亭亭玉立、袅袅娉婷、窈窕淑女......这些都是用来形容女孩身材高挑、姿态优美的词语，作为家有宝贝女儿的父母，你是不是也希望在将来的某一天，这些美好的词语都能用来形容自家公主呢？可是怎么做才能让女孩的身高多长一些呢？
女孩身高增长的关键期
青春期启动前（9岁以前）
女孩成年身高=出生身高+青春期启动前身高优势成长+青春期冲刺增长
一般来说我国女孩出生身长普遍为50cm，在9.2岁进入青春期，整个青春期平均长高25cm，可见青春期“蹿个”也是有限度的，况且还有一些女孩因为种种因素在青春期没有发挥好，身高并没有长到25cm。
所以说女孩长高的关键主要是看青春期启动以前（9岁以前）的身高有没有一个良好的基础，如果女孩9.2岁，青春期启动前长不到134cm，那么身高可能永远也就达不到160cm了，因此一定要让女孩子赶在青春期前实现身高优势成长！
想多长10厘米，你要这么做！
管住嘴
女孩子想长高要管住嘴主要分为两方面：
减少甜点、零食摄入
甜甜的蛋糕、糖果、巧克力是不少女孩子的最爱，但是这些零食吃多了不但影响食欲，减少正餐饮食的摄入，还会导致女孩肥胖，而肥胖是引起早发育的重要诱因。
根据《健康时报》中国青少年儿童生长发育健康行调研发现，在上海20个孩子中就有1个有早发育情况，女孩发现率是男孩5倍！
一旦早发育，女孩的骨骺会提前闭合，虽然小时候身材较同龄人高大，但成年后反较同龄人矮小。早发育一年，身高平均少长7cm。
不节食、挑食偏食
挑食偏食行为在女孩中普遍存在，节食减肥也是不少女孩绕不开的话题，而营养是身高增长的物质基础，长期节食减肥或挑食偏食的女孩营养摄入方面必然存在严重失衡的情况，导致身高增长所需的蛋白质、钙、铁等营养物质缺乏，影响身高的增长。
迈开腿
适度的运动能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素的分泌，有利于身高的增长。根据医学专家调查研究，经常参加体育锻炼的女孩较不参加体育锻炼者身高可高出4-8厘米，有的甚至更多。
晒太阳
很多女孩子怕被晒黑，晒太阳的时间大大减少，但晒太阳是人体获取维生素D的重要途径，维生素D可以帮助钙的吸收，促进骨骼生长和骨骼钙化，对女孩身高增长有促进作用。
Ps：晒太阳的最佳时间是早上10点到下午2点之间，在此外的时间段晒太阳，很大概率上只能使皮肤变黑。
不熬夜
俗话说得好睡得好，长得高，没有好的睡眠，会影响生长激素的分泌，而生长激素是影响人体身高的重要因素。睡得越迟，人体分泌的生长激素就越少，对身高增长越不利。
閱讀更多 金童佳健高兒童醫院 的文章
