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如果宝妈是在哺乳期，那么就要考虑奶水量的问题。
合理营养，多喝汤水，宝妈每天摄入水量与乳汁分泌量密切相关，所以宝妈们应每天多喝水，还要吃流质的食物如鸡汤，鱼汤，排骨汤，菜汤，乳鸽汤，豆腐汤等，每餐都应该带有汤水的食物。喝汤时要吃肉，不宜喝多油浓汤。太浓脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
宝妈每天的饮食应有谷类，薯类，全谷物和杂豆类，蔬菜类，水果类，如：红薯稀饭，包子，鸡蛋，牛奶，豆腐，虾皮，菠菜，生菜，丝瓜等。
食物多样化才能保证充足的营养。
>>营养师：梁吃吃（粒粒好粮梁粒粒 a grain of greatness）
梁粒粒lilil
一般生完宝宝前半个月需要吃一些排恶露、消水肿、愈合伤口的清淡食物，而生完宝宝半个月以后就可以进补一些增加乳汁和调理脏器的滋养食物。
生完宝宝半个月后吃些什么
生完宝宝半个月以后可以进行大补了，但每天的饮食还需遵循均衡的原则。
- 早餐：最好“干湿”结合，“干”可以吃鸡蛋、杂粮、清炒时蔬；“湿”可以吃肉粥/米粥、花生/红豆汤等等。
- 加餐：两餐之间可以加一些新鲜的时令水果，如果怕凉可以烫一下或者煮着吃。
- 午餐：生孩子半个月以后，孕妈咪要适量吃一些增加乳汁的菜品，与此同时，还可以加一点粗粮和炒时蔬。
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- 加餐：午餐与晚餐之间，产妇容易饿或者口渴，因此这时可以加一些红枣莲子汤/黑芝麻糊/木瓜银耳汤等等。
- 晚餐：生完宝宝半个月以后在晚餐上产妇可以吃一些较补的炖乌鸡、煮鲫鱼、炒虾仁、牛肉、动物肝脏等等。
如果产妇半夜比较饿，可以喝一杯温牛奶/红枣枸杞茶/花生红豆汤等等。
生完宝宝半个月后下奶食谱
产后半个月容易下奶的食物：鲫鱼、木瓜、豆腐、花生、乌鸡、猪蹄、莴笋、丝瓜等等。
催乳食谱：鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、海带排骨汤、番茄丝瓜莴笋汤等等。
生完宝宝半个月后14天食谱
学而时习之育儿
坐月子是产妇产后身心得到综合调养和恢复的一个重要时期，坐月子的过程实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程。经过第一个阶段的调理，产妇的恶露逐渐减少，伤口基本上愈合了，现在要选择合适的月子餐进行食补。
那么，生完宝宝半个月了，宝妈可以吃些什么？
1.鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可以促进乳汁分泌。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。
2.鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高，最主要是吃的形式也比较多，鸡蛋营养丰富、价格亲民、是产妇坐月子进补的最佳选择。但是也不是吃得越多就越好，一天2-3个足够了。 
3.麻油猪腰: 俗话说吃什么补什么，猪腰具有补肾气，通膀胱，消积滞，止消渴之功效。吃麻油猪腰可以帮助促进产妇的新城代谢以及收缩骨盆腔与收缩子宫，能将产妇子宫内的血块打散以利排出，并且可以对腰酸背痛进行调养。
文海捞梦话育儿
我那会就是不能吃太过油腻的东西，因为是母乳能促进子宫收缩，所以恶露排的很好，每天也会喝点红糖水，主要是不能吃那些会回奶的东西，那会就馋韭菜包子，可是还得忍着不能吃，太煎熬了。
其实只要是不影响母乳的东西妈妈都可以吃点，如果宝宝是吃奶粉的，那妈妈的食谱还可以再丰盛点哟，主要是恢复身体为主，身体好了就想吃点啥吃啥啦。
温心笔记
刚生完孩子，根据恶露情况，服用生化汤，一般医院都有。
第二一般生完孩子多少会伤元气，根据脾胃消化点情况，一般医院会给配八珍汤。能调理脾胃，用于益气补血。我们当地的医院都给配的。
金山院
如果奶水还未完全下来，不要吃过于荤腥的东西以免乳腺堵塞。刚生完十天内可以吃些活血例如红枣红糖水以利于恶露的排出。如十天后则需要减少食用活血的东西以免恶露不净。另外人参等通气的东西也不可乱吃，根据自己的身体情况进补。
小月122851551
生完孩子半月之后就可以吃一些营养比较丰富的食物，可以吃一些鱼汤，骨头汤对孩子喂奶🍼奶水充足好一些，青菜豆腐也要吃一些补充一些维生素，总之只要熟透的食物大多数都是可以吃的。
会中医的女先生
生完宝宝一个月以内都叫做月子。这个时候女人经历了生死边缘。身体是非常好虚弱的，几遍体质好，休息几天就感觉不到疲惫和虚弱，但是，身体本身还是会有很大的损伤的，脏器也会一样变得很娇弱。所以，要注意适当的营养和易于吸收。还有就是产褥期的帮助提升体力的食物。
遇见妈妈侠
吃的完全是按老一辈的思想来的，她们觉得自己就是从那个时候过来，殊不知现在都是科学坐月子
济爱你的私护专家
鸡，猪蹄，鱼，蛋呀大补吧，月子得用热水擦身，不能着凉，不过月子确实很难过，伤口疼得厉害，奶涨什么的，心情保持舒畅是最重要的
