马拉松吧
我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。
每次要出去跑步，很多人都会随手携带手机或者钥匙之类的，但是拿在手上又特别不方便，所以就有很多人开始用腰包或者臂包，那么腰包和臂包，哪一个比较好呢？
在我跑步的生涯里，腰包和臂包我都有用过，我来说一下这两个的优缺点吧。
腰包：
腰包的形状比较窄比较长，放手机钥匙很方便，绑在裤腰上，跑起步来比较舒服。我跑步的时候都用的腰包。
但是，用腰包也有一些不好到地方。
首先，如果腰包没绑紧的话，它会在你跑步的时候上下乱晃，影响你的跑步节奏。
其次，手机钥匙等东西放在腰包里，如果跑长距离的话，有时候会对你的下腹有摩擦。
臂包，我就只用了寥寥数次。臂包它的空间比较大，能够放的东西比较多。
不过，臂包有一个方面就是我很不喜欢的，就是在跑步过程中臂包会一直沿着手臂往下掉，十分影响我的摆臂节奏。好几次我都不得用手拿着臂包跑。
不过，有些人觉得臂包挺好用的，空间大，可以多放很多东西。也有人觉得腰包好用，简便易携。
至于哪个好用，就看大家各自喜好了。萝卜青菜各有所爱！
跑步时光机
很多跑步的人都带腰包、臂包；是为了方便随身携带手机📱、钥匙🔑和一些生活必须品。 臂包的缺点： 市面上很多臂包设计不合理，戴在手臂上容易滑落；系太紧了，难受！ 大家都知道在跑步过程中，需要左右均匀摆臂，戴上臂包，会导致手臂左右受力不平衡；长期下去，会导致摆臂技术动作变形。 腰包一般系在腰间，容量要比臂包大，还避免了臂包的尴尬； 我喜欢腰包。如果条件允许，穿上装备，带一块手表，释放天性，效果会更好！
马拉松吧
如果非要选，选腰包，但是建议是大肚腩慢速跑者（我曾经完赛后发现蹭破皮）；不选臂包的原因是受力不均，长时间跑步，两个手臂摆臂动作都会变形，从而跑姿也会有影响。如果可以不选，建议都不要佩戴，正如不要佩戴手机和耳机一样。专业男性马拉松比赛选手，除了一身跑衣跑裤（内裤都不穿）、一双跑袜跑鞋、一支跑马表（最多再配一根心率带）之外，你见过还戴腰包或臂包的吗？当然，你开心就好，怎么舒服怎么来。仅供参考。
江湖人称潘镜全
个人观点，请参考下哈～
长期跑步的话，就需要注意跑步的姿势。
佩戴包包可能也需要注意平衡。
臂包的话，带在手臂上，运动时手臂前后晃动，时间长了可能会累，甚至使得运动不协调，带臂包注意往胳膊的上方系紧，避免臂包摩擦胳膊，和因为运动增加包本身的动能。而且最尴尬的是，市面上几乎所有的臂包都有一个严重的缺陷：系得太紧，不舒服，系得太松，容易不停的往下掉！
所以我的建议是佩戴腰包，这样可以解放我们的双手，是身体左右重量平衡，跑起步来也更加协调。
刘先森De杂货铺
我先说结果，我个人觉得在跑步的时候，腰包效果要比臂包效果要好一些。
主要原因是平衡的问题。
因为在跑步的时候，腰包直接在腰间固定，重心很稳定。
换作臂包在固定胳膊上，一只胳膊上有，另一只胳膊上没有，引起不平衡，跑步的时候老感觉重心失稳。
阿蔡说燃气
最初设计的跑步臂包，只能放下iphone4,绑在手臂上,由于尺寸比较小,跑步时基本没有什么影响，现在手机尺寸越做越大，绑在手臂上，会往下滑，手臂摆动会受到影响。腰包也不理想，跑步时在腰上会晃动，后来有一种腰带，很宽，可以放手机，是一种弹性面料。按腰围尺寸购买，跑步时不会晃动，不过价格较贵。其实，现在的跑步裤，臀部上面都有一口袋，可以放手机，不过只能放4.7寸的手机，大一些手机尺寸就放不进去了，跑步裤前面有一小口袋，可以放钥匙。臂包腰包都不用带。
邵可容
带手机很难受，只有带东西跑起来晃更难受，一个人去外地跑，难免必须带手机，银行卡什么的，腰包要好点，最好带上不晃荡的那种包。
保哥549
各有利弊，但总体来说还是腰包好，臂包对手臂血液循环不太好，腰包要注意不要太松，否则影响感知。
四川老邱
我个人认为腰包要比臂包好用，腰包要稳定性更好不会影响重心，也不会滑来滑去！这是我两种包都用过的感觉！
