刚刚立夏的郑州
气温真是一言难尽
它想几度就几度
上午短袖和短裤
晚上出门冷到哭
郑州这多变的天气
总是让人难以捉摸
一会儿艳阳高照
一会儿突然又狂风大作
这不
刚过去的周日
就经历了
气温高 + 大风+ 沙尘 + 强对流天气
新的一周
天气更加“酸爽”
据河南省气象台预测
本周7天时间里
4天都是降水天气
降水从5月14日开始“发货”
以阵雨和雷阵雨为主
除了5月15日“独宠”我省东南部
另外几场降雨
会“雨露均沾”全省各地
与此同时
河南的最高温依然热情不减
14日开始气温缓慢回升
16日以后将再次重返
“30℃+”的炎热
来看具体天气情况↓
今天下午到夜里，南阳和信阳两地区阴天，部分地区有零星小雨；其它地区多云转晴天。全省偏北风4级左右转偏南风2到3级。最高温度：西部20到22度；其它地区24到26度。最低温度：西部山区、北部11到13度；其它地区13到15度。
明天，全省多云转阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，其中南阳、信阳、驻马店三地区及周口地区南部部分地区有中雨，局部大雨。
15日，东部、南部阵雨停止转阴天；其它地区多云。
16日，全省晴天到多云；夜里，西部、南部多云到阴天，部分地区有阵雨或雷阵雨。
郑州市：
今天白天到夜里，多云到晴天。东北风转偏南风3级左右。最高温度：24到25度；最低温度：14到15度。
14日夜里到15日白天：小雨转多云，17度到29度。
高温+降雨双面夹击！
妥妥的“蒸桑拿”模式！
但是
天气的安排
我们是没法干涉了
每当季节更替
总是让人一时难以适应
“养阳”祛湿双管齐下
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任医师郑艳华说，湿气遇寒则成为寒湿，是立夏前后天气的常见特点。
她从中医的角度分析称，湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，舌象上比较明显，比如舌苔白厚膩。
虽然运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，但如果雨天湿重，其实不太适合户外运动，特别是有心脑血管病的中老年人，更要悠着点。
很多人都关心饮食调节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”还是少吃生冷食物、凉性蔬果为宜，以免加重肠胃消化吸收负担。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的人，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下养生的要点，但郑艳华提醒，不要盲目使用土茯苓，冬瓜，荷叶茶等祛湿清热的食材。
厨房“三宝”
养生有妙用
1 生姜
它绝对是厨房必备之品。郑艳华从中医的角度分析说，姜性温，属于阳性食物，可开胃健脾、增进食欲，防止过食生冷蔬果、冷饮所致的肚腹受凉及暑热感冒。
对于长期脾胃偏于虚寒或寒湿较重、有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群，或是好雪糕、冷饮且经常呆在空调房里者，适当吃点姜可以温胃健脾、化湿和中，减少肠胃的不适感。
支招
平日里，除了炒菜、煮汤、煲粥可以适当加点姜食用，其实姜还可以内外同用。比如，被雨淋湿了就可以煮一碗姜汤喝的同时，还可用姜片煮水洗头泡脚，驱寒正好。
如果外感风寒，怕冷怕风、周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺盐，煮开后放温热用来泡脚。一般泡个20分钟左右，微微出汗即可。需要注意的是，用生姜泡脚，应避免在发高烧或十分困倦的状态下才行。
2 胡椒
胡椒性辛热，有助温中散寒，下气，消痰，可用于治疗胃寒呕吐，腹痛泄泻，食欲不振。 平时吃点凉的就胃痛的人，可以在粥面里加点胡椒粉，以温胃驱寒之痛，还可以煮点胡椒鲫鱼汤。
支招
材料：鲫鱼一条，胡椒6克，陈皮10克，生姜30克。
方法：鲫鱼宰杀清洗，生姜、陈皮、胡椒洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，调味即可。
她提醒，阳盛内热、阴虚火旺体质者和孕妇，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔疮、高血压、胃溃疡、牙龈红肿、咽喉肿痛、口臭等症者，应禁食或少食胡椒。对于眼病患者，也少吃不吃为妙。
3 紫苏
紫苏也是厨房中常见的食材，芳香性温，有助温运脾胃、化湿散寒。据郑艳华介绍，紫苏叶下气散寒、苏梗顺气安胎、苏子降气下痰。不单可以用来入菜如炒田螺、焖鸭，感受寒湿或者遇到胸闷腹胀时，也可以用它来食疗缓解症状。
支招
紫苏煲粥：取适量米煮成稀粥，加入新鲜的紫苏叶末，稍煮后加入少许盐和香油搅匀即可；还可以加入鱼片之类，增加口感。
紫苏葱姜水：紫苏叶12克，葱白4条，生姜4片，大火煎煮后放温热饮用，感受风寒、喷嚏连连、鼻流清涕、咽痒咳嗽的人群不妨试试。
紫苏茶：取6~8克熟普茶叶，加上两片紫苏，开水泡服，有助消食开胃。
来源 河南气象、楚天都市报、广州日报、河南日报
制图 吴俊含
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