大鹏75221083
我觉得吧，跑步不要过于追求成绩，毕竟我们不是专业运动员。当然在自己有一定跑步基础，状态比较好的时候可以适当追求一下成绩的提高。本人是大三学生，开始坚持跑步也差不多也近一年了。跑步给我带来的不仅仅是其本身给我带来的快乐，还有教会了我许多其他的东西，比如坚持，自律！还有开心的是你可以认识一群志同道合的跑友们！上个月我跑了人生线下的第一个半程马拉松——扬州半马 ，最终136完赛，也算达到预期。在跑步的同时也感受到了当地人民的热情，周到的服务，一次难忘的经历～
未完待续4146
25分钟也太慢了吧！本人男，正在读大一，大学前从未跑过五公里。大一上学期，第一次尝试五公里，不到25分钟，24分多。现在基本一周跑三四次五公里，速度22，23分钟，快慢看心情。对于男生而言，25分钟只能说是及格，我现在的速度也不快，腿上肌肉也没有很多线条。
自我感觉，大学男生五公里24分钟以内，400米70秒以内比较好。别的不多说，跑不到就好好练，年纪轻轻的过得还不如老年人
胡做非为816
我今年39，跟你年纪差不多，少年时，短暂入选过市青少年田径队，市里为了参加一些省级中学生运动在学校选的一些体育特长生平时在学校稍微训练训练比赛时才召过去的那种，那时候的训练水平不高，身体有一点天赋，400米专项，最好成绩记录400米49秒86，800米2分钟，基本上能将将过二级的水平，1500达不到4分15秒二级水平，5000米拼命20分内能跑完，不过在学校的相关记录都被我打破，这是事实懂田径的都知道这个成绩也一般，但身体素质算不错，现在跑5公里30分钟要累吐血！所以我觉得如果你没有训练过，这个年纪5公里25分钟，那绝对是超强，有基础和训练过那也不错！这个年纪成绩是次要的！而是一直坚持跑下去！身体这个东西年青时牛逼是假的，年纪大了牛逼才是真牛逼
115855706
很多人刚开始跑步的时候，5㎞的距离差不多要跑个35-40分钟左右，这样的速度算是刚入门，没跑过步的人一般都能在这个时间段内跑下来！如果是一个25岁的年轻人，这样的成绩很一般。如果是40岁，这样的成绩还不错。当然，随着人们的身体能力的进步，以及越来越长寿，人均寿命达到100的时候，40岁花25分钟跑个5km可能也算慢了。
在400米跑道上，5000米是12圈半，300米跑道上，5000米是16圈零200米，20年前我上体校的时候，中途跑速度是400米75秒，那么12.5圈要在937.5秒完成，考虑冲刺跑节约的时间，基本上要求930秒之内结束，也就是15分半解决任务。
想跑得快，关键在体力方面，重点放在腿部肌肉，核心力量和上肢力量。股四头肌：负重深蹲为主，一般采用高杠位深蹲，杠铃放在斜方肌上部，蹲膝尽量不要超过脚尖，腰直，手杆不要太宽，夹背，抬头，蹲膝不要完全挺直，最好一肩半宽。站向外30度站力，细节较多，以搜索深蹲具体了解，低杠位深蹲和颈前深蹲也可以锻炼股四头肌。腘绳肌:硬拉、俯卧腿屈伸都可以锻炼到这块肌肉。小腿肌肉：脚跟抬起，双脚平行运动时，向内和向外倾斜三个站立姿势来锻炼。核心力量锻炼主要以腹肌和竖直肌（腰肌）为主，有核心运动课程在保持，也可以锻炼腹肌翻滚，竖直肌可以用来伸展，罗马凳锻炼。上肢主要锻炼肱二和肱三。此外，胸部和背部肌肉也很重要。
终结者的印度飞饼
我认为这个速度已经非常快了，通常这样跑下来，一身汗肯定是出定了。
我在学校跑步，一千米平均下来也得6分钟，虽然是慢跑，可是操场上能超过我的，基本上寥寥无几，女的就更别提了，我女友跑一千米都得八九分钟，其他的男生，我目测得用7分钟吧。
再说了，平时锻炼，讲究的是有氧呼吸，跑的太快反而对身体不利，又不是拼名次，跑的那么快做什么呢？三四分钟的有，可是那种加速跑，真的太伤身体了，我们体测，一千米的满分成绩是3分25，我每次测成绩都是3.30左右，就这个成绩，在我们班都是第一。
还有就是，平时锻炼的话，5分钟一千米，确实算快的啦，不信的可以自己去操场跑几圈，感受一下。
看我的跑步成绩，5.14都显示为红色的啦
行者雷穷游中国
我，40多岁，和提问者岁数差不多，断断续续跑了几年，40岁之前没有连续跑超过一公里。后来从一开始只能跑一百米到一圈，然后3公里，5公里，最后参加半马比赛。由于离大学比较近，所以经常去学校的塑胶跑道上跑步，说实话，我5公里28分钟的速度，是经常超过好多跑步时人的，至少70%吧。只有那些看起来训练的大学生比不了，曾经跟过他们跑，但坚持不了几圈，并且影响后来跑步的节奏和信心，后来参加本市的第一次马拉松比赛，半马，用时2小时16分钟，配速6分半，但最快配速的是在15公里以后，排名也是在中间，但不要忘记这些大部分都是以我为参照物的大咖了。
现在越来越感觉速度不是最重要，关键是跑起来，还有正确的步姿和呼吸，目前配速5公里在6分30秒到7分钟之间，有点舒适跑的意思。
最后，您5公里25分钟我觉得足够好了，起码我还达不到，很羡慕，恭喜你，但我还是按自己的节奏来不断奔跑，坚持才是最重要的。
fooolfish
单就跑步来说
应该处于中等水平，但如果结合年龄的话，我觉得已经很厉害了。
跑五公里25分钟说明你是一个有一些经验的跑者，我看过很多人，跑个2-3公里都气喘吁吁，说自己好像要死了一样。能跑完五公里已经很不错了。
我自己是跑步三年，最开始的时候跑2公里都累的很，气都喘不过来。后来慢慢的跑得更远，速度也更快 ，现在的话跑五公里差不多20分钟，跑完之后也没有那么多不适。
开始的时候我就是按自己的想法来，跑步而已，随便跑就可以。后来才注意到动作和呼吸的重要性，调整之后慢慢的没有那么累了，而且不规范的动作也会给身体带来伤害。
题主平均每公里五分钟，跑完五公里，属于比较厉害的水平了。
就跑步来说，速度与距离是必须放在一起的两个要素，跑一公里与跑五公里平均配速当然是不一样的。而且题主已经四十岁了，应该是坚持锻炼很久的人，对跑步肯定有自己的心得，才能跑出这种水平。
闲扯用户
本人男 身高178 体重160斤。跑步5公里用时25分钟什么概念，在我看来属于跑步半年以上的了，我第一次跑步配速7分钟以上，还只跑了3公里不到，在我看来属于身体素质优秀的人了。
一般像我这类不经常运动的人群，一公里配速能达到6分钟已经感受到身体的变化了，我第一次跑步一公里后感觉胸口疼，感觉肺部被撕开了一样，我知道这是长期不运动导致肺活量萎缩，突然一运动肺部肺泡在缓缓打开，由于剧烈运动，会感到呼吸不畅，步伐减慢，且腿部肌肉也逐渐活动，产生乏力感，让整个人感觉像是负重前行一样。
我在锻炼一周之后最远的一次户外跑是4.84公里，用时30多分钟，配速6分多一公里，如果我达到配速5分钟一公里，可能要持续跑步半年以上，因为身体素质变好是一个缓慢的过程，可以看出题主虽然年龄40岁，但身体素质极佳。同时也劝大家，没事多运动，前期是痛苦的，但收获绝对是值得的，我现在明显感觉到身上的肉变得紧致有活力，不像之前那样松松垮垮，所以时常跑步运动对身体健康有很大帮助。
清风挽故友
跑步5km，用时25分，也就是5分配速，结合您的年龄，这个速度我觉得属于中上游了吧，反正我是很佩服不惑之年还能坚持跑步的人的。
趁这个机会说说自己吧😄，我也是一枚跑步爱好者，大学课程比较轻松，近一年半来喜欢上了跑步。从17年9月开始接触跑步，到现在4月总共跑了800公里。
一开始我是没想过跑半马的，配速也就稳定在530，那时候觉得自己530能跑下来5公里、10公里已经很不错了。😂😂大学喜欢晚上跑步的同学还是很多的，530就已经让我可以超越不少慢跑的同学了。后来机缘巧合了解到仙林马拉松，不知怎么就报了个半马，初生牛犊不怕虎吧，在跑半马之前最多只一次性跑过12-13公里，也只能520-530配速。18年4月21，第一次半马我的枪声成绩为1：59分，
我竟然坚持下来了，而且成绩似乎还可以😄，这后来给了我很大的信心，慢慢的有意识地提高速度，从530提高到510，最近又提高到500以内，跑量也逐渐增加，后来自己私下跑了两次半马，最好成绩提高到了144，也就是458配速。在此期间刷过5公里PB 21分3秒，10公里47分25秒，个人还是比较满意的成绩。想想我现在才20出头，5分配不算什么，不知道20年后的我还能跑多少？😂
Majestyc
我现在大二，从这个学期开始练跑步，我跑步也是瞎跑，最近下载了悦跑圈了测一下自己的5公里，时间是26分27秒，跑的也没有想着刻意去跑，到了4公里多的时候也没有加速，慢慢跑的，跑完感觉自己也不会太喘。这个成绩我也知道挺菜的，但是现阶段我觉得按照自己的速度慢跑，想慢慢的把耐力提高点，给自己定个小目标（现在自己状态最好的时候可以跑8公里以上），先跑到10公里，再到15公里，到慢跑能跑完18公里的时候，就去报名半马，哈哈哈。
