用户71720745369
生活中，确实有一些不良习惯会对心脏造成伤害：
运动后或过度疲劳后，用热水洗澡：过高的水温，会使得人体皮下的血管迅速地扩张，这样，回流到心脏的血流量明显增加，造成心脏的负担变重。因为剧烈运动后，本身心率就很快，热水澡会叫人心跳变快，不少人会有心慌、呼吸困难等，对本身就有心血管疾病的人来说，更是危险，可能会诱发急性心梗等疾病。
酗酒：酗酒对人的心脑血管及内脏等造成损伤，增加心脏的负担。饮酒可损伤心肌细胞，导致酒精性心肌病等。对患有高血压等的患者来说，还会造成血压的波动，诱发心梗脑卒中等重疾。
吸烟：烟雾中含有尼古丁、焦油等几百种有毒物质，是导致人心肌缺血和心律失常的诱发因素，吸烟对一般健康人有害，对患有心脑血管等疾病的患者，更是雪上加霜，临床上有一些心脑血管病患者，抽烟诱发猝死的也不乏其人。
熬夜：熬夜会使得人在应该休息的时候，心脏还在跟白天一样大负荷运转，使得心脏透支，造成心律失常、甚至心衰和心梗。
此外，饮食不节制，摄入过多脂肪等，会使得血脂过高，造成动脉粥样硬化，对心脏损伤是很大的。还有，本身患有高血压糖尿病等慢性病的患者，不按时服药，不定期体检，都会对心脏和身体健康带来隐患。
当然，还有一些诸如爱碳酸喝饮料等不良习惯，为了健康，都需要人们及时纠正哈！
殷殷期盼话健康
最近又惊闻一位中学时候的同级校友倒在了工作岗位上，这位同学也算是我们之中的佼佼者了，学习成绩好，很勤奋，凡是仔细认真，各方面简历都很完美，就是太拼了，每天工作到很晚才休息，从没把健康放在考虑的范围内，结果因心肌梗死倒在办公桌旁，由于是晚上，没有人发现，第二天保洁阿姨发现时已经僵硬了，就这么保持着坐姿被抬走的。
从医生的角度来说，绝不会提倡对身体健康有害的工作方式，劳逸结合才能长久，尤其是心脏最受不了劳累，越劳累心脏的负荷越大，耗氧量越大，对心肌的损伤也越大，容易造成心肌梗死，致死性心律失常等问题，所以要尤其当心，下面我们来看看什么样的人容易的心梗。
心脏是身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。保护好心脏，对人体健康而言至关重要。哪些坏习惯是对心脏有害呢？
1.抽烟 香烟对心脏的危害巨大，香烟在燃烧后会释放出几千种有害化学成分，有尼古丁、焦油、一氧化碳及一些氮氧化物。有数据显示，长期吸烟的人，患心肌梗死的风险是常人的3倍。临床数据显示，冠心病患者中，吸烟者的发病率是不吸烟者的4~6倍。除了吸烟外，吸二手烟也同样会使心脏受损。
2.饮酒 酒精及其代谢产物乙醛可直接毒害心肌，引起酒精性心肌病。长期大量饮酒可增加体重，影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素。因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加，大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。
3.久坐不动 久坐运动可导致血液循环减慢，心肺功能下降，而且会使体重和腹围增加，容易出现动脉硬化。有动脉硬化的中老年人，久坐时血流缓慢，容易诱发心肌梗塞。
4.吃的过咸 吃的过咸容易引起水钠潴留，血容量增加，不仅会使血压升高，还会增加心脏负担，对于心脏不好的人甚至会诱发心力衰竭。所以平时应避免高盐饮食，冠心病最好低盐饮食，每日食盐不能超过六克。
5.其他不良饮食习惯 不良饮食习惯，比如吃的过饱，过饱可以加重心脏负担，导致血管竟然诱发心绞痛和急性心肌梗死，心脏病患者宜少食多餐，晚餐吃七八分饱最好。喜欢吃高脂肪、高热量、高糖食物，也是不好的习惯，进食过多红肉、油腻食物，蔬菜水果吃的过少，会加速动脉粥样硬化的发生，肥胖和高脂血症也会找上门，长此以往，冠心病、心肌梗塞发生率升高。
6.不控制高血压 不少人血压其实已经达到高血压标准，但不以为然或者害怕吃药，没有规范的吃降压药物控制血压，长期的高血压会加速冠状动脉动脉硬化的形成和发展，且高血压加重心脏负荷，容易引起高血压性心脏病。高血压心脏病的主要死亡原因为心肌梗死和心力衰竭。
7.熬夜疲劳 睡眠不好会使交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质释放增加，导致心率增快，周围血管收缩，血压升高，心脏负荷过重。熬夜、睡眠不足会使冠脉痉挛，长期疲劳熬夜，睡眠不足是诱发心源性猝死的原因之一。
8.高强度运动 适度运动有利于身体健康，但运动不宜过度，过度运动会使全身各脏器耗氧量增加，心脏负担加重，给心脏造成极大损害。这也是为何马拉松比赛时会有选手发生晕厥、猝死的原因。
9.动不动发脾气 气大伤身，性格平和有利于修身养性，动不动发脾气的人血压、心率总是处于较大的波动状态，发脾气时交感神经兴奋，会引起血压升高、心率增快，冠脉痉挛会诱发心绞痛甚至心肌梗塞。
胡洋
心脏作为人体最重要的器官之一，对于维持正常人体的生命活动，发挥着不可替代的作用。那么哪些习惯对于心脏是有伤害的呢？可能大家都知道与高血压相关的一些不良生活习惯（在张大夫的以前的科普短文中都有所提及），如吸烟、肥胖、过咸过油等。而血压升高对心脏的损害也是很明确的。今天，张大夫和大家提两个大家以前可能有所忽视的方面。
第一、就是便秘的问题。很多人都存在便秘问题，尤其是年纪比较大的朋友。那么便秘怎么会伤害心脏呢？这是因为便秘的患者在用力排便的时候，腹内压升高，血管压力大。此时如果患者已经存在冠心病或者高血压等情况时，则有可能诱发心肌梗死。因此，我们应该注意便秘的问题，平时注意新鲜蔬菜和水果的摄入，如有必要必要时可给予一些通便的药物。
第二，就是低温的刺激。冬天是心血管疾病的好发季节，大家都是知道的。但是，今天张大夫想强调在炎热的夏季，我们的空调温度不能过低，如果过低，还是容易诱发心血管疾病的，尤其是不能让我们的身体处于温度变化过大的环境。
因此，注意保护我们的心脏，需要从多方面做起。
张之瀛大夫
五大因素伤身更“伤心”
1.空调房内外温差大
人体的血管遵循热胀冷缩的原则。夏季气温升高，血管舒张，血压随之降低。广州中医药大学第一附属医院心血管科副教授彭锐提醒：如果最近觉得自己血压比平时低不少，可以向医生咨询一下是否需要酌情减药。但对于大多数患者来说，还是要按照原来的治疗方案进行。
他解释说，在过去，一年当中夏天确实是人的血压较低的季节，一些轻度的高血压患者，甚至不需吃药，血压也可以达到正常，但现在随着空调的普及，夏天户外和空调房内温度可能相差10摄氏度，室内的气温和春秋季节差不多。假如不规律服用降压药，从炎热的户外一下子进入凉爽的室内，血管迅速收缩，血压波动更为剧烈，更容易诱发心脑血管事件。
2.熬夜抵抗力下降
夏天昼长夜短天气热，不少人喜欢晚上在外乘凉、吃夜宵。彭锐提醒，长期熬夜对人体也是有害的。
中医讲究春夏要养阳，阳气帮助人体抵御外邪。古人认为，阳气对人的重要性，相当于太阳对地球的作用。在夜间，阳气处于闭藏状态，但熬夜则让身体总处于“工作状态”，未能充分“休养生息”，易造成阳气耗损。
偶尔熬夜，第二天上学上班感到疲劳、无力、嗜睡，就是因阳气受损了，不能正常地升发、推动大脑去高效地工作，但这种情况一般很快可恢复。如果是长期熬夜导致阳气长期受损，除了整个人疲劳乏力，还可能会出现抵抗力下降、皮肤改变、早衰、性功能下降等问题，轻者容易感冒，重者甚至患肿瘤的风险会增加。
3.冷饮喝多耗损阳气
为什么夏天这么热，还需要养阳？彭锐说，因为人们为了度炎夏而贪凉，容易耗损阳气。
比如吃冷饮、冰西瓜，就容易伤及脾胃阳气，导致脾胃的运化功能下降，出现大便不成形、腹泻等症状。另外，脾胃功能受损，出现脾胃气虚、阳虚，还容易整个人四肢乏力。所以，夏天要防止不良饮食习惯耗损阳气。如果冰冻食物吃多了，可以适当吃一些温性食物来中和一下，“冬吃萝卜夏吃姜”的道理就在于此，比如滚汤时加入一些姜片，吃些葱、蒜等也可以。
4.情绪太激动易“伤心”
彭锐说，夏季医院里各类心脑血管急症和心肌梗死、高血压的就诊人群明显增加。“夏天，人的阳气本来就是蒸腾在外的，白天上班半夜熬夜，阳气一直浮越在外，容易导致心率加快、血压增高。”因此，心脑血管患者要注意，夏天如果发现自己情绪激动了，要提醒告诫自己“缓一缓”。
5.运动过度耗伤阴津
夏天不适宜做过于剧烈、长时间的运动，否则出汗过多会耗伤阴津。可以进行游泳、骑车、快步走等比较舒缓的运动，晚上比较凉快时可以跑跑步，以3~5公里为宜。
彭锐建议，做运动不要“独沽一味”，每个人最好多学几种，从激烈的到轻缓的，根据个人身体状况、不同季节选择合适的运动。
文/广报全媒体记者翁淑贤、伍仞、周洁莹 实习生许钰敏 通讯员方宁、张秋霞、吴佳仪
大洋网
王医生，平时哪些不良习惯对心脏有害！
心血管王医生根据多年的临床经验，结合指南推荐及真实患者情况，总结以下:
1、吸烟
吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十；同时吸烟会增加心律失常及心衰风险。这就是吸烟的这个习惯给心脏带来的坏处。
2、酗酒
饮酒明显增加高血压及心脑血管疾病的风险，最新的入选2800万的调查结果显示饮酒，即使少量饮酒也是对身体有害处的。会增加冠心病、心律失常、心衰风险。
3、不健康饮食
尤其高盐高糖高脂肪饮食，会增加三高风险，同时会增加动脉粥样硬化。不健康饮食是是动脉粥样硬化一个重要原因。同时饮食不宜过饱，以免增加胃肠及心脏负担。
4、不运动
长期不运动，会导致心功能下降，导致肥胖，导致心血管疾病风险增加。
5、熬夜
睡眠不充足，就会诱发心绞痛、心衰等。每天睡眠不足4小时，死亡率高180%。
6、不知冷暖
季节交替，冷热变化，血管承受更大的压力波动，如不知保暖或降暑，会造成心血管疾病风险增加。
7、脾气暴躁
情绪波动会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心血管疾病的发作。
8、不查体
很多人觉得查体没有什么用处，可是您知道到高血压糖尿病高脂血症，大多数是没有症状的，不查体怎么及时发现，不发现怎么控制，不控制三高自然会增加心血管风险。尤其是高危人群更需要查体。
9、大便干燥
很多人都是死在厕所，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。
10、小病不看
三高不控制，不吃药，必定会逐渐损害心血管，最终导致心血管疾病。
生活其实是有各种细节组成的，细节决定成败，这些不良习惯肯定对心脏有害！
心血管王医生
一些不良的生活习惯的确会诱发或加重心脏病，生活中应重点避免以下不良生活习惯：
一、天天出去应酬，大鱼大肉，重口味，暴饮暴食。饭桌文化是一个中国特色，很多生意都是饭桌上谈成的，但如果应酬过多，经常大鱼大肉，暴饮暴食，很容易诱发心脏病。
二、吸烟、酗酒。饭后一支烟，赛过活神仙。感情深，一口闷。烟酒文化也是中国的特色文化，但也是心脏病的一个高危因素。笔者曾接诊过一名无三高的三十多岁年轻人，但经常出去应酬喝酒，结果最后得了急性心梗。
三、值夜班。研究发现，值夜班会增加24%的冠心病事件发生风险、23%的心脏病发作风险。不断有新闻报道的医生发生心梗、猝死，很大程度上与此有关。
四、熬夜加班，生活不规律，精神压力大。特别是IT工作人员，熬夜加班是家常便饭的事，这类人群也是心脏病猝死的高危人群。
五、喜欢争强好胜，容易情绪激动、发脾气。情绪激动、发脾气时，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，也容易诱发心脏病发作甚至猝死。不少人就是在与他人争吵过程中发生的猝死。
六、过于伤心。当丧失亲人时，一些人由于过于伤心，真的会发生胸痛，发生心肌病甚至猝死。
七、久坐不动，缺乏体育锻炼。一些办公室白领上班后久坐不动，下班后也是回家葛优躺，不喜欢锻炼，也容易得心脏病。
八、不按时服药。一些有高血压、糖尿病、血脂高的心血管高危人群，不按时吃药，吃吃停停，也非常容易得心脏病。
基因不好、年龄等心脏病危险因素我们是无法控制的，但不良生活方式得改善是每个人都可以从现在做起来的，管住嘴，迈开腿，不熬夜，保持心情舒畅比什么都重要。
医患家
身体上最重要的部位莫过于心脏，如果心脏一旦出现问题，那么就离死期不远了，如果你是一个爱惜生命，热爱生活的人，那么我们就要真正做到保护它。
该如何对心脏进行保护措施呢？说到这里，生活中的习惯就显得尤为重要，一旦养成不好的习惯，对身体的伤害就会受到很大的概率，接下来就给大家分析一下哪些习惯是对心脏有害的。
首先是饮食的问题，很多都是想吃什么就吃什么，毫无忌口之心，各种大鱼大肉、重口味、爱吃垃圾食品等，开心的时候吃各种甜食，不开心的时候就暴饮暴食。在这里我想跟有这些饮食习惯的朋友们表达，如果你管不住嘴，那么不仅仅是你的消化系统出现问题，还有可能触及到你的心脏。
其次就是睡眠问题，现代人都喜欢熬夜，睡眠时间总是不过6个小时。其实你还不知道吧，一个人进入休眠，身体是会努力修复元气的，为你调整维生素水平，并产生抗氧化物质。所以当你睡眠问题得不到充足的时候，你的心脏也可能会随之出现问题。
再次就是吸烟喝酒的坏生活习惯，这些真的可以说是能对心脏造成剧烈损伤了，吸烟跟喝酒都会伤害你的心脏和血管，时间长期下去，构成身体健康的威胁也就越大。
最后就是不吃水果蔬菜的人，研究发现，与每天吃不到3份“果蔬”的人相比，每天使用5份或更多蔬果的人，心脏病风险降低了20%。
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小丸子大健康
众所周知，心脏是人体中最重要的器官之一，如果心脏出了问题将直接影响人体血液循环、氧、各种营养物质的供应，使细胞正常的代谢和功能受损，甚至危及生命。因此，注重心脏的保养尤为重要。那么，日常哪些习惯对心脏有害呢?
1、吸烟酗酒。
吸烟的危害无需赘述，烟草中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，致使吸烟者冠心病发病率倍增，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
酗酒。美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入会降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
2、肥胖。
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%。体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
3、不健康饮食。
高脂血症、糖尿病、肥胖都与膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看，合理的饮食营养因素十分重要，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、久坐不动。
运动能增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对于心血管系统的健康非常有益。而久坐不动是对心血管危害非常大的一个习惯，有研究表明，开长途大货车的司机因为经常久坐于驾驶位，其发生心血管疾病的几率高于正常人两倍甚至更多。
5、不定期体检。
胆固醇、血压、血糖对心脏健康都有很大的影响。如果这些数值偏高，但自己却毫不知情，是非常危险的。不论什么年龄段的成年人，都应该定期检查一下自己血压、胆固醇、血糖等情况。
6、忧郁、悲伤、愤怒、沮丧等的不良情感。
情绪低落、暴躁必然会影响心脏健康。因此，生活中不管什么情况，应理智面对，避免大喜大悲等不良情绪，同时注意规律作息，愉悦生活。
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不健康饮食
克服口腹之欲，说起来是一件轻松简单的事情，但实际上真的不容易！口味重的朋友，你能尽量清淡饮食，少吃盐，少吃咸菜吗？爱吃肉的朋友，你能戒掉大鱼大肉，控制少吃吗？爱吃甜的朋友，能尽量的少吃高糖的饮料食品吗？
健康均衡的饮食习惯，是保证心血管系统健康的重要因素，如果不能做到“管住嘴”，最终受累的不光是你身体的消化系统，还有你的心脏。
吸烟喝酒
有很多朋友，特别是男性朋友，通常都是烟酒不离手，一天两包烟，半斤酒成为了标配，如果这么吸下去，喝下去，到了中老年，血管硬化，心血管出现问题几率会远远大于不抽烟喝酒的朋友。不要说什么邻居老头抽烟喝酒活了97这样的话，不是每个人都有邻居老头那么好的身体素质。
久坐不动
有的人信奉“生命在于静止”，但是运动对于身体健康的好处是毋庸置疑的。运动能够增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对于心血管系统的健康非常有益，而久坐不动是对心血管危害非常大的一个习惯，有研究表明，开长途大货车的司机因为经常久坐于驾驶位，其发生心血管疾病的几率高于正常人两倍甚至更多！
不控制体重
很多人觉得控制体重很难，但实际上控制体重，说到底就是个个人自律的问题，严格自律，控制饮食管住嘴，加强运动迈开腿，保持好吃动平衡，人的体重是完全可以管理好的，“肚子大”腹型肥胖的朋友，是心血管疾病的高发人群，因此，为了心脏健康，一定要控制好体重。
熬夜不睡觉
手机，ipad，电视，电脑，生活中让你不睡觉的事情有很多，但熬夜熬掉的不光是时间，还有自己的健康！人的正常休息并不只是大脑和身体肌肉的休息，人体的多个脏器也在睡眠期间得到修复和休整，心脏也不例外，很多中青年人低压高，熬夜都是一个非常重要的原因。
这是身体健康的人一些对于心脏健康不好的坏生活习惯，对于已有高血压高血脂问题，或心血管疾病的朋友，除了要注意改善以上几点坏习惯外，以下几个方面的坏习惯，如果有，也要注意改善——
不注意监测相关指标
高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸，慢性肾病等这些疾病，都是导致心脏发生问题的潜在危险因素，因此，坚持监测和用药，控制好“四高”，才能减少对心脏的不良影响，减少疾病发生的几率。
不按医嘱坚持用药
对于上述情况的患者朋友，应当遵医嘱长期服药，不要觉得没感觉，或者没什么事情就不吃药，这些疾病对心血管系统的影响都是渐进性的，真正有感觉的时候，再去控制，就晚了。如果出现服药身体不耐受，或者降压降脂过度的问题，可以及时咨询医生，调整药物剂量或类型。
不注意季节变化
每年的夏天和冬天都是心脏病的高发期，夏天贪凉洗冷水澡，冬天气候变冷血管收缩，不注意心血管疾病风险，因为这些事情而突发心脏病，甚至致死的情况，屡见不鲜。
不科学锻炼
对于已有高血压，或心血管疾病问题的朋友，锻炼身体可以，但是一定要注意强度和运动时间，运动强度不宜过大，以心脏和身体耐受为主，运动时间避开血压高峰期，并在控制好血压的前提下运动，都会减少心脏疾病发生的风险。
李药师谈健康
心脏是人体最重要的脏器之一，对人体的生命健康有着重要的影响作用。通过心脏的射血功能维持着全身其他脏器功能的发挥，因此心脏一旦有问题，影响的除了有心脏本身以外，还会对其他脏器也产生不利的影响，因此要格外关注心脏的健康。那么我们生活中的哪些习惯会导致心脏的损害呢？
首先经常性的饮酒，会使血液循环加剧，反射性的引起心脏跳动的增快，会增加心脏的消耗，不利于心脏的健康；吸烟会使动脉发生硬化、狭窄的几率增加，诱发冠心病、心绞痛等疾病的发生；经常吃口味重的食物或者是高脂肪、高热量的蛋糕、肥肉等食物，容易导致血脂的升高、斑块的形成，日久血管也会变窄，最终导致心肌缺血现象的发生。
另外那些容易动怒、情绪激动的人群，也会对心脏造成不利的影响；经常熬夜工作的人或者是长期剧烈运动的人其比正常人发生心肌梗死、猝死的风险要大，因此要注意保证充足的休息和良好的心态，尽量避免剧烈的运动。
老年人由于身体的抵抗力较差，因此心脏病往往在发生时就比较严重，但是有些老年人不坚持吃药，常常有症状时吃，无症状时就不吃，这样会导致心脏疾病反复发作，最终会导致心衰等严重疾病的发生。
通过上面的介绍相信大家对心脏的习惯有了一定的了解，因此生活中我们要养成良好的生活及饮食习惯，规律服用治心脏的药物，杜绝危害心脏的不良嗜好，就一定可以拥有一个健康的心脏。
