梓
注意力与遗传有关，但关键在于后天培养。
儿童心理学专家研究表明，注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要。
抓住培养孩子注意力的关键期，及时有效地进行持续有效的干预和训练，可以大大改善孩子注意力不集中的问题。
父母要怎么培养孩子的注意力？以下有6个办法帮到你。
1、引导孩子自主规划时间
让孩子根据自己的情况制定完成任务的时间表，规划时间的时候要有完成任务的时间，也要有玩的时间。
这一做法的好处是：引导孩子思考有多少事情需要做，什么时候该学习，以及每完成一个任务需要花多长时间，这反过来有助于提高孩子在完成具体任务时的专注力。
家长可以根据孩子的情况，使用一些规划时间的表格，打印出来让孩子填上并挂在房间里，监督孩子时时参照遵守。
2、调整孩子日常生活节奏
孩子日常生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。
例如，孩子跟小伙伴在户外玩耍时，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态。进入室内后，孩子很难立刻进入到绘画或者读书等安静活动中。
而家长习惯性就会要求孩子立刻安静下来，迅速投入到学习中去，孩子这时就会产生抵抗心理，更加难以集中注意力。
因此，父母在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，在孩子玩耍后，让他缓冲一下，等到心情平复后，再安排学习任务。
或者是学习了一段时间后，玩些有趣的小游戏，缓解一下学习疲劳，但要控制好玩乐时间，要让孩子的生活有张有弛、劳逸结合。
3、尽量减少对孩子的唠叨
孩子的早期教育是意志品质、性格及注意力的培养。这个过程一旦受阻，一直唠叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就会受挫。
这等于无形中强化了孩子注意力不集中的特点，他就会在心里认同自己的缺点。
相对于唠叨和训斥来讲，鼓励是让孩子集中注意力更好、更高效的办法。
比如检查完孩子的作业后，妈妈把孩子叫到一边：“宝贝，你的作业妈妈刚才检查过了，我觉得准确率不是很高，你要不要自己再检查一遍？”孩子听了妈妈的话，会自己再检查了一遍，等到他检查到自己粗心所犯的错误时，自己就会意识到。
这时，妈妈就可以引导他：“粗心大意可是不好，既然你知道哪些地方做错了，也已经改过来了，这就说明如果你注意力集中的话，就能少犯很多错误，对吗？”
妈妈这样说，相信每一个孩子都愿意接受，并且也会改善孩子的注意力不集中问题。
4、营造良好的学习环境
孩子能够保持良好的注意习惯，不但要靠训练，周围的环境也是非常重要的。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，文具要简洁。
孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。
孩子的书房也要收拾得简洁明快，玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创造安静、整洁的环境。
5、培养孩子自我约束力
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的重要原因。
当有新的刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为了培养孩子的注意力，父母们可以有意识地创设情景。
可采用游戏的方式，将持续注意的时间要求变为游戏规则。
指挥交通的游戏
让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，可以逐渐延长站岗时间。
木头人游戏
这个游戏可以在家经常玩，很多孩子都喜欢。大人和孩子齐声说：“我们都是木头人，不许讲话不许动，还有一个不许笑！”不管什么姿势，都要保持不动，静止几秒钟。
等待游戏
你可以和孩子互相传球，在孩子按捺住兴奋、等你捡球再传给他的过程中，自控力就得到了锻炼。
如果孩子喜欢音乐，你们可以玩「跳舞，停」的游戏，音乐响起的时候一起跳舞，音乐骤停的时候马上停住。
6、陪孩子玩注意力游戏
1
手指爬梯
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复往上爬，爬到头顶再往下爬回。
孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。
2
对旗语
准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。家长先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。
要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。
3
倍数游戏
如果人少就选择小的数，人多就选择大的事，比如：3个人玩，选2的倍数，孩子报1，妈妈报2，爸爸报3，那么报2的那个人就敲一下桌子；不间断继续报数4、5、6、7、8、9、9；每逢到2的倍数，报数的那个人就敲桌子，如果中间有人错了，就从头开始重新来，可以慢慢增加难度。
4
变魔术
两只空碗倒扣在地上，把一样玩具放在其中一个碗下，让孩子注意看妈妈移动交换的位置，最后猜猜哪只碗下面有东西。可以根据孩子能力确定移动碗的次数。
这个游戏可以锻炼孩子的视觉注意力、同时调动孩子的记忆力、策略，并锻炼手眼协调的能力。
5
小手不见了
“小手小手拍一拍，小手小手攥一攥，小手小手爬一爬，小手小手不见了。”可以按词编动作，说第一句时拍手，说第二句时攥拳，说第三句时双手从胸前开始做爬山动作，一直到双手伸到最高处为止，说第四句时先拍两下手，再放到身后。
这个游戏可以让孩子在韵律中加强注意力，同时还能锻炼大肌肉的运动和身体的协调能力。
多特儿童专注力
平均而言，一个4、5岁的孩子，在进行一项任务时，平均能专注2到5分钟。
这个平均时间，看起来确实挺短的。
但实际生活中，家长们也经常看到，孩子在做自己很喜欢的事情时，常常能专注20分钟，甚至更久。
这就要取决于具体情况，注意力的跨度弹性是很大的。
孩子们怎么才能更专注呢？
一、是否觉得很享受
孩子们在做一件事儿的时候是否专注，也取决于他们是否正在享受这件事儿。
当孩子被要求做一件自己不想做的事的时候，多数孩子都会很挣扎。
所以，当爸爸妈妈第一次给孩子介绍一个活动的时候，这个活动与其说对孩子很重要，还不如说对爸妈更重要。
因为，这是一个测试爸爸妈妈是否有创造性和灵活性的时候。
很多4、5岁的孩子，能坐下来玩30分钟乐高积木，却无法坐下来安静地写5分钟“1、2、3”。
因此，我们需要一点点创造力，把某些沉闷的东西变得有趣。
比如，孩子觉得用铅笔写“1、2、3”有点无趣，那试试用粉笔写呢？或者用橡皮泥来做呢？
除此之外，我们也可以让孩子在报纸、杂志、书籍里需要1、2、3这样的数字，甚至用安全剪刀，把这些数字从旧报纸上剪下来。这样会不会更有趣呢？
二、为了让孩子注意听，爸妈自己也要用心说
在给孩子指令的时候，首先要注意指令的清晰、简洁；
其次，身体和孩子接近一些，更有助于孩子关注我们所说的内容。
比如，我们站在厨房里大声“遥控”待在卧室里的孩子，孩子们基本“充耳不闻”；
而我们走进卧室，蹲在孩子面前，扶着孩子的肩膀，和孩子目光接触，说“我现在需要你这样做”，效果一定比“遥控”好。
三、饿了、累了，更容易分心
在开始作业，或任何需要长时间注意力的任务前，给孩子吃点健康的小零食，比如酸奶、水果。
其次，保证孩子得到足够的休息。孩子们也需要一些灵活的空间，让自己的思维得到放松。
饥饿和疲劳都对抗好了，更有助于孩子专注地完成接下来的任务。
四、减少环境中的干扰因素
房间杂乱、玩具太多，大人们在聊天、电视时刻开着……就形成了过多的刺激元，这也是造成孩子的分心的原因。
因为，我们需要合理收纳物品和玩具。
尤其是孩子的玩具，一次不要给太多，3、5个就好，玩一段时间再换。你会发现，玩具多的时候，孩子每个玩一两分钟就没兴趣了，玩具少了，选择余地小了，反而开始用心研究起来，进入了相对深入探索的状态，专注时间更长。
同时，也尽量给孩子提供一个专属的空间，比如儿童房，或者孩子专属的一个角落。
在固定的熟悉的空间里，家里大人们聊天，有客人来玩，看个电视什么的，小朋友都不容易受打扰。
再加上这个空间是他专属的，那孩子更有安全感，在这里做着自己喜欢的有兴趣的事情，很有助于保护孩子的专注力。
五、别让孩子觉得“这件事太难”
当孩子觉得“这件事情太难”的时候，他们通常就停住关注了。
这种时候，孩子们很需要爸爸妈妈来帮忙，把困难的事情，拆分成相对简单的小步骤。
比如，我们如果跟孩子说：
“快把你的房间收拾干净”！
孩子通常或“充耳不闻”，或“置之不理”，或“哼哼唧唧”以示抗议。
所以，我们不妨把“收拾房间”这个困难的事情，拆成相对容易的步骤，从最简单的开始，分步骤跟孩子说：
“你的布娃娃掉了，你能把它放到架子上吗”？
“你的积木也洒地上了，请把它们放到盒子里”；
除此之外，把步骤用孩子能理解的符号、图画等方式，画下来，贴在墙上，也是个良好的视觉提醒，比不断地口头提醒更容易被孩子接受。
六、多赞扬努力投入的过程
在我们日常生活中，我们可能更习惯于赞扬结果。
我们常常说“干得好！”“看看你能做些什么？”
反而无意中忽略了：当孩子努力投入到某种事情当中，是多么美妙。
所以，如果以前我们总是表扬结果：“你写了好多数字啊”；
那么现在试着表扬孩子努力的过程：“妈妈看到你刚才努力把笔拿稳，还写在格子里”，更有利于孩子重视做事时投入的感觉。
七、运动有助于提升孩子的注意力
运动能改变大脑。
很多运动项目，都有助于培养孩子的协调能力，让孩子做事更灵活，更有助于提升孩子的注意力。
比如，跳绳，游泳，骑单车……都需要手脚并用，能帮助孩子练习平衡和手眼协调的能力，有利于孩子的小脑发育；
还有几乎所有的球类运动，孩子都需要集中注意力，来判断球的方向，对注意力的提升也很有帮助。
爸爸妈妈应该帮助孩子找到自己喜欢的运动，每天留出时间，和孩子一起享受运动的乐趣。
Carrie萌育儿研习社
专注力要从多方面注意
1，从孩子小时候开始行为时候不要打扰，孩子吃饭玩游戏的时候不要打扰他，不要一会让他干着一会干那，你总是打扰他，她就会变专注力无法集中。
2，父母榜样问题，父母做事一直三心二意，东做做西做做孩子看着学着就不好。
3，培训，做一些专注力的训练和游戏，这方面可以买些这方面的书籍和游戏。
一路小笨
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宝宝玩益智乐园
有人说，孩子的专注力不是培养出来的，而是“被保护”出来的。
孩子专注于一件事情的时候，请不要当孩子注意力的“破坏王”，而是要努力营造良好的家庭气，比如，家庭和谐，谈话聊天的声音小一点，放孩子自己待一会儿，吃喝都在玩之前，玩的过程中不要打扰，除非他有需求叫你。
也不要一次性提供太多玩具，玩完一样再换一样，最多不超过三个，游戏过程中，如果孩子有需求，需要爸爸妈妈的帮助，也最好是引导而不是指导。告诉孩子有哪些可以尝试的办法，让孩子通过“试错”的办法，完成游戏。
最后，尊重孩子的兴趣，顺应孩子的兴趣，只要是有益、安全的游戏，不管孩子怎么探索、重复多少遍都可以。别勉强孩子玩他不喜欢的游戏。
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