山楂菌
心脏不好应该做什么运动缓解？这个问题问的很大，涉及到的领域应该是心脏康复相关专业的知识。客观的说，想通过某一种运动方式就能缓解各种心脏疾病，基本上是不可能的事情。一般说来，首先要评估心脏病相关病情和严重程度，然后由心脏康复的专业人员给出具体的心脏康复专业意见，这其中包括运动方式和强度。这么一说，这个问题可能就复杂了。但是，没办法，不同心脏疾病，不同严重程度，哪能有一样的运动方案呢！
一般来说，对于大部分普通人，我们建议患者中等强度运动，每周4-7次，每次30分钟，这有助于预防心脑血管疾病的发生和发展。当然，普通健康人也可以做高强度运动，每次25分钟，一周3次就可以达到效果。
至于运动强度如何规定，一般使用最大心率法来评估，中等强度一般心率要达到最大心率的60%-70%，也就是（220-年龄）的60%-70%。高强度要求心率达到（220-年龄）的70%-85%。
但是，需要特别指出的是，上面提到的运动方案适合于普通健康人群预防心脑血管疾病，不适合心脏病患者。心脏病患者的具体运动方案最好在心脏康复专业就诊后，查过心肺运动试验后，由心脏康复专业医生给出具体建议。
张之瀛大夫
心脏不好很难是通过运动缓解的！
心脏不好有可能是明确的心脏病，还有一种可能不是心脏病！
我们今天只聊一聊明确的心脏病不好做什么运动，大部分心脏病在发病的时候，是不能运动的。心脏病有很多种，比如冠心病、心衰、心律失常等等情况包括十几种心脏病。
一般来说这几种情况，是不建议运动的，比如心绞痛不稳定，反复发作心绞痛，肯定不能运动。因为我们在运动后心率会加快，心率加快后心脏需要的氧分就会增加，而心脏对氧的需求是别的器官的6倍，很容易缺氧。心率加快后需要的氧增加，可是狭窄的心血管并不能给心脏给足够的氧分，那结果就是运动心绞痛加重。这也是为什么有冠心病的人跑步、上楼、劳累后容易发生心绞痛。
除了心绞痛没有控制住外，心衰的患者尤其心功能三级四级的人不宜运动，因为心功能三级四级运动只能加重心衰。还有就是没有得到控制的心律失常，比如快速心律失常没有控制，或者慢性心律失常没有治疗，当然我们指有晕厥风险的心律失常啊。这些都不能运动。
如果是轻度冠心病，轻度心功能不全，或没有危险的心脏病，是可以运动的。因为心脏病种类很多，且每一种心脏病分级也不一样，我们不能在此建议大家如何具体运动。
心脏不好如果运动，原则就是不能剧烈，不能劳累，不能过量。
我们给的建议是在没有心脏病的时候，应该鼓励大家运动，因为运动是最好的预防心脏病及锻炼心脏的方法之一。当然也不是说所有运动都行，我们建议坚持有氧运动，具体就是慢跑、快走、游泳、跳舞、骑车等等运动，每周5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄。只有这样长期坚持中等强度的运动，才有利于锻炼心肺功能，有利于控制三高，有利于预防心脑血管疾病。
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心血管王医生
劳累时引起气短(如做一般性家务或连续爬上三层楼)休息后好转，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状。或夜间阵发性呼吸困难，常是心脏病发生心功能不全的初期表现。突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉；突然晕厥，意识丧失，常是心脏病排血量突然减少，引起脑缺血所致。这些就是患有心脏病人都会表现出的特征。
如果患有心脏病，需要做些什么来缓解呢？
1.散步。研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。
2.多吃主食。大脑需要的营养是碳水化合物，而美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。
3.多做小动作。比如伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，这样可以增加大脑的供血、供氧，提高大脑和其他器官的工作效率。所以，有意识地伸懒腰，等于给心脏和大脑打了一针“强心剂”，尤其是办公室的白领们，因为久坐不动，长时间进行脑力劳动，经常做这样的小动作尤其适合。
4。以色补色，多吃红色的健康食物。以形补形，多吃动物心脏。坚果类食物养心。
希望患有心脏病的朋友能够心态放好，积极向上，早日获得健康的体魄。
居居zz
首先先说明观点心脏不好要去医院寻求医生的专业意见。
下面是美国运动医学学会和亚洲运动及体适能专业学院对“心脏及供血系统有关之疾病”（高血压、贫血、院外冠心病、中风等）做出的运动建议：
开始运动计划之前，请得到医生给予的运动同意书
建议的运动项目：走路、间歇式慢跑、骑自行车、游泳、健身操
- 药物随身带，或交予监护人员；运动全程最好有陪同人员
- 做好热身，循序渐进，做大肌肉群参与的持续性活动
- 隔日训练
- 运动过程中头部尽量不要低于心脏
- 避免做体位突然移动的练习（蹲起是典型动作）
- 等长收缩不能训练太多（静力性练习，支撑类动作），容易闭气（闭气会使腹内压上升）
- 抗阻力练习（力量类）先徒手做，再慢慢增加到轻重量练习；单关节动作好于多关节动作，器械练习好于自由重量练习；组间休息时间可以稍长；动作节奏舒缓，呼吸自然不闭气；
- 防止运动损伤，如在湿热环境下运动，出汗多，注意补充水分、无机盐
- 运动过程中监测心率
老徐开眼看世界
心脏不好是需要做些运动来刺激机体机能，对增强自身免疫力和新功能的恢复有很大的帮助，运动的话最好到医院去进行心脏康复的门诊治疗，对心脏康复进行一个风险评估，医生会通过这个评估的内容对你进行一个运动处方的制定，然后根据医生制定的运动处方适量运动就好，慢慢适应，如果觉得累了，就停下来。这样就能达到一个心肌康复的作用了。
推荐你学习下心肌梗死与心肌康复，在某宝有售，就很详细的讲解了心脏方面的治疗和预防，我们有心肌梗塞了是需要心肌康复训练的，还有一些预防的知识，比如平时饮食要清淡，作息要规律等等。
手机用户102106944644
您好，心脏不太好的人不宜做过于剧烈的运动，建议可以通过散步进行缓解；
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
其次是慢跑 注意
慢跑或原地跑步亦可改善心功能，至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用，对于心脏不好的患者是较为适宜的。
个人建议
如患者是去户外进行运动，家属最好可以陪同，并随身准备好应急药物，以免发生突发情况。
南方夜雨
答:心脏不好的人，只要坚持做一些非剧烈运动的运动，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车等运动，是可以逐渐改善心脏功能。不过，在心脏不舒服时，建议还是不运动的好，在家静养或看医。
锻炼时间，一般选在下午或傍晚进行，主要是考虑避开心脑血管发病高峰期。建议心脏不好的人，外出锻炼时，随身携带心脑血管病的药物，如“速效救心丸”，以备不测时急用。
老虎79087931
心❤️脏不好的人，一般应该做些缓慢运动，千万不能做剧烈运动，或者跳节奏快的舞蹈。一般早，晚散散步，做做广播体操，打打太极拳，长期循序渐进地坚持下去，心脏会慢慢好起来！
