衢州土郎中
我就有坚持每天吃早餐的习惯。
一个人坚持吃早餐有点难，家里有人就很容易坚持得到。
因为我是负责做早餐的人，偶尔自己不想吃。但是一想到亲爱的家人没有早餐吃，就立马弹起床，生病除外（这招对赖床也很有效，真的是一想到就会半秒都毫不迟疑就起来走去厨房做早餐了。）
其实每天都吃早餐感觉还是挺幸福的，在吃早餐的时间空隙，会天南地北地聊天，就算赚了很多钱，也买不来这样的时光。想想，中午又不在一起，晚上因为加班啊，各种应酬啊，娱乐等，家人也是经常不在一起吃饭，也只有早餐这10-15分钟的时间说上话会算是比较多的。
自己坚持吃早餐，只是要牺牲点睡眠时间，但是却非常吃得，起码个人是这么觉得。吃啥由自己决定，可以一个星期，两个星期，一个月，两个月，甚至一年不重样的早餐都行，只要有心就能坚持。也不用匆匆忙忙的在马路路边上买个沾上灰尘的包子，油条，可能含地沟油的炒粉，品种又少。
曾经做过的一些早餐，汤面汤粉，粥是我家餐桌常见的，偶尔会有些不一样的食物，像以下的。
双人舞脉络
再忙也要吃早餐！
蔡澜说过：
热爱生命的人
一定早起
像小鸟一样
他们得到的报酬是
一顿又好吃又丰富的早餐
孩子正在上初中，正是长身体的时候，所以我家的早餐一定会丰盛。每天早六点，我会起床给孩子准备早餐。晨时的厨房，是最有烟火气的战场。半小时的时间我要为家人准备一、牛奶或者果汁，果昔，奶昔，粥等水类的饮品。二、鸡蛋类。可以是鸡蛋沙拉盏，鸡蛋饼，云朵☁️蛋，烤番薯鸡蛋盅等等。三、主食。如果是蛋糕，面包等烘培食品我会在头一天晚上烤好，包子饺子等也可以提前准备，早餐的主食我会换着来，今天饺子，明天可能会是蛋糕或者面包，再或者手抓饼，蛋包饭，葱油面等等。和鸡蛋，饮品搭配着来，每天换花样。4、水果
这四类食物搭配着来，每天变换花样，一个月也不会重复，一大清早叫醒你的不一定是梦想，也可以是丰盛的早餐。
发几张我的早餐图片，给大家分享！
三只蝎子的快乐厨房
早餐在我记忆里顿顿不落，小时候在老家，母亲每天给我们做小米酸粥吃。后来上学工作，到处漂泊，在东北上学期间，早餐基本是大米稀饭与馒头就咸菜，包子油条偶尔也吃，毕竟馒头便宜，只能多吃馒头。
工作后，不管走到哪，早餐必须吃，吃了早餐一上午不论干什么有力气。
在家吃饭时，早餐自己熬小米南瓜稀饭，小米是我们山西特产，从老家带的，再配点红薯，味道更甜美，营养价值高。以前没条件，用普通锅熬至少半小时，稀饭才好喝，现在用高压锅熬，二十分就好。主食买馒头、包子、油条、油酥饼，几种轮流吃，不会腻味。就的凉菜早上现拌，黄瓜、茴子白、萝卜、芹菜都可以调可口的凉菜，上班时间紧有时就咸菜吃。如果稀饭喝的次数多了，换换口味，自己打豆浆喝，或者外出买豆腐脑，总之这么些年一顿早餐也没落。
范工生活杂记
现在很多人不吃早餐，无非是出于两个目的，一个是胖要减肥，所以少吃一顿。另一个是早晨要上班没时间，为了多睡一会儿干脆就不吃了。但无论出于哪种目的，不吃早餐肯定不好。
原因有：
1、我们人为什么要每天三餐？胃肠道的生物钟是按照一天吃三顿饭运行，胃液、胆液也是按三顿饭进行分泌。因为经过一夜休息后，胃已经都排空，胃里都是胃酸，这个时候需要食物中和掉胃酸，假如不吃餐，胃黏膜就会长期浸泡在胃酸环境下，就会造成胃黏膜的损伤，如果时间长了会容易出现胃炎、胃溃疡。
2、不吃早餐，胆结石的发病率也会高，，胆结石的发生和不吃早饭、肥胖等因素有关，不吃早饭，胆囊就不能很好地收缩、排空，长期以往，胆汁越来越越浓，就容易形成结晶成为结石，这也是不吃早餐的另一个害处；
3、早晨一起来，我们要开始一天的工作，大脑要活动，身体要活动，就需要血糖、需要能量，这个时候不吃早餐，血糖不上来，这一天的精力就不是特别好，大脑运转、工作效率也可能受到影响。另外你不吃早餐看似好像少吃了一顿，其实很多人中午反而就会吃多，不仅没有减肥可能还会增肥；
4、不吃早餐，营养也不平衡，长期以往就会得一些慢性疾病，甚至会影响到身体的整体免疫。包括肿瘤疾病也比较多，跟工作节奏紧张，不吃早餐都有关系。所以一日三餐最重要的就是早餐，晚上应少吃一点，因为有一些人晚上餐后就不再活动，吃完躺在沙发上休息，看电视什么的，俗称种土豆，能量没地方消耗，慢慢变成土豆了，故应该重视早餐。
艾上分享
我们的能量早餐
巴巴妈妈变变
必须坚持做早餐哦，吃早餐
Aluckylittlefish
最近在看早餐中国，
然后自己也加入了早餐大军
发现自己的表现还不错哦 ٩😛ི۶٩😛ི۶
小绵羊瘦瘦瘦
二他爸天天自已做早餐！
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二他爸
我是为了减肥，所以早餐必须吃，吃早餐可以打开一天代谢之门，全麦面包🍞无油煎蛋🍳一杯无糖豆浆（其实牛奶更好，我是喝不了牛奶）在加上点黄瓜番茄生菜之类的调的小凉菜（叫蔬菜沙拉是不是显得更高大上），能保持一上午不会太饿，原来不吃早餐，午餐吃的更多。因为午餐不在家吃更不能保证吃的营养全面。总之，想减肥的早餐一定要吃。要想减可以不吃晚餐
积极减肥
是的，并且我的早餐从不对付，哪怕仅有一碗稀粥，我也会认真的去做，然后满满的享受着吃完！
