中医李助手
不少朋友问，“烟怎么戒”之类问题？我戒烟近6年了，说说我自己吧。
1998年见他人抽烟心里羡慕学会抽烟，在第一家工作的工厂设有抽烟室，没香烟抽时本地人的水烟也干过。烟瘾从每天一包烟后来三天两包烟，有时又挺羡慕身边不抽烟的，自己十几年的烟龄也想把烟戒了。戒烟哪是说戒就戒，只要一天不抽烟心里堵得慌，于是上网查找“怎么戒烟”等相关内容，2006年一个小假期买了些口香糖第1次戒烟，上班后我在台历上记下戒烟第几天，同事取笑说我烟不可能戒掉，时不时吐烟故意诱惑。起初见人抽烟我就嚼口香糖，上班总是嚼口香糖觉得不妥后用茶来代替了口香糖。工作之余感觉饿得特快大多夜晚吃夜宵。虽然自己喜欢篮球运动，由于常吃夜宵半年后体重由60多公斤变成70多公斤。
就这样，自己渐渐地失去了对烟的依赖。那年过年回家亲戚给烟抽，我表示已戒亲戚却说：“烟可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一样没烟瘾就行。”反正有半年多没抽了，抽支好玩心想，谁知这支烟没抽完感觉心里想吐。一个春节，抽第二支心里舒服。。。随后患烟瘾喝茶解决不了对烟的渴望，才后悔春节抽的一支烟让我前功后弃，烟瘾也加重了。
这一抽又是三年，2010年第2次戒烟，2011年又抽，2013年5月1日起戒烟至今未抽过一支，戒烟后自己每天一勺土蜂蜜。可以说这第3次戒烟已6年了，见不少朋友问“怎么戒烟”等话题，我总结如下戒烟法：
1、 下定决心戒烟，态度这个最重要。
2、 拟定一个戒烟计划表（选个假期戒烟，买点茶叶，年度计划）
3、 正式戒烟
①扔掉自己所有与烟的东西
②向身边同事朋友宣布戒烟
③远离抽烟人群（前三天心慌烦躁，熬过一周就好多了，出现咳嗽吐痰正常）
④患烟瘾时转移烟注意力（做适量的运动、喝口浓茶，电子烟和口香糖及槟榔都不是办法）
4、 计划表目标达成奖励自己。
5、 戒烟贵在坚持。
我戒烟已6年，现在想想戒烟其实也不难，难在坚持。抽烟只是一个不良的习惯，开始抽的是好奇，后来抽的是后悔。总之，如果你想真心戒烟，我希望你尽早戒掉，为了你及你家人的健康，没了健康啥也没有了。
无为蜂狂
其实，每个烟友都想戒掉烟，都曾为戒烟，下过多次决心，做过多次努力。但是戒烟的成功率不是很高，这也说明了，戒烟的确是有一定的难度的，尼古丁的成瘾性和烟的害处，由此更能显现。为了能成功戒烟，首先要搞清楚两点。
一、为什么要戒烟。烟对身体的伤害是很大的，一是伤害肺，二是伤害血管，三是扰乱内分泌系统，等等，进而伤害到全身各器官，慢慢引起各种慢性病和急性病。何况抽烟在经济上也是一笔不小的开支，身体和钱包两亏空，为什么不把它早点戒掉哪！赶快下定决心，努力戒除烟害吧！
二、如何才能戒除烟害。先弄清楚一点：戒烟虽说难，但也有容易的一面，尼古丁的‘’戒断反应难熬期‘’也就三、五天，最多一星期，七、八天就过去了，很短的。不是想象的那样，戒烟后难熬的日子很漫长，年年月月苦熬也熬不到头。戒烟也象捅一层窗户纸，一捅破了那层窗户纸，也就亮堂了，见到光明了，不用苦熬了，很坦然自在了。戒烟后的无烟日越多，日子越久，你会越坦然自在，对烟没了感觉，也不馋烟想烟了。
三、戒烟的步骤。1、下定决心，选定好一个无烟日。在无烟日的前一天，即断烟日，可以抽烟，但要反复地进一步认清烟害，下定决心，坚定自己的意念。2、无烟日的头五、六天，比较难熬，用各种办法熬过去。比如：游泳、爬山、逛街等等；吃瓜子、小零食、喝茶水等等。八仙过海，各显其能，总之一定熬过这五、六天或七、八天。这样就熬过了戒烟后的‘’烟瘾的高波峰期‘’，戒烟的这层窗户纸也就捅破了，光明就在眼前了。3、坚决继续努力，坚持无烟日到十五、六天的时候，你可以自如自信地向周围的朋友们说，我戒烟了。4、下定决心，坚持到底，严防反复。坚持无烟日到三个月左右，你会漸漸感觉到对烟味很反感了。坚持下去，你会越来越感觉到戒烟带来的好处，尤其是对身体健康的好处。
越早戒烟越好。什么时候戒烟都不晚。年轻的朋友戒烟受益最大。中老年朋友更须要戒烟。大家一起来努力，捅破烟瘾这层窗户纸，远离烟草。祝愿朋友们康远！快乐！事事如意！
海阔天空hdj549
本人戒烟快一年了，去年的世界无烟日戒的。想明白为什么戒烟，戒烟的好处，戒烟的坏处，为什么要戒烟。那就可以开始戒烟了，就可以迎接烟瘾的来袭，过了头3天就会好很多，这3天多喝水，多睡觉，少办事，少去抽烟人多的地方，如果这样过了一个礼拜就会好很多，
朱瑞乔
相信自己能戒烟，结果是没戒烟！越戒抽的越多！
我现在是不相信自己能戒烟，因为不相信所以脑子不会想烟这个事！
还有就是抽烟由于时间一长是一种习惯，远离平时抽烟习惯的地方！
不相信 不相信 不相信自己能戒，不需要意志力！
相信自己能戒烟 是非常需要意志力的！
现在抽烟感觉恶心🤢
环球创意美
我戒烟3年了，今年2月份又开始抽了快三个月了，现在又戒了一个星期了，说不抽就不抽。谁给都不抽，就这么任性，就这么牛逼……不服来挑战
大伟哥67028768
不要听别人的，我已经戒烟25天了，直接戒，如果想抽烟买点糖，我第一天戒烟到第6天的时候会难受，第一天戒烟到现在没抽过一根烟。之前也戒过一年多没抽烟，现在戒了爽歪歪。
绿箭8408
关键是想戒，真想戒。
当你不知道吸烟多年对你的影响有多大时，你可能不会戒。
当你不知道接着抽将会给你将来有多坏影响时，你不会戒。
关键是认识，能客观地了解到尼古丁对神经的破坏，有足够认识了，才真想戒，才能有决心，才能有力度，有方法。
建议看《这本书能让你戒烟》
决心不够，戒不了，决心够了，轻而易举
带一路
我抽烟二十几年现在戒🚬两个月也不想抽了，我的方法是自己不买🚬自然就不抽了关键是定力
刘氓4131
去年11月开始戒烟！到现在没抽过。我一客人教我。就2点：1问自己抽烟有什么好处？2抽烟能给你带来什么！想抽烟反复问自己，你就会明白
名字霸气长
顶上死，还能戒不了烟。
