距離高考還有一個月時間，為了幫助考生在最後階段調節心態，從容上陣，4月29日下午，深大附中高中部邀請深圳大學心理與社會學院王曉鈞教授為學校高三考生支招，讓同學們以積極心態備戰高考。
王曉鈞教授有多年的高考輔導經驗，他運用心理學知識，結合實際案例，指出考生當下容易出現許多特殊的生理和心理現象，如失眠，注意力分散，情緒起伏大，焦慮，疲倦，腸胃不適等，王教授強調這些現象很普遍，遇到這些問題不要害怕，學會運用科學的方法應對。他首先分析了睡眠規律，教會同學們如何合理地利用睡眠規律科學地睡覺，讓身體得到充分的休息，同時還建議同學們注意飲食和體能，保持良好的身體狀況和精力，其次，王教授向同學們強調，坦然面對每次模擬考試後心態和情緒的起伏，同學們要給自己“積極的暗示”，保持信心和動力，適當的壓力和焦慮有助於高考的發揮，面對考試期間可能出現的緊張，大腦一片空白，手心出汗等現象，王教授現場還和同學們演示，可以通過深呼吸放鬆練習的方法緩解緊張焦慮的情緒。
講座結束後許多學生提出了自己的疑惑，如容易被幹擾，睡眠質量不高，情緒受其他因素影響等等，王教授現場一一做了詳細的解答，鼓勵同學們適當的壓力有利於備考，放穩心態，積極應對高考。
我校歷來重視學生心理健康工作，每年都為考生開展專題的應考心理講座、團體輔導、個別諮詢等，排解考生備考中的壓力，激發考生衝刺的熱情，輕鬆上陣。
臨近高考，不僅考生壓力山大，家長也有一定的壓力，並可能傳達給考生，心理諮詢室給高三家長溫馨提示，希望家長在孩子最後的衝刺階段，注意以下幾點，給孩子創造一個良好的陪考環境：
抱持平常心
把高考當作一次正常的考試，對孩子的高考成績抱以合理的期待，不懷非分之想，鼓勵孩子盡心盡力足以，生活按原有規律進行。
懷有包容心
高三學子學業壓力大，情緒難免有所起伏，家長要懷有包容心，不必因為孩子情緒失控批評訓斥，或憂心忡忡。孩子們希望爸媽看到成績時能保持淡定，不要氣急敗壞，保持耐心。
增加力量感
讓家長的陪伴更給力，最好的做法是去做你能做的事。陪孩子聊天，陪孩子運動，用幽默樂觀的態度感染孩子，一個溫暖的擁抱、暖心的鼓勵，提醒從成績找出問題而不是成績排名，陪考階段關注高考信息，研讀高考相關政策和志願填報指南。
提升溫暖度
給孩子一個安全的吐槽、放鬆做自己的家庭環境，定期安排一些家人的小聚和戶外活動，關注孩子的情緒起伏，允許孩子放慢腳步稍事休整。
修煉技術值
掌握一定的溝通技術
更有助於與孩子的順暢互動。建議讀一點生涯規劃的書，觀察瞭解自己孩子的個性特點的基礎上，瞭解高考信息，高校信息和未來職業發展趨勢，幫助孩子不會輸在未來。
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通訊員 /毛有軍、吳婷婷、梅婕
圖片 / 朱明遠
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