什麼？沒有搞錯吧，夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？
夏天天氣炎熱,對於很多人來說這個時候如何降溫成了他們關注的話題,與熱相對應的冷這個時候,成了他們最期待的事情,回到家中打開空調、打夏天天氣炎熱,對於很多人來說這個時候如何降溫成了他們關注的話題。
陽氣對於身體最重要性
在夏天有些人願意整天呆在空調房裡,坐在電風扇前,接受那種涼意,其實這樣的做法,對於身體的傷害是非常大的。在中醫理論中,夏天屬火,這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節,同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候,這樣的陽氣就是身體的保護衣,在受到外界侵襲的時候,能夠對身體起到最好的保護。
在《黃帝內經》中有這麼一句話:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰”。就是說,身體中的陽氣來於天地,陽氣要是失去了,對於身體的傷害是極大的,嚴重的時候會有折壽的可能,可見古人對於身體中的陽氣就無比的重視。
在中醫理論中還有這麼一句話:春生、夏長、秋收、冬藏的說法根據時節的不同,對於農作物有不一樣的養護,其實很多時候,人的身體和這理論是一樣的,也就是所謂的順應天時般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
女性更要“熱養”。尤其是體質比較寒的女性。中醫認為女性陽氣不足，又以血為用,所以更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日裡女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。
夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，很大程度上會對身體造成傷害,嚴重的時候會在夏天落下病根,在其它李節會遭罪的,這樣的話對於身體的傷害無疑是明顯的,其實在夏天更適合“熱養生”,下面就說說“熱養生”到底應該怎麼養。
夏天要學會“熱著過”
1、吹空調，不如流一身汗
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
2、喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發；換言之，熱量隨即緩緩排出。
但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
3、涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。夏季溼氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑溼可祛”，說的就是這個理。
泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。
另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。
4、吃涼菜，不如泡生薑水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。
5、露臍裝，不如換常服
在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。
因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。
夏天“養心”適合艾灸的穴位
夏天在五行中屬火，其特點是“漲”與“躁”，因此，夏季養生，宜清宜靜。
按照中醫理論，夏季屬火，對應的臟腑為“心”，因此養心也成為夏季保健的一大關鍵點。而中醫說的：夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。
夏季與心氣想通，因為夏季多汗則易使心氣渙散，中醫又有“汗為心之液”之說。大量出汗耗損的就是心氣，因而中醫有“春養肝，夏調心，秋養肺，冬養腎”的四季養生學說。
進入夏天環境熱，人體內熱，可以藉助特定的穴位，用艾灸來調養心氣。艾草本身就有溫通、活血化瘀的作用，燃燒後，可以使熱氣內注，把深伏在人體內部的寒邪祛除體外，使人體陽氣充沛。
中艾堂艾灸專家建議，灸一下神門穴和少府穴，心腧穴可以養心安神，發散心火，養心氣、安神定志。
夏天要避免的4個誤區
誤區01
大量吃冷食
炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。
中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重地傷害人的陽氣。
誤區02
休息太貪涼
每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼蓆睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這麼幹。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
誤區03
運動後立即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內，但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的溼寒。
誤區04
不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。
中醫專家認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“溼氣”的侵擾。因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。
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