颜丶颜
无论如何怎么缓解，你在真见到时还是难免的，只能最大强度的降低。
我建议可以采取以下几种办法：
1.你应该提前计划好你们见面以后做的事情，比如在哪里吃饭？吃完饭要去哪里玩？吃什么？计划好要聊天的话题，最好多准备几个。
2.计划好这些事情就是准备的事情了，不要在点菜或者去哪玩的时候显得很陌生。也不要在女生说了一句随便，你就不知道如何进行了。
3.外表方面，穿衣打扮务必干净，整齐，得体。不能过于花哨，当然如果对方的女生是嘻哈风格除外。还要口气清新，什么口香糖啊什么口气清新剂都用上。
4.在心里告诫自己要不卑不亢，直视对方的眼睛，一定要看着她。这样她要么就是不敢直视你的眼睛，如果她直视你的眼睛，就说明对你有意思。既然人家都不害怕你有什么害怕的呢？
当然上述办法只是一些给自己的一个安慰而已，你还是要自己壮起胆子来，只是一个女孩，又不是老虎，怕什么呢？
希望我的回答能够给你带来帮助！
我是往亦空，欢迎评论转发关注！
往亦空
如果你只是想短期内要约一个女生而害怕紧张的话你可以先和她进行一个假性约会，什么是假性约会呢，比如：一起开语音玩游戏、视频聊天、（如果住的近可以出来吃顿饭，告诉她吃完就回家，没有心理压力），平时聊天中可以聊一聊喜欢的电影，或是喜欢吃的东西之类的，这样就能收集信息，准备约会地点。如果你担心出来约会没有话题聊，很简单，你去下一个微博，找到最近的八卦，在看看下面的神评论这些，准备准备，你会有很大的聊资。
如果你想长期的，那你更不用担心了，你只需要多约几次人，可能同一个地点你可以约不同的人，你会发现有很大的收获，这样对你的成长有很大帮助，其实约会，也是一个熟能生巧的技能
恋爱丿双子星
想想看，如果马上要和你相约的是你最好的哥们，你还会紧张吗？如果这个女生相貌平平，不是你喜欢的类型，你还会感到紧张吗？
我们男生在见到一个自己喜欢的女孩子会感到紧张是正常的，但是过于紧张而给自己带来过大的心理压力就不应该了。为什么会紧张呢？因为你太在意你在这个女孩子面前的表现，你重视自己在她面前所说的每一句话，你期待自己在她面前说的每一句话都能起到很好的效果；你太在意你在这个女孩子心目中的形象，生怕自己表现不好她就马上对你没感觉了。
然后你在和她约会前、约会中你的大脑就在不断思考哪句话该说、哪句不该说；这句话该怎样表达、如果我说了这句话她会喜欢吗、说出去她会怎么看我、是不是对我印象不好.....整个约会过程中你的大脑就像装了一个杀毒软件一样，“杀掉”了那些不该说的话的同时也“杀掉”了你的放松自在的个性和畅快的自我表达，进而使整个约会过程变得拘谨、尴尬。
而你的紧张、不自在，也大大降低了你对她的吸引力。因为人一紧张不自在，整个人都显得猥琐不自信。你放不开自己，女生又怎么能放的开呢？所以下次再约大概率就约不出来了。
那么怎么改善这种约会紧张不自在的状态呢？
很简单，你只管无所谓但友好的表达自我就好了，不要怕说错话，不要太在意你在女孩子心目中的形象、不要太在意她对你的看法。
只要我友好真诚的表达自我，并在约会时比较放松愉悦，同时我又注意说话的分寸、尊重女孩子这就够了，这样整个约会下来就会显得比较畅快。
过分在意过分重视反而会害了你；过于认真反而使气氛变得沉甸甸而带来过重的心理负担；不怕说错话才能好好说话、畅快表达。
祝好运哥们。
我是情感咨询师王小喵，专注各类情感问题（如何追女生、被分手如何挽回爱情、如何同女生聊天互动有聊不完的话题），如果你也有追女生的困惑，不懂得如何追女生，欢迎添加关注或私信我，我每天都会回答许多情感问题、分享各种追女生的技巧和方法，相信对你的爱情、甚至生活、工作都有很大的提升。
情感咨询师王小喵
事先打一针镇定剂。
