張周韓

你好，我曾經是一個抑鬱症患者，現在已經徹底好了，脫胎換骨，涅槃重生。

我記得沒得病時候的自己，那時候自己就非常自卑內向，因為從小就這樣，所以人際關係也不是很好，周圍就沒有一個女性朋友，關係好的也就一兩個，見了女生臉紅，自己暗戀一個女生好多年也不敢表白，在當眾演講或者說話就緊張的不得了，就是這樣的性格。

在我得病之後，就變得更加的自卑內向了，就幾乎斷絕了一切的關係往來，就不想跟別人打交道，自己跟自己打交道已經夠累的了，自己反覆的糾纏負能量，每天自己都跟行屍走肉一樣，自己已經被糾纏的精力全無，快要被折磨死了。那時候的自己，見了人就恐懼，尤其是見了熟人，就難受的要死，生怕別人看到自己不好的狀態。那時候的自己，一切的不好的東西形容我都不為過。

但是現在我轉變了，我完全變了一個人，從不自卑，一直都非常自信，和人交際就興奮，可以肆無忌憚的敞開自己的心扉，往往就會成為人群之中最閃耀的那個人，感覺自己就是個小太陽，現在覺得自己啥都行，感覺自己的社會功能真的好的不得了，感覺和這個美麗的社會相處的融洽的不得了，總之，我喜歡現在的自己，我享受現在的生活。現在我覺得所有的好的詞語用在我身上都不為過，因為我自己太開心，太激動了，真的，可能你們不會體會我現在的狀態，重生的喜悅。

那麼我是如何轉變的呢？

因為在我老師的帶領下，我知道自己以前的思想完全錯了麼，因為我自己也想徹底改變自己的人生，但是有時候這個你想是你真的不夠想，就拿我來說，我開始的時候，就是反覆的拉扯，好一陣子，又不好了，就是這樣的循環，這樣的拉扯，所以我極不穩定，有時候感覺人生到達了巔峰，有時候就覺得人生跌落到了谷底。後來我就認識到了這個問題，就是自己不夠堅定，負能量來了，就去拉扯，所以我那那時候就堅定信念，就像老師說的，這是在改命啊，所以才有現在我的脫胎換骨了，我現在已經適應了這樣優秀的自己，這樣好的自己。

就是這樣，生命的本質是能量，當自己能量狀態提升了之後，那些自卑內向的性格一併都會轉變，變得外向，變得積極，變得正能量，變得像小太陽一樣，這就是我自己現在的狀態，尤其是學習了正確的思想觀念，正面的思維模式之後，有了正確的三觀之後，你會特別的自信，你會成為人群之中最閃亮的那個明星。

雖說江山易改，本性難移，但是隻要你信念足夠堅定，改變性格和命運並沒有你那麼難。這個過程會很有趣。我現在感謝心理疾病，給了我一個脫胎換骨，破繭成蝶，涅槃重生的機會。

我的故事講完了，不知道對你有沒有啟示呢？歡迎留言評論。

永駐初心

自卑的人無論做什麼都會畏手畏腳，於是就越來越不敢嘗試，會認為自己做什麼都不會成功。進而直接就會選擇放棄。而內向是一種性格，不用特意去改變性格。自己覺得舒適就好。

關於改變自卑，我自認為自己還是有話語權的。我自己就是一個深度的自卑人士，無論是上學期間還是工作之後，自卑一直如影子一般隨行，導致我自己無論做什麼都會畏手畏腳。即使是面臨自己非常想做的一件事，還沒有遇到困難呢，自己就會先放棄，因為內心裡已經認定了自己不會做好。為此內心裡非常的苦惱，終於經過幾年的可以刻意練習我慢慢淡出自卑的的陰影了。

接下來我就給大家推薦幾種提高自信心的方式。

一、心理方面，加強自我認知。

1.不與他人做對比，自卑的人往往會跟其他人做比較。其實我們沒有必要跟其他人做對比，要記住很多時候是沒有可比性的，畢竟每個人所接觸的環境、資源、學習力、理解力都不同。也許你是將自己的缺點與別人的特點作比較呢？

2. 自我認可，這個比較重要，自卑的人常常覺得自己哪哪都是缺點，找不到一點優點。所以，你要認同你自己，正視自己的優缺點。

二、行動方面：

1.揚長避短而不是揚長補短，針對自己的優勢要大力的發展，繼續精進。對於短板那就順其自然，因為你的短板，無論怎麼去補都不如別人擅長這一塊的，與其把時間花在短板上不如好好的精進自己的優點。

2.想做的事情，大膽去做。不要怕自己做不好，怕別人嘲笑你，也不要怕失敗，大膽的去做，做不好又如何？大不了再重新做一次，失敗了又如何？找出失敗的願意，研究相應的解決方式，沒準下次就成功了。愛迪生為了研究出燈泡不是失敗了8000多次嗎？我們又不搞研究成功率會高很多。別人嘲笑又能如何？為什麼要在意他人的眼光呢？人的一生這麼短暫還要把時間花在不相關的人身上嗎？

3.多讀書，多運動，以及學一項技能。讀書能夠增長我們的見識，還能改變我們的容顏。運動可以使你身體健康，精神旺盛。一項技能可以讓你在工作上節節升高，還能發展你的副業賺錢。

三、記錄個人成就事件

或許你會說，我沒有什麼成就呀。那就現在開始給自己創造成就，就像：你報名了某個課程，堅持每天輸出+輸入。這個就是你的個人成就事件呀。並不是說讓你做一項轟轟烈烈的事件，只要是針對自己之前的狀況有進步了，那就是成就呀。

綜上所述，不要懼怕，敢於走出第一步，你就是在走向自信了，即使你只是做當下的事情也是已經成功了，畢竟成功的人大多數都是專注於做好當下的。

秀玥嫣然

我是不將就的張小果，我原來就內向，原來就自卑，自從上了大學以後，一切都改變了，為什麼？

讀高中之前的我，因為成績不佳在班上是屬於很邊緣化的人，一般不是待在角落裡面，就是跟在別人後面當醜陋的綠葉，那是很痛苦的感覺，所有人都知道我內向，但只有我知道是因為自卑。上了大學，內心想要改變，給自己創造條件去改變自己讓自己獲得自信，這個過程是深刻的，結果是明顯的。所以從我跟人的經驗來看，要改變可以從這幾點入手。

看清自卑的來源

很多時候，人的自卑是來源於對於過去某種失敗場景的刺激，這種刺激會在人的大腦裡形成反應，當面對某些人、面對某些場景、面對某些環境，那麼這種自卑心態會突然很明顯起來，所以，你首先要好好考量自己的自卑來源於哪裡？是什麼潛意思在控制你的心觸動到自卑的按鈕。

• 比如我，就是因為學習成績不好，在班上常常受到批評和同學的嘲笑，那麼我的自卑來源於這種競爭的環境和麵對競爭對手的嘲諷，這就是自卑的來源。
  

換一個讓自己輕鬆的環境

自卑情緒的產生很大部分來自於環境的觸動，如果你能夠理清楚自己自卑的來源，那麼你需要換一個會讓你輕鬆的環境，那裡的人可以不認識你、不瞭解你，甚至不知道你不堪的過去，這樣的環境有利於讓你重新在內心建立信心。

• 我考上大學以後，換了一個全新的環境，學習是新的，同學是新的，老師也是新的，大學的競爭不再像高中的競爭那麼殘酷和明顯，所以這個環境讓我能夠放鬆下來。
  

找一個自己擅長的事情

自信來自於一些成功的經歷和過程。在我看來，每一個人都有自己最擅長和最優勢的事情，只是在於你是否去發揮和挖掘。在不斷的嘗試和實踐過程中，去發現一些機會讓自己能夠脫穎而出，這些機會在大部分看來不算是機會，但因為他們不做，才正是你的機會，這是建立自信的開關。

• 比如我，在讀書上沒有辦法跟學霸比，後來我發現我對平面比較感興趣，結合我學的專業，我開始認真研究PPT，這一種是隻要花時間精力去學習就能夠做很好的技巧，往往是很多人沒有發現也不會在意的，但正因為我在這一方面的小小努力，後來在作業展示的時候，就因為ppt讓我在班級和同學之中獲得大量的讚賞和關注，這個鑰匙會為你打開自信的大門。
  

而現在互聯網的環境下，人人平等的鏈接結構，讓你可以找到機會去展示自己的閃光點在大量你不熟悉的人，並能從此獲得肯定和讚賞，比如在頭條號上把你的閃光點暴露出來，時間久了，粉絲多了，難道你還會不自信嗎？

去挑戰一些自己以前認為不可能的事情

人的成長是一個正向不可逆的過程，學會忘記過去挑戰不可能。

你在初步建立自信以後，你需要嘗試的去做一些挑戰自己的事情，比如你把你原來最不敢做的事情列出來，然後找機會去實踐，在實踐考驗自己之前，做充分的準備讓自己能夠有勇氣去面對。

當然這些實踐很可能不成功，所以，你要學會在這個時候忘掉不開心的事，把臉皮練厚，在不開心不自信的時候常常想起自己擅長的那些事和周圍對於那些事的肯定和讚賞，這種心態在挑戰過程中逐步完善和形成以後，你對挑戰就不會害怕和膽怯，你的內心就開始強大。

• 我在大學建立了初步自信以後，開始有意識的參加學校社團活動和上臺演說，也有很多很慘淡的經歷，但後面習慣了，再慘淡我也不怕，因為我在所有人眼裡已經有強大的印象。

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廈門不將就

陳奕迅有一首歌叫做《孤獨患者》

這是我最喜歡的一首歌，裡面有一個詞叫做“外向的孤獨患者”。你可以做內向的人，內向不是缺點，但內向的人絕對不是自卑的載體.

首先，內向，我認識的好多做銷售的朋友也都是內向的人，他們平時沒事都是宅在家裡，和他們出去玩的時候坐在角落比我這文職人員還安靜，可是內向並不代表他們不用工作不用說話了啊？他們工作起來就像打了雞血一樣，一天給客戶幾十個電話，接待客戶應酬交際樣樣也不差啊。

其次，再說自卑，不知道題主年齡。但是不管是學生還是成年人，都沒必要。我和很多人都討論過這個問題。在這個為生活玩命的年代裡，每個人都忙著奔波了，為什麼要那麼在意自己的缺點呢？

為長相自卑的話，你隨便百度一下，你能找到很多長得不好看但是有實力的人尤其是靠臉吃飯的演員明星們，名字我就不提了，但大家也都喜歡他們啊。

為其他的事情自卑的話，就要自己好好思考自卑的具體原因，努力讓自己正視它，敢於面對它，想象這個社會，沒有人會可憐弱者，另外我覺的正視自己自卑原因的方法很簡單。比方說，假如你自卑的原因是口音問題，導致不敢說話的時候，你有沒有想過，假如有一天你老闆操著濃重口音的土味普通話和你說話時，難道你會嘲笑他或者看不起他嗎？不會吧。

所以年輕人年輕就是資本，只有當你變得像超人一樣強大的時候，內褲外穿同樣能引領潮流。

五五茶館

自卑內向的性格，想要改變就得要讓自己先給自己信心。我在上大學以前，也是很內向的，我比較喜歡自己一個人，不喜歡熱鬧的場面。但是上了大學後，很多人都說跨進大學的校門就相當於是半隻腳踏入了社會。確實如此，大學校園除了學習知識，你還要懂得去接觸外界的新事物，懂得人情世故，學會與人相處。所以那個時候，我就告訴自己要學著去與人打交道，提高自己的社交能力。於是我參加班幹部選舉，參加學生會，競選學生會幹部。然後讓自己逐漸變得更加的健談。內向這些性格是可以改變的，要自己逼自己一把，走出社會內向可是會吃虧的。當你接觸多了新鮮的事物，你的內心境界也會不同，那麼一個人也會越來越自信，自然而然就不會有自卑心理了。

morning魔寧

內向自卑其實並不是什麼大的缺點，每個人身上都有短板，我們不要只看到自己的短處，也要善於發現自己的優點，內向的人往往更有耐心，想象力更加豐富。

我妹妹以前就這樣，有時候她很羨慕那些開朗自信又大方的人，想改變自己，所以她就努力改變自己。平時自己待著的時候就多聽聽歡樂的音樂，看看搞笑的綜藝節目。外表也嘗試著變化了一下，髮型、著裝都比以前陽光了點，然後循序漸進，多和別人說自己的想法，嘗試融入要好朋友的圈子裡，主動發言，不是當一個聽眾，後來她就改變了自己，變得大家都不相信她曾經還是個自卑內向的人。

如果你也想改變自卑內向的性格，就嘗試和那些不太熟悉的朋友交流活動，學會面對陌生人，和所有人都能開開心心的聊上兩句，以前心裡想的不開心的，想不開的，就不要去想了，你要告訴自己想了也沒用，慢慢的就會好了。

很多時候我們只是被自己的想法給嚇到了，其實自己並沒這麼差，多去參加集體活動，多在大眾面前表現自己，讓內心強大起來。所以你平時多動一動，有<strong>事沒事就溜達溜達，參加一些朋友聚會、同學聚會什麼的，或者偶爾主動聯繫一兩個比較要好的朋友，出去逛逛，自己請個客吃個飯，感覺還是蠻好的，這樣的一天也很開心。要多和開朗樂觀的人相處，他們的性格也會潛移默化地影響到你，帶動你變得外向起來。

現在是互聯網時代，很多人都喜歡把自己的想法發到網上交流，不妨找到這類論壇，和同樣內向自卑的人交流，從對方身上發現自己的影子，知道自己的缺陷後，就要去行動改變自己，讓自己變得優秀起來，只有自己有實力了，才能變得自信，多嘗試一些自己不想去做而別人卻經常去做的事兒，慢慢的就會養成習慣了。

記住，微笑是交流最好的開始，這會讓你的朋友心情愉悅也會讓你自己放鬆，祝你開開心心的度過每一天。

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混職場闖社會

大家好，我是菜鳥。今天聊一聊，關於如何走出自卑，和改變內向的問題。

一個自卑的人，當今的社會中，是很難有一個較為美滿的生活的。自卑的人，往往會伴有消極的情緒。然而消極的情緒，對心理的和意志的摧殘，是極其巨大的。

那麼我們究竟應該，如何改變這種現狀？由於它是出於心理因素，所以心病還需心藥醫。

自我暗示：潛移默化的神秘力量

自卑的人，很容易灰心喪氣，這主要還是源於他，認為自己實力不夠強大，或者認為自己的長、相家庭背景、社會地位等，不夠突出。

所以，你想要改變這種想法，首先你就要進行自我暗示。

獲得成功的方法多種多樣，但是在成功的過程當中，最需要的就是，有一個積極的心態。

積極的心態，實際上就是自我暗示。做事情之前，就告訴自己，可以完成這項任務。

我通過親身試驗，覺得這個方法，確實很有效。

比方說，我在背單詞的時候，通常會設定一個目標。例如，我今天要背100個單詞，100個單詞對常人來說，這是很不容易的。

因為大家都靜不下心來，所以在背單詞之前，我不是立刻拿起書本，就開始一個字一個字地背，而是告訴我自己，我今天要背完這個單詞，而且我可以背完它。

這樣才開始背書，我會發現我的效率，大大提高，我的注意力也比較集中。

黃渤是自我暗示的高手，大家都知道黃渤的長相，然而他，卻並不因此而自卑，這是為什麼呢？主要源於，他內心強大的自信。

這裡面就不乏，他對自我的暗示。

通過類似這樣的一系列暗示，你的自卑心理，就會逐漸減輕。

每一個人都是不完美的：人之所以完美是因為他存在不完美

馬雲在一個節目上，有一個很有趣的評論。問題是，關於辦公室裡面擺很多書。

這句話的對錯，我們暫且不論。辦公室裡面擺很多書，主要就是有的人，擔心別人覺得自己沒文化，所以才製造出，讀過很多書的假象。

真正愛讀書的人，也是有的，這個問題，不可一概而論。

自卑的人，總是會表裡不一。希望把自己的缺點，藏得深深的，把自己的優點，儘量的表現出來。

這是自卑的人，經常會有的心理。

不希望自己的缺點，展示給別人。結果到頭來，展示出來的，恰恰是自己最大的缺點，自卑。

所以要克服這種心理，你首先必須要認清你自己。

然而人卻不一樣，每個人有他不一樣的價值，就是因為，每一個人，都是一隻特立獨行的豬。

這個詞我感覺很恰當，他出自王小波的一本書。

總是想把優點展示出來的人，體現了內心的自卑。一個人心裡越缺什麼，他就越希望展示出什麼，好證明他有那樣東西。

碌碌無為屬於自卑的人

有的人，可能會因為自卑，而不願意去跟別人打交道，拒絕一切社交。

其實，如果你真的勇敢地社交的話，你會發現，你並不會掉一塊肉，大不了被別人拒絕。

人家不願意跟你做朋友，因為每個人的圈子不同，所以把你框在圈子外面。

但是這，並不影響你，尋找下一個選擇。

人際複雜，總有屬於你的圈子，總有一個和你志同道合的人。

你的一切生活，將不會有人去關注。

因為別人根本就不瞭解你，誰會有閒工夫，瞭解一個，不願跟別人打交道、消極自卑的人？

所以，果斷的放下自卑，厚著臉皮去，強行融入別人的圈子，或許是一個很好的選擇。

最終得到的，最多最多也不過是，被拒絕一次而已。

你還可以尋找新的人，做新的事，不必囚禁自己的心，拘泥於自卑思維。

以上是我的看法，歡迎大家下方評論，你還有什麼改變自卑心理的辦法？

菜鳥懂生活

自卑和內向其實要分開來談。

內向的人未必就自卑，比如我就挺內向的，但一點也不自卑。

先說內向吧

很多人有誤解，覺得外向的人就一定容易成功、混得開，能當領導，內向的人就不行。

這其實是一種偏見，很多成功人士都是內向的，比如比爾·蓋茨、股神巴菲特、李嘉誠、愛因斯坦等等。

甚至很多你覺得完全不內向的人其實就是內向的，比如郭德綱

所謂內向，其實指的是更喜歡獨處，能量來源於自身和內在。

有關內向的常見誤解包括：

• 內向的人情商低
  

• 內向的人不擅長溝通
  

• 內向的人不擅長社交
  

• 內向的人不能成為領導者/不容易獲得成功
  

如果你是個內向的人，並沒有必要去刻意改變自己，該怎樣就怎樣，接納自己。

然後呢，還是要做出改變的。

並不是改變自己的性格，強迫自己變得外向。

而是提升自己的能力和素質，充分發揮內向者的優勢。

比如，內向的人喜歡獨處，所以有充分的時間用來學習，你可以多閱讀、思考，甚至寫作，相信我，等到你變得優秀起來的時候，很多人都會主動來找你。

再比如溝通，其實和內向與外向並沒有必然聯繫，而是在於清楚地表達、傾聽、同理心，等等。溝通可不是誇誇其談或者高談闊論啊，而是真正的相互理解與傾聽。

同樣的，社交與人脈也是如此。人家是否和你交往，與你內外向沒有多大關係，而是取決於你是否是高價值的人脈，是否處起來讓人覺得舒坦。一方面是你的地位、職業、金錢、人脈、知識、見解和資源，另一方面則是你的性格特質，如信任、坦誠、真誠、利他等，和外向與否並沒有必然關係。

再說自卑吧

不要認為性格內向就一定自卑。

自卑本質上是一種無能加上自我否認。

要改變自卑並不一定要讓你去努力變的外向，天天有事沒事和別人混在一起，而是要發現自己的優點，培養自己的專長，提升自己的能力。

舉個例子，你籃球打得好，球場上大家都認可你，每次比賽你都能幫助團隊贏得順利，你自然就會變得自信；你英語非常好，口語非常流利，無障礙溝通，甚至是同聲傳譯，別人都投來豔羨的目光，你在這方面也會變得自信；你聰明伶俐，見解深刻，朋友很喜歡找你聊天，讓你幫忙答疑解惑，而且經常對你讚歎有加，你慢慢也會變得自信。

你在很多方面都提升上來，有成就感和外部認可，你整個人就慢慢變得自信。

所以，我想說的是，不要老是停留在自我抱怨、吐槽上，而是想方設法去找到自己的方向和路徑，然後一步一個腳印去提升，忘掉所謂的內向或是自卑。

等你真正成長起來，這些都不是問題。

以上，是我個人的真實感受和肺腑之言，希望對你有所啟發和幫助。

有什麼看法，歡迎評論區留言。

馮起升

自卑內向的人主要原因是，性格膽小膽怯脆弱敏感，所導致引起的心裡害怕不相信自己，不敢跟外面人群接觸交流，害怕自己各方面做的事情，沒有人家優秀做得不好不如人家，心裡好像感覺自己嘴笨不會說話，或者腦子反應不快不敏捷一樣？實際上那是自己錯誤的心裡想法，誤導自己而已。

其實要想真的改變自己也是可以的？但前提條件是必須學會放下自己丟棄心裡包袱，不要再留戀心裡，那一點點表面虛偽的自尊心而已？俗話說:萬事開頭難，只要自己敢膽大勇敢邁出第一步，膽大一些，心裡放鬆一些，放下虛偽的小自尊心？不要害怕膽怯怕羞，別人開玩笑說你幾句，不要太把他當真，因為心裡太把他當回事，必然會引起你心裡負面情緒，有了壞情緒心裡就會越感覺自己不行，好像壓力很大一樣，其實是一件輕鬆簡單的事情，是你自己把他看得太重，才會導致心裡增加負擔壓力？要相信自己行，而且相信自己一定能行，給自己心裡鼓氣加油！別人能做到的事情，我怎麼會做不到呢？我一定要比他們做得更好更優秀！幹開始一段時間，心裡上肯定有些不適應？經過了一段時間之後，慢慢就會適應了這種生活狀況，把自己心裡磨練得堅強，意思是把自己練得膽大皮厚了，俗話說:習慣了就好，習慣成自然嗎。

以後你的臉皮也就修煉得，變成了銅牆鐵壁了？別人說你幾句，你也就不會在意了，不在意心裡自然也就不會往心裡去，也就再也不會計較這件事情了，心裡沒有了敏感負面情緒存在，自然也就可以輕鬆發揮自己說話的本能了，別人說你幾句刺耳的話，你不旦不會感覺不好意思了，而且你還可以利用你的機智敏捷反應，反駁他回來，因為你現在是一個臉皮厚的人了？俗話說:沒臉沒皮，天下無敵，但這種臉皮厚，不是叫你做壞事，不講道德的那種皮厚？而是叫你學會放下心裡敏感膽怯自卑心而已，內向性格不喜歡說話之人，往往都是心裡缺發自信！不相信自己，心裡過度敏感膽怯，所以才導致心裡自卑，才會把自己自我封閉起來了？變成一個與外界失去聯繫，膽小內脆弱自卑不喜歡說話的人，時間久了，這樣一來，心裡越會害怕與人接觸交流，越會把自己變成一個，性格內向自卑的孤獨人，所以自己要學會積極主動一點，多多與人接觸溝通的交流，把自己打磨變成一個性格開朗，對生活積極樂觀向上的人，相信自己！相信就是力量…

運氣大哥

自卑內向，該怎麼改變呢？作為一名心理諮詢師，我來說幾點實用性建議。

首先，從外形和姿態上進行改變。

從心理學的角度來說，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。所以，要想改掉自卑內向，先改變我們的站姿和走路姿勢。

記住，走路抬頭挺胸，平視前方。和人說話目光平和地正視對方。不要讓你的眼神飄來飄去。

每次出門前，一定要整理好儀容儀表，讓自己看起來更有精神。

適當的運動，能夠幫助我們保持身體的活力。一個充滿了活力的人，自然也很有自信。

其次，要敢於說話。

有些朋友因為自卑內向，在別人面前壓根就不敢多說話，也不敢表達自己真實的想法。要想變得自信，你一定要敢於在人前說話。

別怕說錯話、表錯情。人無完人，誰還沒有個說錯話的時候啊。所以，要敢於說，不怕說錯。

尤其是在你比較擅長的話題上，你要多發言，多說自己的看法。當我們說自己擅長的話題時，會表現出獨特的魅力。甚至會有人覺得你很厲害，來向你請教。如果有人覺得你很厲害，認為你說得很好，你一定會自信心大增。

不要期待所有人都會喜歡我們，我們又不是人民幣，不可能做到人見人愛。別對自己要求太高，別要求完美。

當我們做到上面說的這些，自卑就走了，自信就來了。祝每個朋友都能自信陽光地生活。

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