水果真的是完美的食物。这对我们的身体来说是最容易消化的，而我们的消化系统几乎不需要做任何事情来分解它们。
所有的水果对你都有好处，但我们应该在成熟时享用它，以正确的方式来获取能量。
想想水果的所有颜色、形状和纹理，可以吸收到不同的抗氧化剂和植物营养素。
小编建议您尝试在饮食中加入各种水果，以充分利用它们提供的所有益处，从感冒和防止炎症，使你的皮肤和头发重新焕发光彩吧
明天不要去路边小吃摊买早点了，是时候为你的身体健康做出改变了，相信我，还不算晚！
1、消炎组合：樱桃，菠萝，蓝莓
菠萝含有维生素C，含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症，增强免疫功能，刺激蛋白质消化。
试试蓝莓，它富含抗氧化剂和维生素结合一，C和E。
花青素是蓝莓和樱桃的主要抗氧化剂，是这些水果的深蓝色和红色，含有较多的酚类化合物，具有更强的抗炎作用。
2、增强免疫组合：葡萄柚，猕猴桃，草莓
猕猴桃、葡萄柚和草莓可以为您的免疫系统提供保持健康所需的刺激。
猕猴桃富含维生素C，有助于支持免疫系统，防止自由基损伤，从而导致体内炎症。
葡萄柚和草莓也是富含维生素C的水果（含有比橘子更多的C！），可以帮助提高免疫力和对抗疾病。
草莓种子含有丰富的维生素A和C，还含有支持免疫功能的矿物质。
3、抗氧化组合：无花果，红葡萄，石榴
这三种水果含有丰富的抗氧化剂和抗病化合物，可以保护我们的身体免受自由基的伤害，让我们看起来更加年轻。
红葡萄中的白藜芦醇和红葡萄酒提供强大的抗氧化和抗衰老特性，有助于对抗疾病和衰老迹象。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高，可以增强的视力，最大限度地减少紫外线的有害影响。
石榴含有比大多数水果更高水平的抗氧化剂，可以帮助逆转自由基皮肤损伤。
无花果不仅美味，它们还含有丰富的矿物质，包括钾、钙、镁、铁和铜，它们是维生素A、E和K的重要来源。
在你的盘子里加入这些抗氧化水果，帮助你对抗疾病保持强壮。
4、排毒组合：枸杞，西瓜，柠檬
没有水分和排出毒素食物的帮助，我们无法解毒。
先从西瓜开始讲。
西瓜92％是水，还含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂。它也是番茄红素和维生素A和C的来源，它有助于身体排毒和对抗自由基，消化后呈超强碱性。
柠檬也是一种强效解毒剂，具有抗菌和抗病毒的特性。我喜欢将它挤在我的水果上，加入绿汁（含有大量的欧芹和黄瓜），或者在早上喝用温水浸泡的柠檬片，以帮助清洁身体，促进消化。
我们不要忘记还有枸杞。
这些小家伙是抗氧化剂、维生素（A，B，C和E）、铁和胆碱的重要来源，肝脏排毒怎能缺少它。
5、美容组合：黑莓，木瓜，哈密瓜
木瓜富含抗氧化剂和营养素，有助于胶原蛋白的生成。它还含有一种叫做木瓜蛋白酶的物质，有助于对抗皮肤损伤。
黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化剂和维生素A和C。
哈密瓜含有β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于使我们的皮肤焕发光彩，使头发强健有光泽。
6、能量组合：香蕉，鳄梨，苹果
你在锻炼前或锻炼后想要通过食物来充电时，记得能量组合随身带。
香蕉为我们提供快速的能量补充，是锻炼前的绝佳选择。
鳄梨中的健康脂肪减缓了消化，最好融入锻炼后的膳食中。
苹果含有丰富的纤维，可以让你长时间保持饱腹感。
如果你正在寻找一阵能量，这个板块适合你。
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