對動物血清總膽固醇的升高有明顯的抑制作用。
一隻孤獨的美食家
血脂粘稠的危害及原因
血粘度增高一般容易患血栓性疾病。導致血粘度增高的因素有很多，例如：進食高油脂性食物，高鈉性食物，高蛋白性食物，還有一些病理性因素，促紅細胞生成素增多，缺氧等也可以導致血液粘滯度的增高。
飲食建議
① 多吃蔬菜水果，例如：山楂、青菜，蘿蔔、白菜、蘋果等；
② 平時需要多喝水；
③ 少吃油膩性食物；
飲食原則需注意“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
品澈資訊
血稠醫學上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。血漿性因素，如血漿蛋白（特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纖溶活性等。血管性因素、如血管長度、直徑和內膜光滑度等。其他因素，如情緒、生活模式、吸菸、飲酒等。以上因素如發生障礙或出現異常，就可發生血液粘稠。
血脂稠怎麼辦
1.合理的膳食結構
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
2.注意生活方式要有規律性
血脂稠的時候，應該適量的做一些運動來提高身體素質。同時也要戒菸戒酒，以避免精神過度緊張。
3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用
如山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等。
4.合理飲食保養
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為親暱。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來自飲食。只要一部門類脂是在體內合成的,稱為內素性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。
但不宜長期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。
宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽過度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度,不宜接納飢餓療法,過度的飢餓反而使體內脂肪加速剖析,使血中脂酸增長。
高血脂的一個食療方——青錢柳薏仁茶
青錢柳對降三高有重要的作用
現代科學實驗發現青錢柳葉含多糖，三萜，皂苷，黃酮等多種重要藥效成分。在人體內能夠起到十分有效降血脂功效。特別是微量元素硒能夠有效改善脂質代謝，對人體內血清總膽固醇的升高具有明顯的抑制作用。而這對於哪些長期受到糖尿病的併發症折磨的患者來說，無疑是雪中送炭。
薏仁能促進新陳代謝
薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。
高血脂多發在中老年人，而這些人群由於機體的衰退，也伴有水腫的徵兆。水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。這類型的水腫大多是，心臟、腎臟出現問題，喝些青錢柳薏仁茶有很好的祛溼消腫作用。
青錢柳和薏仁兩者相結合，配製“青錢柳薏仁茶”，具體方法如下：
青錢柳10克，薏仁5克，洗淨後加水煮茶，飯後飲用。如果覺得麻煩，可以喝袋泡青錢柳薏仁茶，獨立小包裝。更方便。
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如果血脂很高，那麼一方面需要吃降脂藥調節，例如：他汀類，膽固醇吸收抑制劑（依折麥布）貝特類等，但是，藥物的使用要去醫院檢查後，根據醫生的指導來吃；另一方面就是從飲食方面進行調節：
一、生活方式的改變
1．減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入；
2．選擇能夠降低LDL-C的食物(如植物甾醇、可溶性纖維)；
3．減輕體重，尤其是減腹圍更重要；
4．增加有規律的體力活動；
5．採取針對其他心血管病危險因素的措施如戒菸、限鹽以降低血壓等。
膽固醇含量較高的食物：動物內臟、動物皮脂、肥肉、蛋黃、蟹黃、蚌肉；
膽固醇含量較低的食物：魚類、精瘦肉。
飽和脂肪酸含量較高的食物：黃油、油炸食品、奶油蛋糕及大多數甜品等。
推薦地中海飲食結構、以及健康的橄欖油。
http://www.toutiao.com/i6343453312846660098/
你可以多關注我們平臺更新的文章，有很多都是說的這方面的問題，小編在此就不一一推薦了。
冠心病管家
血脂粘稠吃什麼好？我們首先要弄清楚血脂粘稠的原因，這樣我們就能做到如何防治了。
我們人體的血液是由血漿和細胞組成，血漿裡面百分之九十是水，另外的百分之十分別由無機鹽、脂糖類物質和生物活性酶。所以說我們三天不吃飯餓不死，要是三天不喝水可能就生存困難，足以證明水對我們的生存至關重要。如果我們的無機鹽和脂糖類物質超標，活性酶活性機能下降，加上血液中的水份缺失，就給我們帶來血粘稠。
由於血液中的水份缺失，加上活性生物酶的活性下降，分解包裹在紅細胞表面的脂類垃圾能力下降，使紅細胞失去正常帶正電荷的能力，使紅細胞失去同等電荷互相排折的能力，互相粘連在一起，形成團狀等形狀，使紅細胞供氧供血能力下降，又使紅細胞變形功功能下降於是就造成了我們的名個重要器宮供血供氧不足和通過微循環能力下降，於是就帶來一系列的心腦血管病。
以上就是血脂粘稠形成的原因，如何解決血粘稠？首先一點，不管用什麼方法，如藥物治療，食物療法或其它理療法等方法，使己經粘連的紅細胞分開，形成單個遊離，增加其活性，提高攜帶氧氣和變形功能的能力，使我們的各個重要器官和微循環的供血供氧能力逐步改善血液中的新陳代謝障礙疾病，使血液中脂糖代謝實現平衡。如果能這樣，我們就可以遠離心腦血管病了。
得了血脂粘稠，除了到醫院請醫生治療以外。我們平時得改變過去的不良生活習慣，管住嘴邁開腿，戒菸酒，做到營養均衡，只要這樣，我們就把高血壓、糖尿病、冠心病和腦中風的帽子送給哪些願意戴的人了。慢性病靠預防為主，治療為輔，等得了慢性病以後家裡和銀行的存款就不夠花了。
有句名言:百病之源，源於血汙！珍惜自已的身體，就是關愛家人。
靈霄雲羅先雲
血脂粘稠是通常說的高脂血症，高血脂症的患者極為普遍，是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。在治療時應該首先控制飲食。
首先因該多飲水，喝水可以稀釋血脂，降低血壓粘稠，白開水和淡茶水為最佳選擇。
食物的選擇總體原則：建議每日攝入碳水化合物佔總能量的 50%~65%。選擇使富含膳食纖維和低升糖指數的碳水化合物替代飽和脂肪酸，每日飲食應包含 25~40 g 膳食纖維（其中 7~13 g 為水溶性膳食纖維）。碳水化合物攝入以穀類、薯類和全穀物為主，其中添加糖攝入不應超過總能量的 10%（對於肥胖和高膽固醇血癥者要求比例更低）。食物添加劑如植物固醇 / 烷醇（2~3 g/d），水溶性 / 粘性膳食纖維（10~25 g/d）有利於血脂控制，但應長期監測其安全性。
具體的食物主要推薦：減少動物類脂肪攝入，如豬油、黃油等，含膽固醇高的食物如動物內臟、魚子等。應選擇的食物:1、主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；2、肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。3、蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；4、其他：可選用降脂的綠茶，烹調用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲。 在控制飲食基礎上，可以根據危險分層，服用藥物，根據具體血脂情況服用相應的藥物。總之，使血脂達標，控制在要求範圍內，降低心腦血管事件。
藥事健康
血液粘稠，首先要搞清楚，血液怎麼變粘稠的，抽菸，喝酒，吃肉，夜宵，冷飲，熬夜等等都會導致血液粘稠，血淨百病消，血液乾淨與否是判斷一個人健康的標準，懂得血液粘稠的原因，熬夜，會讓身體變冷，血液出問題，大魚大肉會讓體內脂類物質增加，等，所以要想改善血液粘稠就要改善不良的生活習慣，這是根本，不從根本解決問題，那麼你的問題永遠不能徹底的得到解決，多運動，多喝姜棗茶，最好自己做，推薦食療方法，十谷健康粥，推薦食物，納豆或者納豆凍乾粉或者小藍帽膠囊。
最好的醫生是自己，切記！
