山溝小澗
現在這個時代，絕大多數人都或多或少有一些腸胃方面的疾病，主要跟飲食不規律、飲食不合理、不運動、缺少酶等這幾個方面有關係。
現在人的飲食習慣是早上不吃，中午隨便吃，晚上大吃特吃，再加一頓夜宵，在該吃飯、補充營養的時候沒有吃，在不該吃飯的時候，反而吃得很豐富，嚴重的擾亂了腸胃正常工作的規律，所以就會導致胃腸植物神經紊亂，時間一久，胃炎、胃潰瘍、結腸炎、消化不良、便秘就來了。
要想預防腸胃疾病，第一個就是要在該吃飯的時候吃飯，不該吃飯的時候就不吃飯。
特別是早餐，是一天之中最重要的一餐，最好的時間是上午7～9點這個時間段，因為這個時間段是胃經值班的時候，工作能力最強的時候。晚上7點過後就不要在吃東西了，要吃可以吃一些容易消化的食物，減少腸胃的負擔。
飲食不合理也是一個特別容易導致腸胃疾病的因素。
很多人為了滿足口腹之慾，不管腸胃能不能消化吸收，都往肚子裡塞，本來應該吃的食物沒有吃，請記住胃不是碾磨機器，難消化的食物會加重胃的負擔，損害腸胃的粘膜，導致感染，還有精細化的食物會導致腸中菌群失衡，所以，吃東西之前想一想自己的腸胃受不受得了。
生命在於運動，運動可以加快身體的新陳代謝，幫助腸胃去消化食物。
如果久坐不動，胃動力和腸蠕動就會減弱，消化不完全、吸收不充分，也會為腸胃疾病埋下禍患。
最後一個，也是現在很多人比較忽略的一個因素就是——酶，人類的疾病,大多數均與酶缺乏或合成障礙有關。
酶是人體中非常重要的物質，可以說沒有酶就沒有生命，因為身體中所有的反應都必須得有酶的催化，才能夠進行。
人體內存在大量的酶，大約有3000多種，但是酶，隨著我們的飲食不合理和年齡的增加，都在減少，比如消化脂肪需要脂肪酶、消化蛋白質需要蛋白酶、消化澱粉需要澱粉酶等等，所以體內酶越多，越完整，其生命就越健康。那麼我們在日常生活中就要適當的給自己補充“酶”，也就是世面上說得“酵素”，就會彌補身體中酶不足導致的腸胃疾病。
總之，身體是一臺精密的儀器，需要我們去細心的呵護，時刻關注身體的不良症狀，同時結合著西醫的檢測手段，就可以避免很多大病的發生，任何大病都是從不良的習慣而來，改變習慣才能預防疾病的發生。
松寶說健康
科學家做過一個實驗，人在幾天不要吃飯的情況下，胃腸粘膜會萎縮，代謝分泌、血流量、還有吸收能力都會降低，直到補充能量，即使能量很低，腸胃便開始正常工作。結論是，人如果想保證腸胃健康，一定是一日三餐，頓頓吃好，而不是這一頓吃很少，下一頓把上一頓沒吃的補回來，暴飲暴食時間久了腸胃肯定不好。有的人說不是晚上吃少嗎？不對。晚上也要吃好，什麼是好？6-7成飽是最健康的，胃反饋到大腦神經系統需要時間，如果你感覺吃飽的時候，其實已經吃撐了，加重了腸胃負擔，時間久了也會出問題。晚上8點以後就不要再吃東西了，10點前休息，這樣最好，實在保證不了的話，0-3點這段時間雷打不動必須保證睡眠，這段時間是身體器官修復的重要時間段，如果睡眠不好，細胞無法修復，第二天就會帶病上崗，細胞不健康，你想人會健康嗎？如果有條件能補充一些基礎營養素是最好的
範範養生堂2
首先要保持心情愉快，減輕自己的壓力，因為心情壓抑或壓力過大都會造成胃的疾病
避免暴飲暴食。 暴飲暴食會給胃造成巨大的壓力，會導致胃動力失調
切勿貪杯。每日適當的飲酒是一個不錯的養生習慣，但是過多的飲酒導致醉酒，會對胃造成極大的破壞，酒精對食管和胃的黏膜損害很大，會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導致食管炎、胃炎、潰瘍病
規律的飲食。飲食不規律、不吃早餐或臨睡前加餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病。
合理的飲食結構。粗糧、細糧搭配，葷素搭配、酸鹼搭配，合理的搭配不僅能滿足人體的正常需要，而且能調動人的食慾，同時也利於消化
適當的運動。人常說：“飯後百步走活到九十九！”這句話不是不無道理的，飯後適當的運動可以提高胃的蠕動，幫助消化。避免飯後就坐或躺臥，這樣會對胃造成壓力，影響胃的消化。同時每天應有一到兩個小時的運動，這樣可以提高身體的代謝，提高胃動力
