掌上孝感2019
高考可以说是人生当中最重要的考试，也是最容易让人紧张焦虑。很多学生会出现过分紧张以至于无法安心学习，甚至失眠，这些现象我都见过。我觉得高考之前紧张还不算什么，就怕高考之时紧张。
下面说说自己的亲身经历，希望从中得到启发和帮助。
我在高三下学期特别容易紧张。看到别的同学搬去校外住宿，晚上还可以继续学习。我就非常焦虑，想尽办法也要住校外。经过努力，后来终于住校外了，内心也就不紧张和焦虑了，而是全力以赴的学习。每天要克服的不再是紧张而是疲惫和累。努力到了最后一个月也不感觉到累了，而是可惜没有更多的时间来提分了，所以每分每秒都倍加珍惜。
虽然住校外了，有些事情还习惯在学校寝室解决，比如洗衣服，洗澡等，偶尔住寝室一次。本来一个寝室住10个学生，到了高三下学期突然只剩4个学生。高考前的一天晚上，有个同学突然给家里打电话，我很是不解。这么晚了该睡着了，原来人家紧张的都失眠了。电话过后来就好了。可以看出通过打电话是可以消除高考前的紧张感的。
一般情况，遇到重要的考试都会紧张，而高考过于重要，就会特别紧张。适度的紧张是有利于备考的，主要是过于紧张。我觉得解决这个问题的方法很多，最好的不如全身心投入学习之中。把所有的时间和精力用于学习，解决学习上的问题，这样大大缩小考虑其他事情的空间，减少紧张感。
其实，高考之前紧张问题不大，高考时紧张那对考试影响很大。
我认为自己高考前不是很紧张，考语文、数学也都很正常。但是考理综就出问题了，理综考试时间特别重要，由于自己开始没有很快进入状态，一看考试时间就紧张了，结果后面做的选择题几乎全错，估分时对答案，异常难受。当时我感受到了也准备检查一下，可是已经没有时间改正，必须放弃了，得马上做大题。这是特别特别难受的事情，非常的恐慌。这场理综考试让我不敢再高考，认为即使水平再高也是有几率考砸的。不信，请看看下面这个真实的例子。
和我同一个考场的还有一个我们班上非常厉害的同学，他姓周。周同学要是正常发挥620分以上不成问题，因为平时考试在我们班也是前五，是可以考取985大学的。可是在理综考试时，我突然听到不和谐的声音，监考老师在弄醒他。原来，他紧张得晕倒考场了。在老师翻看他的卷子时，我清楚的看到有两大页都是空白，眼看就有收卷了，已经没有时间做了。后来，听说考了570多分，只够上普通的一本。
这一切只有亲身经历了，才不会盲目地说，我要复读，通过复读考取好大学。复读，其中也会有遇到不确定的因素。可恨的是，这些意外不是自己能够把控的、预料的，只能求求运气了。
其实，解决高考时紧张不是很难，只要考前做一定量的心理准备，把高考将会遇到的可能困难预想一下，想必高考时真遇到也会心中有数。
综上所述，高考前紧张并不可怕，适度紧张有益学习，可怕的是高考之时，过度紧张，这需要考前做好相应的心理准备，将意外降低到最小。最后，还是需要相信自己，克服紧张，考出好成绩。
徽乡小居
消除高三考生的紧张心理，这是高三班主任教师必备的“硬功”，我介绍一下我的做法，但愿能对题主有所帮助。
1.为学生注入“高考就是第十一次月考”的观念
高三备考十个月，每一次月考，试题都是按照高考题型命题的，学生对高考的题型已经很熟悉，而且，高考题型具有稳定性，也就是说，至少90%的命题形式不会变化，对学生而言，从某种角度看，也就类似于月考。有了这种认识，学生的紧张情绪自然会消除一些。
2.告诉考生，高考阅卷更客观、更人性化
我多次参加高考阅卷，在专家组在试批之后，会对考生可能出现的情况有一个很客观的界定，遵循“一样话百样说”的原则，并不拘泥于所谓的标准答案，大意对也是得分的，阅卷老师在经过一天的培训和上机试批考核后，大多能灵活把握标准，赋分更人性化。一般来讲，高考的分数一般会高于平时。
3.告诉考生，监考老师更重要的使命是为考生服务
监考老师自然肩负着监督考场纪律，保证考试公平的任务，但是监考老师更是考生的服务员，比如，监考老师不准穿高跟鞋，目的就是怕老师行走时发出声音，影响考试应考，再如，考生如果忘记带橡皮擦，告知监考老师，老师就会马上帮你解决。明白这个道理，就能有效消除考生考场的紧张感。
4.告知考生，即使紧张也并不可怕，因为从生理学角度讲，适度紧张，大脑皮层最活跃
毕竟是“一考定终身”的时代，考生不紧张是不可能的，但是一定要明白，紧张有时反而更刺激脑细胞活跃，反应更快。记忆更强。当然，这里指的是适度的紧张。
5.高考是“零和博弈”，面对高考，心理原则是：战略上藐视，战术上重视
所谓“战略上藐视”，就是提醒学生，自从上高中以来，自从上高三以来，月考、周考、联考，我们已经身经百战，无非就是多考一次而已，没什么了不起。“战术上重视”就是在面对每一道题时，调动知识积累，按照“套路”答题，争取分数最大化。
6.介绍命题规律，让学生懂得，减少失误=增分
每一学科的命题，一般都遵循5+3+2的原则，五成基础题，三成梯度题、二成难题（有区分度的题），考生要考出理想分数，基础题势在必得，梯度题力争最大化，难题分分必争。搞定基础题和梯度题，比的就是心细，减少失误就等于增分。其实有区分度的题能拿满分的并不多，大家都在拼步骤分。真正区分分时高低的反而是在基础和梯度题上，减少失误=增分，减少失误=增分，减少失误=增分。重要的事情说三遍。
7.高考从来就是6（知识积累）+3（心态）+1（运气）=高考成功
大家都明白，好心态才能有好运气，拥有良好的应试心理，就已经抢占了四成的先机。
8.要有“我易人易我不大意，我难人难我不畏难”的心理准备，一旦感到紧张，可以做做深呼吸，眺望下远方，或咀嚼块巧克力，紧张情绪也会得到缓解。
简单写这么多，希望得到方家的指教。
王老师教育新视界
高考之前紧张，是非常正常的现象。据一名心理学老师表示，适度的紧张反而对考试的超水平发挥有一定的好处，稍微有点紧张应该没事。不过，如果一想到高考就紧张到恐惧的程度，则可能在高考的时候出问题。
那么，在高考的之前如何尽量避免过度紧张而影响高考时的正常发挥呢？
（一）把高考当错一次普通的考试。
高考的时候，考生不妨说服自己：这次考试，只不过是一次再普通不过的考试而已，和平时的月考、模拟考试，在难度上其实是差不多的，不用担心。能够做到“平时如高考，高考如平时”，那么考生心中紧张的心理就会减少很多。
（二）把紧张的情绪“排出”体外。
高考的前几天，考生很紧张，那么可以用各种办法把紧张的情绪试着“排出”体外。比如把自己为什么紧张的原因和自己要好的朋友倾诉，再比如把紧张的心情以文字的方式写入日记里……当做完了这一些，考生高考前紧张的情绪又会平复了不少。
（三）用“系统脱敏法”缓解考前的紧张情绪。
如果用了前两种方法之后，考生还是相当紧张，甚至在考前没有食欲，寝食难安，那该怎么办？我们可以用心理学中的一种常用的方法来缓解紧张的情绪，那就是“系统脱敏法”：在用这种方法的时候，找一个可以让自己全身心放松下来的地方，然后再想到高考考砸了之后会出现的后果，让身心直接处于高度紧张的状态，接着再深呼吸，放松下来，平复心中紧张的心情……如此反复练习七八次之后，紧张的情绪会消散很多。
这种做法的原理其实很简单，就好比一个人坐在船上害怕掉到水里，后来被会水的人摁到水里，反而让害怕溺水的人对掉到水里这种事不是那么害怕。
（四）“干扰”考试的因素不要去在意。
考试作答之前，考生会邂逅一系列影响他们参加高考的“干扰”因素，比如考场的监控，再比如持枪押运高考试卷的警察，比如板着脸的监考老师等因素，都会让考生平添一些紧张的情绪。
“妈妈，我跟你说，高考试卷都是那些荷枪实弹的警察押运到考场的，那种枪打在人身上，会出人命的！我好紧张！”外甥女在去年参加高考的时候，考完第一场的语文后心有余悸地对大姐说。
“不用在意，你又没有做什么违规的事情，你就把那些枪当玩具枪好了！”大姐对外甥女和蔼地说。
无论是持枪的警察，还是考场的监控，或者是考场的监考老师，在考生没有作弊或者做出其他出格事情的情况下，那些设备和人员其实都是为考生服务的，这些“干扰”到考试的因素，家长或者老师可以建议考生做到“选择性失明”。做到了这一点，考生心中的紧张情绪应该所剩无几了。
（五）心理暗示：我一定可以考好。
在缓解考前紧张情绪的最后一环，考生要不断地在心里暗示自己：“我一定可以考好的，考卷当中出现的所有题目，都应该在我平时练习过的题目，没什么好担心的。”在一次又一次的心理暗示中，考生考试之前的底气就越来越足了，在高考的时候就可以发挥出应有的水平。
缓解考试压力，消除紧张的情绪，你还有哪些“小妙招”呢？欢迎朋友们留言探讨。
微雨润苗
学姐推荐一下，自己高考前克服紧张的方法。都是从自己的经验中总结，希望可以帮助到大家！
首先第一个方法：倾诉法
因为压力这种东西，其实你往外倒得越多积在心里的越少，而倾诉对象最好的有两个。
第一个是父母，第二个是你的朋友，大家一定要找寻你最信任的倾诉伙伴，在一个很安静舒适的环境当中，毫无保留地把自己的心理压力都告诉他们。
当年你把情绪垃圾倾倒出来后，你自己会好受非常多。
第二个方法：心里暗示
心里暗示不光可以影响你的思想，很多时候它还能带来一些生理上的变化。本来因为紧张而产生的呕吐腹泻这样的现象，也会因为心理暗示而有所减弱。
但是很多人用心里暗示都有一个问题：通常都用的是否定式的句子去暗示自己。比如：我不紧张，我不害怕，我不难受……这样的否定式的句式其实是对心里暗示是没有好处的。
所以我建议大家在做心理暗示的时候，一定要用肯定句和祈使句，例如：我有信心，我可以，我很放松！
这样的方式会才能起到一个很正向的心里暗示作用。
研究表明音乐其实可以起到，镇定我们情绪舒缓的作用。我难受的时候啊我难过的时候啊紧张的时候，会听一些钢琴曲。
这里学姐建议，你在手机上下载了一些曲子后。你需要进行一定的排列。 比如：下载5到8首风格不同的钢琴曲，以轻音乐为主，按照舒缓欢快舒缓，这样的序列把它排列起来。
第四个方法：压力盒法
我会准备一个小盒子，然后把自己心中的不快和压力和紧张，这样一些负面情绪写在纸条上。
然后把放入纸条的盒子，藏在房间的隐蔽角落里。再告诉自己：我已经把问题和很讨厌的情绪都扔在那个盒子里了！
这样可以帮你暂时把这些问题搁置，集中状态应对学习和考试。
最后一个小技巧！
大家在考试前进考场非常紧张的时候，我建议你也可以用一张白纸，写下心中的负面情绪和压力，再把他撕碎扔到垃圾桶里。
大家可以试一试！
最后，分享学姐解压，完整视频：\n
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同学请坐
在高考前，其实每个学生或多或少的都会有点紧张，考前恐惧吧，毕竟也是人生中的一件大事，但是有时候过于去在乎高考这件事，很容易将一些不好的情绪带入其中，然后，就是。。。
我记得那时候，高考的前几天，和几个同学，一起在操场上散步，一起聊高考过后会在哪里去读书，想想未来，然后像个傻子一样的在操场上嚎叫。
也是信了别人的话，听说吃香蕉，会缓解压力，然后高考前一天真的去买了一堆香蕉，然后狂吃，结果，可想而知。并无什么作用。
对于高考已经过去了这么多年，想必你们也听过很多，说的在多，其实都是自己的事情，缓解压力也好，紧张也罢，其实也都是人生中的一部分，一句话，别想太多，该吃吃，该喝喝，越在意一件事情，难道不会越心烦吗？
掌上孝感2019
只要是想要认真考的考生在高考前都会紧张，这很正常，不必担心。临近高考最重要的不是复习多少内容，而是稳住心态。在考试期间适当的紧张有利于你更好的发挥，不要太在意，平常心对待就好，祝莘莘学子金榜题名！
