文│阿鵬少爺
人步入老年後，生理和心理都會有所改變，病痛和不適會經常找上門，所以老年人最應該關注健康。但是，有一些健康“常識”看似幫助老年人養生，其實是誤區，甚至謠言。養生本沒有錯，但是如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養生方法不加以辨別，一味從眾，盲目跟風，就可能會給身體帶來種種危害。值得注意的是，下面幾個最坑老人的誤區要擦亮眼睛看清楚。
誤區一： 很多老年人都覺得補鈣應該補得越多才越好。
事實上，如果你攝入的鈣質遠超過了身體的需要的話，那麼這些鈣質就會對健康造成威脅，甚至會引發疾病。
誤區二：多吃補品身體好。
越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，並且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。
誤區三：認為天然的是最好的。
許多中老年人認為，天然的、不經人工加工的食物是最有營養的。其實並不全是這樣比如天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜如果不經過人工處理，其中含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。
誤區四：飯後百步走。
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，不少老人把這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從醫學觀點來看，飯後，特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
人到了一定年紀，是比較容易出現虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀，補了反而傷身。對於一般人來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，好好吃飯，不偏食不挑食，也是一種養生的態度。
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