枕头不是用来枕"头"的！居然还隐藏着这么多秘密……
睡觉时不停打鼾
一觉醒来腰酸背痛
你有没有想过
"幕后黑手"可能是你头下的枕头
如果按每天8小时睡眠算
人的一生中有1/3的时间要在床上度过
而一个舒服的枕头是优质睡眠的必要条件
枕头不是用来枕"头"的
事实上枕头的设计是考虑到对"脖子"的支持度，躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。
根据睡姿选枕头
一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量
首先要考虑的就是睡姿问题
➤ 仰卧
喜欢平躺的人，枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的地方，填充物要柔软。
➤ 侧卧
喜欢侧卧的人，枕头要稍微硬一些、高一点。
侧卧时，枕头必须填满肩膀和头之间的空隙，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。高度以10～15厘米最合适。
➤ 俯卧
喜欢趴着睡的人则要选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。不建议采取俯卧睡姿。
6种枕头，清洗各有诀窍
枕头一般清洗的是枕套
建议两周清洗一次
不宜频繁清洗枕芯及其填充物
频繁清洗会降低蓬松度和舒适度
根据枕芯材质
可以进行不同的维护
▼
化纤枕
最好3个月洗一次。可适当晾晒，但不宜暴晒。
羽绒枕
羽绒枕芯不宜机洗和干洗。最好在天气晴好时晾晒，不能直接暴晒。
乳胶枕
乳胶枕能水洗，但必须手洗。洗净后，放在阴凉的地方晾干即可，避免暴晒。
记忆枕
记忆枕可以用水清洗并自然晾干，不能烘干、熨烫和暴晒。
荞麦枕
荞麦枕容易发霉、生虫、滋生细菌。定期把荞麦倒出来晾晒，以达到灭菌效果，不宜水洗。
决明子枕
决明子受潮容易发霉，需要定期倒出来晾晒。
无论何种材质的枕头，使用时间超过两年
就会变形，失去其应有的保健功效
如果能做到勤晒枕头、勤洗枕套
有助于除尘除螨
建议3~5天就晾晒一次哦~
— END —
閱讀更多 七月點虹 的文章
