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你好，很高兴来回答这个问题。备孕就是为了怀孕打好基础。精子好比一颗种子，子宫就是一块土地，那么种子不好地再肥沃也是无用之地。那么男性备孕前要注意些什么呢？
需要补充什么微量元素营养
叶酸—— 精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人精液中染色体过多或过少，这种异常的精子和卵子结合孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如：唐氏儿，长大或患癌症的几率也会比常人更高。
锌—— 锌的摄入与精子的浓度相关，精液中锌含量越高精子活力越大，就有足够的动力穿过卵子透明区使卵子受精，还能保证精子的质量。
钙—— 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
维生素—— 男性：提供精子和精液的原料、促使精子的形成、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。其中维生素有改善性功能衰退的作用。
饮食上的注意
备育男性一定要营养均衡，同时也要有一些饮食方面的禁忌：
1. 加热饭菜是不要用塑料制品；
2. 尽量避免含激素的食物；
6. 远离莲子心、鱼翅、菱角等食物，莲子心降低性欲，鱼翅重金属含量高，易造成男性不育，损伤中枢神经及肾脏，菱角性冷，损阳。
生活上注意哪些呢？
1、保持适当运动 ——要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。 2、学会清洁自己—— 因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动（如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、 骑自行车、驾车、坐沙发等）。
3、慎重选择用药（备孕前最好不服用任何的药物，必须要用的问医生对备孕有没有影响） 。
4、戒烟酒—— 这条就不用多说了，好多人都能背诵了，但能做到吗，要自控了。
5、重视孕前检查—— 男性朋友千万不要过于自信，不愿到医院做孕前检查，要知道有一些症状比如无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉。
6.5 精液检查 有健康宝宝的先决条件是必须有健康的精子和卵子。因此，男土孕前检查最重要的就是精液检查。
并非所有做到就一定好孕到，但对助孕也是能大大的推进一步。如同蔡徐坤打篮球般，他虽然打的不好但是也做到了有在运动。好的生活习惯不仅是为了备孕。希望我的回答能够帮到你！
医生刘翠华
男性备孕，一定要知道8件事，养出强壮“小蝌蚪”，宝宝更健康！
当今社会，人们的生活快节奏，导致生活和饮食不规律，严重影响精子和卵子质量，甚至缺精少卵，对于很多新婚夫妇来说，备孕成了最大的难题。那么，怎那样备孕才能拥有健康聪明的小宝宝呢？今天跟大家分享男性备孕必须要知道的8件事。
1、什么时间开始？
精子的成熟期大概90天，为了健康聪明的小宝宝，未来的准爸爸们，要提前三个月开始备孕，这个很重要哦！
2、补叶酸
不但备孕准妈妈要补叶酸，准爸爸也要适当补充，叶酸可以降低精子畸形率。叶酸在食物里面含量非常少，所以直接买非处方药是最好的选择，OTC标志的就能达到很好的效果。
3、补锌
锌元素决定着精子的活性和强壮度。这个微量元素通过食物就可以补充到，我选择的是生蚝，每周次两次，每次吃两个，隔水蒸熟，简单调点葱姜小料，蘸着吃。
4、补精氨酸
精子的组成成分就是精氨酸，这个是必须要补的哦，精子活性差就跟这有关系。花生米里面含这个是最多的，我是配合莲子、桂圆、大枣、粳米、黑枸杞、银耳、蜂蜜做成八宝粥，每周3~5次，补充精氨酸的同时还能调理气血。
5、补优质蛋白
精子的另外一个主要组成成分是蛋白质，保证足够的摄入量来增加精子的数量。每天早上1个鸡蛋，1杯牛奶或者1杯五谷豆浆（用豆浆机自己做），多吃鸡肉和鱼肉。
6、补充DHA
DHA促进精子和卵子结合，备孕期间不用刻意补充，偶尔吃点含有DHA的食物就行，一般深海鱼类中的含量较多。三文鱼、沙丁鱼、淡菜就不错。
7、补肾，是根本
肾好，才能动力足，性爱才能更加美好和谐。而且只有强壮的肾脏，才会产生出强壮的精子。
我国东汉名医张仲景著述《金匮要略》中有一剂补肾强精秘方，后经国医大师肖淑之改进而成"黄精秋葵膏"，此方采用黄精、秋葵、人参、北虫草、益智仁、肉桂、覆盆子、橘皮、甘草、蜂蜜等名贵食药材，是专门为备孕男性调配的滋补佳品。增强肾脏功能，提高精子质量和活性，改善阳委、早射问题，效果非常显著。
此方是中华老子号知坤堂的经典名方。传承百余年来，因为效果好，名气大，经常被模仿山寨，需要的朋友请仔细甄别，以免危害身体，又给生活带来不幸。
8、其他注意事宜
备孕期间一定要戒掉抽烟、喝酒的臭毛病，运动方面的话就是不要久坐，每周要进行锻炼，快走或者慢跑等都可以，身体强壮卵子、精子才会健康。
好啦，备孕的未准爸爸们，这些方法一定要多注意啊，最后也祝愿未准妈妈好孕，拥有健康聪明活泼的小宝宝！
东子聊养生
男性备孕应注意以下几点：
病史
1. 你出生的时候，睾丸降到阴囊里了吗？（单侧或双侧的睾丸留在腹腔里时间过长，身体相对较高的温度会永久地影响精子的质量。如果你符合这种情况，请到泌尿外科做相关的精液检查。）
2. 最近6个月你是否生过病并伴有高烧？（发烧或是体温升高可能会暂时地影响精子的质量。如果经历过发烧，至少等身体恢复健康后3个月再考虑孕育宝宝。）
3. 最近，是否发现有一侧或双侧睾丸肿胀或疼痛？睾丸是否受到过伤害？（如果是，请到泌尿外科做相关检查，请医生鉴别是否能够孕育。）
4. 睾丸是否出现过肿瘤或囊肿？（一旦发现睾丸上有异物，请及时就诊。如果确诊为肿瘤或囊肿，治疗恢复健康后再考虑孕育。）
5. 腹股沟区域是否照过X光？ （X光有可能导致精子畸变。如果接受了照射，最好3个月以后再孕育。）
6. 你有慢性的膀胱或尿道感染吗？你的尿液混浊吗？或者在小便时你会感到疼痛吗？（感染某些性传播疾病会导致男性在小便时有疼痛的感觉。而男性如果患有性传播疾病，如果不采取保护措施，会通过性生活传染给女性，传染率高达90%。应该彻底治愈后再考虑孕育下一代。）
7. 你是否患过癌症需要化疗或放射线治疗？（如果是，一定要等病情康复后再考虑孕育。）
8. 你是否患过某些慢性疾病，如糖尿病或甲状腺疾病？（这些疾病本身及治疗都会导致不孕。请在孕前咨询医生。）
9. 你是否服用过药物？（类固醇和治疗高血压的药物—尤其是钙通道阻滞药都会导致不孕。请在孕前咨询医生。）
10. 你得过腮腺炎吗？如果得过，是多大得的？ （青春期前患过腮腺炎有可能导致无精，青春期后患腮腺炎可能导致精子数量减少。因此，患过腮腺炎的男性最好到泌尿外科进行相关的精子检查后再考虑孕育。）
性生活史
1.你是否检测出感染过性传播疾病？是哪一种？（如果你患有性传播疾病，会通过性生活传染给同伴，衣原体和淋病都会导致女性输卵管炎症，损害生殖器官。因此，应在治愈后再考虑生育。）
2.是否进行过输精管切除术？（这是绝育的一种手段，如果进行过，无法使女方受孕。）
3.在勃起、射精、性生活方面方面你是否存在困难？（如果存在这三方面中的一种问题，请到泌尿外科就医。）
家族病史
你的家族里是不是有人生育过有遗传缺陷的孩子或是出现过死产？（你可以找亲戚们聊聊，尤其是那些没有孩子的夫妇。请孕前进行生育遗传咨询，必要的可以进行产前遗传疾病监测。）
生活习惯
1. 你会泡热水澡或去很热的浴室洗澡吗？（过热的温度有可能导致精子异常。备孕期间，应避免。）
2. 你会很频繁地骑自行车吗？多久骑一次？（长期骑自行车有可能会因为睾丸受到压迫供血不好，导致精子异常。最好能改为步行或是乘车。）
3. 你经常穿紧身的牛仔裤吗？（长期穿紧身牛仔裤有可能会因为睾丸受到压迫供血不好，导致精子异常。最好不穿。）
4. 你工作时是否会接触化学药品、放射线物质或是高温环境？（如果是，最好能在孕前接受相关的精子检测。）
5. 你喝酒吗？（至少在备孕和受孕期间应该戒酒。）
6. 你抽烟吗？（至少在备孕、受孕期间应该戒烟。）
父母世界
一般说来，夫妻双方准备开始着手备孕的时候，都是女方在剃头挑子一头热，男方好像觉得没自己什么事，其实不然，对于生孩子来讲，男人可是起了很大的作用。受精卵要受精首先得要有精子不是。
所以，男人需要备孕，而且必须备孕，男人备孕其实主要针对精子的质量来下功夫的，所以，一切影响精子质量和活力的事都不能干，挺高精子活力和质量的事就得多干干。
接下来总结下哪些事容易降低精子质量和活力：
1、戒除不正常作息，不要久坐。不正常作息是精子活力的第一杀手。作息不规律，天天熬夜，身体肯定会虚。容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。
2、尽早戒烟戒酒，学会控制体重。一般男性备孕是知道戒烟戒酒的，烟酒的危害不说也清楚，容易是精子活力低下，畸形率增加。所以，备孕期间最好能提前戒烟半年以上，尽量不要经常性的醉酒或者酗酒。
为什么要控制体重呢？男性如果肥胖会使男性的雄性激素分泌变少，还容易引起阳痿，对精子的质量也有很大的影响，所以控制体重也是必要的。
3、避免辐射和接触各种有毒的化学物质。科学研究显示男性的生精细胞长期接受大量的辐射会受，并大几率增加精子畸形率。农药中的敌敌畏、DDT，重金属中的铅、汞等有害物质在体内累积，直接降低精子的密度和活力。由于工作原因从事以上特殊工作的最好提早生育，或脱离岗位半年后再生育。
4、减少热水浴及桑拿和不要穿紧身裤子。高温会杀死精子。要避免私处遇到高温，男性备孕期要减少热水浴，不要泡澡，不要桑拿。过于紧身的裤子也会压迫男性的睾丸，造成血液循环不良，不利于精子的生长。
那么，什么应该做，并可以增强精子质量和活力呢？
1、多运动，健康均衡饮食。适当进行运动，每天定时锻炼不仅能够增强男性本身的体质和免疫力，还能增加了精子的活跃度和质量，精子健康才能给孩子的健康发育奠定基础。
锌、硒、精氨酸是精子代谢需要的营养，男性在日常饮食中多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物可以维持和增长男性的性机能，加强改善精子活力和质量，并能显著增加精子的数量。
2、放松心情，减少压力。男性本身工作社会的压力就大，容易对身心健康产生不良的影响，导致精子活力下降。在抗住压力的同时，要学会去放松心情，舒缓身心，特别是备孕期间，要自我减压，稳定心态。
3、进行备孕前的检查，补充叶酸。备孕前男性推荐去做精液常规检查、慢性疾病筛查、传染病筛查、性传播疾病筛查、TORCH筛查。很多人觉得婚检已经做过，备孕前再去做这些检查是重复的，但其实婚检是很简单和走形式的，为了您孩子的健康，作为男人还是要负起这个责任来。
很多男性觉得叶酸是女方吃的，其实由于准爸的饮食习惯，男性也需要补充叶酸，在备孕前3个月开始吃，能预防新生儿的先天性神经系统发育异常。
你的R神
对于男性备孕 是非常有必要的，夫妻一起备孕，宝宝才可以更健康。而男性备孕要注意以下几点问题：
1、养成好的健康生活习惯，
适当锻炼，维持健康的体型，
预防肥胖；
戒烟戒酒，避免长时间的热水浴（桑拿），因为阴囊喜欢凉爽的环境；
不要经常久坐，不要穿紧身的内裤，
减少有毒和有害物质的长期接触，
作息时间要规律，尽量避免熬夜。
2、要保持健康合理的饮食
多补充矿物质和微量元素，尤其是锌、硒、等。吃育元片是可以有效的补充锌、硒等微量元素。
富含这些矿物质的食物有瘦牛肉、鸡肉、贝壳类海产品、紫菜、谷类胚芽和动物肝脏等。
要适当补充维生素，多吃水果和蔬菜中富含大量维生素，如，苹果，猕猴桃，西红柿，香蕉，西蓝花，胡萝卜等
保证优质蛋白质，提高精子的质量和数量。优质蛋白质包括肉类、海产品、大豆及豆制品、蛋类等，尤其是海产品。
以上就是男性在备孕时需要注意的几个点！备孕不仅是女性 一个人事，要夫妻两个共同努力的结果。
用户63358393534
很多人觉得，备孕只是女人家的事，男人不需要备孕，这是大错特错。想要生育一个健康的宝宝，没有一群健康的精子，是不能够征服女性的卵子的，在不孕不育的患者家庭中，因为男性精子问题的占绝大多数，所以男性备孕也很重要，必须有一群强健的精子才能好孕，下面简单说说男性备孕期间都要注意什么：
生活习惯
不要穿紧身裤。可能很多人都不知道，过于紧身的裤子会压迫男性的睾丸，造成血液循环不良，不利于精子的生长。
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远离高温。过高的温度会杀精，比如经常洗很热的热水澡，经常泡桑拿等，都会杀精，也不是睾丸有利的生长环境，因此要避免私处遇到高温。特别是长期从事电焊工作和在高温环境下工作的男性，精子活力明显下降，死精率高出常人的三四倍，甚至会造成无精症。
禁止久坐。比如经常坐在办公室里面的白领，还有经常长时间开车的司机们，坐得过久，也会造成私处受压迫，还会造成私处高温，这些都不利于精子的成长。如果因为工作需要长时间久坐，可半个小时左右起身活动活动，这样可以尽量的避免久坐带来不良的后果。
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多运动。多运动是强健身体的最好的办法，准爸爸和准妈妈们，备孕期间如果可以经常运动，可增强免疫力和增强身体的调节能力。对男性来说，也有助于精子的生长发育。
戒烟和酒。经常抽烟的男性，因香烟中有较多的有害物质被直接吸入人体，这些有害物质会直接损伤男性的睾丸和精囊等，会影响男性的造精功能。而酗酒会增加血液中酒精的浓度，影响身体的代谢功能，都不利于精子的成长。
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营养补充
补充蛋白质。蛋白质是细胞的主要组成部分，也是精子的主要组成部分，补充蛋白质，有利于精子的生长，增加精子的数量和精子的质量。高蛋白的食物有：蛋类、豆类、牛奶和各种奶制品等等，都是高蛋白的食物。
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补锌。研究表明，锌是男性生殖系统最重要的微量元素，补锌可提高精子的活力，如果缺锌，精子将不能正常发育，造成精子畸形，精子活力差，精子数量少等等，多数不育的男性就是因为缺锌，所以补锌很关键。补锌的食物有：牡蛎、鱼类、虾、牛肉和各种海产品，都是锌含量比较高的食物，可经常吃这些食物来补锌。食补是一个漫长的过程，需要半年甚至一年长期补充才能看到效果，如果要效果更快更好也可以吃育之缘片这些营养剂来补充，可同时补充锌和蛋白质，精子的生长周期为3个月左右，所以只需要补三个月就可以看到很好的效果。
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补充维生素。可多吃一些蔬菜和水果，补充维生素，维生素对男性精子成活量也有很大的帮助，如维生素A和维生素E可延缓衰老，减少性功能衰退的情况，对精子的生成和提高精子的活性都有很大的帮助。如果维生素缺乏会导致性腺功能发育不良和精子生长发育不良。
饮食禁忌
备孕期间饮食也要多加注意，不宜多吃这些食物：烧烤、酒类、咖啡、豆腐、奶茶、芹菜等，这些食物中含有对精子不好的物质，有些会对前列腺、睾丸、精囊等影响，也是会对精子造成很大的伤害。
周虎说事
婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕。男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影。男人备孕虽然不像女人那么复杂，但还有几分讲究的。
加强运动，控制体重。
摒弃发福是一个男人福气好的错误观念，男人发福，容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿早泄等病症。备孕期间，男人一定要加强运动，控制体重。保证天天一万步的运动量，或者每周不少于2小时的有氧运动，不提倡剧烈运动。还有，日常注意少些长时间开车、骑自行车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉和神经容易麻木和勃起障碍。因此，多些步行，少些驾车、骑自行车。
健康饮食，有力助孕。
补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素；硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
多吃些有“起阳草”之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加“油”。还有，男性备孕前3个月也不忘补叶酸。
戒除不良习惯，远离精子杀手。
好多不良习惯是成功受孕的“杀手”，当计划要孩子了，男人在习惯上要改一改，不能由着自己的性子来。老烟枪请主动戒烟，戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；孕育打算时，男人生活要规律，不熬夜，不通宵；性生活需要节制，更忌不良性行为；备孕期间，夫妻性生活要有节制，不能过于频繁；远离辐射产品，不沉溺于手机、ipad、电脑，不做“电子虫”；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。
身体健康是前提，备孕检查不可少。
为保证孕育健康的宝宝，有“造人计划”后，夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查，还有是一些家庭遗传病的，一定要咨询专业医生，看看是否适合生育下一代。
还有，有些男人认为做过婚检，孕检就没必要，其实，多数新婚夫妇，婚后没有马上要小孩，即使婚检时一切正常，等计划要孩子已事隔多时，那时健康状况已悄然变化。因此，在有“造人计划”后，再做个孕检，尤其是距婚检间隔时间长的夫妇。如果男人孕检有问题，一定应尽早看医生，听从医生的建议，记住：身体健康是备孕的基本前提。
睿爸育儿
正巧我曾经写过一篇介绍这个问题的文章，在这里重新和大家分享一下，希望能够深度解答您的问题。
一、必须戒烟
这个就不多解释了。
二、吃得健康
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。
三、少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
四、多运动
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。
未名湖是个海洋育儿
男性备孕直接影响后代的品质，要特别注意。
1.忌烟酒。烟酒中的有害有毒物质可以导致婴儿畸形。
2.营养均衡。多吃蔬菜，补充维生素和蛋白质，多吃含锌的食物。
3.健康的性生活。性生活过多镜子数目会减少，过少会影响受孕率。
4.远离有害辐射和药物。有害辐射会使精子畸形，有害药物会使染色体受损。高温辐射会使精子迅速死亡。
5.保持健康的心态。
忘乎的所以
对于备孕，很多认为是老婆一个人的事情，其实老公的责任更大。作为男人，提供的精子的质量直接影响到能否受孕成功以及胎儿的健康。
受孕前三个月，男方应戒烟戒酒，减少熬夜次数，保证正常起居。加强身体锻炼，增强体能素质。这三个月内减少同房次数，且同房时切记做好避孕工作，因为此时的精子还没有达到最佳状态。在饮食上，尽量少吃生冷辣的食品，少吃过于油腻的饭菜，多吃水果，补充维生素。叶酸不是只有女人备孕时才去服用，男人也要一起跟着服用，提高精液质量。
