春天是孩子長高的關鍵時期，一項研究發現春季（3~5月）孩子長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍！

孩子最終能長多高

孩子的身高最大程度上是由父母身高決定的，遺傳因素佔了70%。

孩子最終能長多高，科學家提出過好多種不同公式，有一種叫FPH公式，具體是這麼計算的。

男孩：45.99+0.78X父母平均身高±5.29cm

女孩：37.85+0.75X父母平均身高±5.29cm

不同階段的正常身高增長速率

後天因素對孩子身高的影響佔30-40%左右，但大家可千萬不要小看這三四十，差別可不小！

舉一個例子：

有了這些評判標準，快量一量你家孩子身高增長正常嗎？

在這黃金增長季節更應該綜合營養、睡眠、運動等各方面因素助力於孩子長高，具體概括為以下幾點：

多曬太陽

長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。

適當補鈣

為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2:1（鈣：磷）。含鹽分高的食品要儘量少吃各種醃製食品和香腸，以及燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

充足的睡眠

處於生長髮育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。儘可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養成有規律的生活習慣，按時睡覺起床。

堅持適當的運動

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單槓運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。

預防性早熟

醫學上，把女孩在8歲以前、男孩9歲以前出現第二性徵改變，叫做性早熟。女孩從乳房增大開始，男孩是外生殖器的改變。性發育越早，骨骺線閉合越早，性發育提早1年，至少要損失5cm的身高。

性早熟是影響孩子長高的重大因素之一，近年來隨著生活水平的提高，不少孩子提前出現性早熟症狀，這不僅在身體上，還在心理上對孩子造成極大影響，預防兒童性早熟，主要是控制各種激素類產品或大補類產品的攝入。性早熟會造成孩子骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。

如何早發現孩子是否性早熟？劉安民教授建議家長注意觀察以下細節：

如果發現孩子出現性早熟或者身高低於下表格中的數值，請儘快帶孩子就醫，避免錯過孩子生長的關鍵時機。

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