其實，人的一生有三分之一的時間在睡覺。我們如果有了充足的、良好的睡眠，那也算擁有了1/3的美好人生，但如今的手機這個“睡眠小偷”，也在悄悄的偷走我們的睡眠。
調查統計，我們國人習慣在12點以後入睡，平均睡眠為6.5小時，74%睡眠質量不佳，僅26%的人擁有深度睡眠。看看這個數據，大概有四分之一的人才擁有好睡眠，你是否在這幸運的四分之一里呢？
失眠易發人群有：
1、中年人
由於這這一階段的人已經取得一定的社會地位,責任比較大,因此患抑鬱症的比例最高。
2、患惡性疾病的患者
這類患者最容易造成性格孤僻,進而患上抑鬱症,而抑鬱症會降低免疫力,從而使抑鬱症患者病情更加惡化。
3、教師
教師的工作又非常瑣碎,如果心理調節不當,很容易被抑鬱侵襲。
4、孕婦
由於體質,體態以及生活中的多處影響,孕婦們常常會孤獨,痛苦。
長期失眠有哪些危害？
1、長期失眠影響智力
長期失眠和人的智力有著很大的關係，如果人體處於長期失眠的狀態則會讓患者的智力下降。這是因為在睡眠時大腦能夠得到充分的休息和營養不急，能夠更好的發育。
2、長期失眠影響健康
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、長期失眠影響壽命
失眠與人們的壽命長短是有著密切的聯繫的。睡眠占人生命當中差不多1/3左右的時間，足夠的睡眠才能夠使人得到充分的休息。只有保障了這樣的休息時間，人體才能夠有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動。
4、長期失眠影響情緒
長期失眠的結果往往是白天精神不振，工作效率降低，因此，人的情緒容易緊張易怒。長期處於這種負面的情緒中，輕微的會導致抑鬱、煩悶，嚴重甚至會導致抑鬱症，出現悲觀厭世的狀況。
1、生活小妙方
材料： 小茴香、食鹽、香囊 。
製作：抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封好口之後搖搖勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。
原理：茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮發油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用，進而能夠治療失眠。而食鹽，能夠給幫它保質保鮮。兩者配合，呵護我們一夜都好眠。睡眠好了，無論精神還是情緒都能處於一個比較好的狀態。
2、枸杞酸棗粥
原料：枸杞子、酸棗仁各10克，紅棗20克，小米100克。
製法：以上材料分別洗淨，備用。先將酸棗仁放入鍋中，加入1000毫升清水，武火煮沸後，改用文火煮約半小時，去渣留汁。將小米、紅棗、枸杞子放入到酸棗汁中，煮粥食，粥熟後，加蓋燜10分鐘，即可食用。 用法：佐餐食用。
功效：養心安神，補血健脾，健腦益智，適用於失眠、健忘等症。
3、天麻雞肉粥
食材：天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。
做法：將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，切成碎末。 把雞肉切成碎末，竹筍和胡蘿蔔洗乾淨，切成小片，芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。 粳米洗淨入鍋中，後放入天麻和雞肉碎末、竹筍和胡蘿蔔片、香菇和芋頭絲，煮沸片刻，加入適量醬油、料酒、白糖，改用小火煮成稠飯狀。
功效：健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
4、百合炒牛肉
材料：新鮮牛肉400克、鮮百合3～4個，生抽、蠔油、食用油、食鹽適量 。
做法：把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蠔油抓勻，倒入食用油，醃30分鐘；把新鮮百合的鱗瓣剝下，洗淨待用； 鍋裡放一勺油，倒入牛肉高火快炒，馬上加入百合片翻炒至牛肉全部變色，約1分鐘後即可起鍋食用。
功效： 把牛肉和百合搭配在一起，實為一道補脾潤肺、養心安神的佳餚。有些人不喜歡百合的苦澀味，可將鮮百合鱗片剝 下，撕去外層薄膜，洗淨後在沸水中浸漂一下，除去苦澀味。
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