卧狼翡翠
掌握戒烟技巧 提高戒烟成功率
第一、消除紧张的情绪
很多人抽烟是因为精神紧张，通过抽烟来分散注意力，因此需要从源头上来做起，戒烟首先要消除紧张的情绪，从根本上调节自己的工作以及生活习惯，将缓解情绪的方式改成嚼口香糖以及吃水果，也可以在精神紧张的时候适当到室外走一走，几分钟就可以起到很好的缓解效果。
第二、扔掉吸烟用具
将身边的打火机、香烟等等统统扔掉，首先要做到眼不见心不烦，也可以减少已经习惯的条件反射，饭后可以适当吃一些水果多喝水，想抽烟的时候将烟换成一杯果汁效果是很好的。
第三、了解吸烟行为产生的原因
想要抽烟的时候首先将自己想要抽烟的原因记录下来，是无聊无事可做，还是烦躁想要分散注意力，因此出现这些情绪就要提醒自己，从主要原因上来遏制。
第四、制定戒烟计划
制定完善的戒烟计划可以有效帮助坚定戒烟的决心，之需要遵从计划来进行即可，当然选择戒烟的时间也是很关键的，要选择自己各方面压力都比较少的时期，可以更加专注于戒烟这件事情。
第五、借助戒烟工具
选择合适的戒烟工具可以让戒烟效果达到事半功倍的效果，现在市面上有很多替代戒烟产品，虽然也属于一种尼古丁制剂，但是是非烟草的，而且含有的尼古丁含量非常少，可以让满足吸烟过程的情况下慢慢戒掉烟。
第六、告诉周围人自己在戒烟
很多情况下，戒烟的成败跟戒烟的环境息息相关，知道你戒烟就会减少吸烟的诱惑，此外自己还可以主动避开吸烟的场所，在戒烟期间减少参加聚会的机会，对戒烟效果是很有帮助的。
39健康网
一看到戒烟我想说两句。 其实我自己是个老烟民，抽了十几年了，一天一包多。说起最近戒烟，我有点想笑了。前段时间我和我家狗玩不小心被它咬了一口，跑去医院打疫苗了。刚开始还不知道打了狂犬疫苗还有这么多忌口的东西。不准喝酒辛辣刺激等等食物，还有就是打针期间要我戒烟！！我一想到这里我针都不想打了，但是没办法啊，生命重要啊。刚开始一天老是想抽，后来就买了点东西放嘴巴嚼。但是自己脑子里想着不抽烟总比得狂犬病好，所以也就克制住了！ 到现在快一个星期了，都没有抽。所以人啊，戒不掉烟都是借口。假如有一天有人说你不戒烟，明天就会死，难道你不戒？ 我以前也戒过，后来总找借口抽了回来。但是这次我也没想到会这样。其实说明我们能戒掉烟，只是没有逼我们戒烟的理由！ 希望大家尽量早点戒烟，吸烟有害健康！！！
生活混子丶
先从不买烟开始吧，
然后开始拒绝朋友递的烟
可能你会说这怎么拒绝，大家都是好朋友，
你可以说，我刚吸过，就不吸了
还有不要以为吃瓜子，嚼口香糖可以戒烟，你会发现边吃瓜子边吸烟或者边嚼口香糖边吸烟真的好爽。尤其是边嚼口香糖，和吸一些爆珠的烟一样爽。
每天给自己一个心理暗示，不吸烟也没关系啊，不用刻意的提醒自己，在不经意中就会坚持下来
笔者亲身经历，希望可以帮助大家
也会迎风去
戒烟已经有半年多了，现在基本没有说想抽烟了，闻到烟味觉得不好闻，赶紧远离。
说到抽烟，其实大家都知道有危害，吸烟有害健康，但是还是有这么多人戒不了，就我个人的戒烟经历来说还是自身没有觉悟，或者说还是自己还没有体会到吸烟给自己带来的危害。
我抽烟应该也有四年多，去年断断续续的开始戒烟，为什么是断断续续，因为有瘾，刚开始戒了一个星期特想抽，又买烟，后来终于下定决心一定一定要戒烟，然后就坚持了一个月，第一个月这段时间是最难受的，你会很难受，那段时间真的是强迫自己，别带烟在身上，让自己忙点，后来干脆没事嚼口香糖，吃完了再买，就这样过了一个月，这一个月过去了在坚持一个月呗，就这样慢慢的不抽了，现在朋友知道我戒了也不会发烟了。
其实第一个月坚持过去了就会好一些，过后可能也会想抽，忍一忍，忍一忍，另外自己每个星期适量的去运动运动。
个人感觉好多人没有成功戒烟还是没有下定决心，还没有觉悟。
爱吃西瓜的小鸟
一秒钟滋养
想戒烟的朋友或是反反复复戒烟的朋友都在想怎么戒烟才能真正彻底戒掉这个大问题，戒烟就要自己主动真心想戒，不想戒谁劝也不可能戒掉的，历来戒烟失败的人无数，他们自责着，痛苦着，迷茫着，那该怎么才能戒烟呢，我来分享一下我的戒烟经历吧，希望对大家有所帮助。
第一，真心想戒，意识到抽烟危害，直接戒掉香烟，把有关烟的东西都扔掉，一支不抽，不给自己留任何后路，做到这一点我觉得你已经成功一半以上了。
第二，打败烟魔挺过煎熬期，这个阶段一般出现在戒烟后的一个月内，比较频繁，会体会到身体的狂躁，心神不宁，痛苦的地狱阶段，各种戒断症也都会出现，但不要怕，挺过去这段时候，慢慢就会烟瘾越来越小，感觉戒烟决心越来越坚定。
第三，自己内心要知道戒烟是一辈子不断的坚持下去的事情，远离抽烟的环境和抽烟诱惑你的人，如果不能坚持，抽上一支烟，很大可能会复吸的，这样的例子挺多的。
戒烟就是要不断的激励自己，靠自己的坚定意志力，自律性，坚持，才能真正把烟戒掉，其实戒烟不难，难的是你有没有一颗真心想要戒烟的心。
我是健康领域创作者，喜欢我的分享大家可以关注我，评论，转发和点赞，谢谢。
大家一起聊生活
抽烟的危害就不说了，大家也都知道，抽烟能造成呼吸道.心血管等多方面的危害，，戒烟最难的也就是前几天到俩周的时间，能度过俩周的时间基本也就成功了，因为一个人的习惯形成、改变大概就是俩周的时间。
首先是前几天烟瘾上来要学会转移注意力，比如去有意识干点事情，吃点瓜子，或着就是学会自己奖励自己，多想想因为抽烟受到疾病困扰的那些人，特别是当中的某些亲人，咬咬牙坚持下，能坚持几天就会越来越坚定自己的信心！坚持十几天加上自己的决心就会成功戒烟！
本人曾一天一包多，现已成功戒烟俩年多，以上只是自己的一点心得体会，希望对想戒烟的朋友有所帮助！
快乐277013353
我戒烟已经一年多了。之前一天三包芙蓉王，如今终于彻底戒烟了。
香烟抽了20年，父母、老婆都苦口婆心让我戒烟，然而没有任何的效果，反而越抽越多，真是没救了
一年前，遇到一个美女，也就是现在的知己、闺蜜，有一天，她对我说：亲爱的，你把烟戒了吧！我不喜欢你身上和嘴里的烟味。
就她这一句话，我就下定决心把烟戒了，虽然戒烟的过程有点痛苦，但有她的支持、鼓励和监督，也想到她不喜欢我抽烟的那个样子，我算是彻底地服了。所以，我总结了一句话：有至高无上的激情，戒烟易如反掌。我戒烟的经历和过程，希望对你有帮助……
爱做美食的老爷们
戒烟需要人的意志力与自控能力，想要摆脱尼古丁的控制。需要讲究方式方法，很多烟民患者往往离不开吸烟的几处习惯，1.远离公共场所 烟民在戒烟期间如在公共场所看到吸烟者会有来一根的想法，这种想法会促使戒烟患者复吸。2.远离清晨一支烟 烟民在戒烟期间清晨是非常想吸得时间段，要想摆脱尼古丁的控制，我们在清晨需饮用大量开水，多运动等。
PERFECT戒烟室
我是直接戒断，没有任何辅助方法。
