在中医诊断当中我们经常会遇到“气滞血瘀”这个词，症状的表现通常是脸色不好、嘴唇发紫、皮肤偏暗等等，一般在女性身上比较常见。
更年期的女性容易患上各种慢性炎症，炎症会导致身体有些部位有淤血情况的出现，我们把这种现象或者状况称为淤血体质。
淤血体质的症状
身体很多部位会出现瘀斑
瘀血的人嘴唇会发黑，脸上会出现一些斑。另外眼周还有会瘀斑，看起来像黑眼圈。
体表出现明显的毛细血管
脸上或腿上有很多浮起的红色或青色的毛细血管，而正常情况下毛细血管不会浮到体表。
记忆力下降
血液循环出现障碍，无法提供足够的血液来维大脑机能的运转，表现为记忆力衰退等。
身体某个部位反复疼痛
头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作，而且昼轻夜重。
体检发现囊肿
容易患上各种囊肿，比如肝囊肿、肾囊肿、妇科卵巢囊肿、舌下腺囊肿等。
喉咙干但实际并不口渴
经常感觉喉咙干，但不口渴，只是想用水润一下喉咙，中医把这种情况叫作“但欲漱，不欲饮”。
淤血体质的形成原因
外伤
很多外伤，比如说跌打或者负重等，会造成身体出血。如果身体内部出血以后，无法将经脉之外的血液排出体外，会导致血淤无法及时得到消散。
气虚
在中医的说法里，气和血是互为辅助的。气虚的人群在运血造血的时候会缺乏一定的能量，血液运行就会迟缓而停滞。
血寒
冰冷的天气可能导致血寒，而血寒可能导致血液阻滞。不管是身体内部寒气外露还是外部受凉都可能导致血液运行不畅通，最后形成瘀血。
血热
血热会导致血液发生粘滞导致运行不通，或者让血液溢出五脏六腑，也会导致瘀血。所以血液处于温的状态才能运行顺畅。
生活状态差
如果人的情绪不好，长期处在忧郁的情态下，会因为气郁而导致瘀血。除了情绪问题，其他不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食等也可能导致淤血。
瘀血是指身体内部局部出现的血液不流通，滞留在经脉、五脏六腑等。形成原因大致分为两点：
一是内伤或者是外部撞伤，导致的血离经脉，积留在身体内引发瘀血。
二是因为气虚、血寒或者血热等问题，导致血液在体内循环不畅通，形成淤堵；
养生要点
淤血体质是一种危险体质，如果不加调理，继续发展下去，对人体危害危害很大。
不仅会让女性更容易长斑，患妇科疾病，三高、以中风和冠心病为首的心脑血管疾病、糖尿病也会如影随行，还会增加患癌风险。
下面我们来讲讲淤血体质者要如何调养身体。
血淤体质者的病因与气血淤滞有关，因此养生的关键在于活血化淤。应注意调整自身气血，选择吃一些活血类型的食物或补药。
淤血体质者的饮食建议：
谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（因为偏寒凉）
肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等
蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手瓜、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、莲藕等
水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼、栗子、橘子、红枣等
少吃过辣、过甜、刺激性强的食物；切忌暴饮暴食、三餐不规律。
淤血体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通。反之，若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤。
另外，也要注意保持健康的作息，千万不能熬夜。可以适当地多做运动，特别是有利于心脏血脉的运动，可以促进血液循环，减少血瘀发生。
膳食食谱
桃红四物汤
桃红四物汤是出名的活血化瘀之剂，现代临床用极其广泛，该方可用于治疗冠心病心绞痛、功能性子宫出血、痛经、女性更年期综合征、血栓闭塞性脉管炎、小儿血小板减少性紫癜、眼底出血等症。
【原料】
当归、熟地、川芎、白芍 、桃仁、红花各15 克。
【做法】
在所有药材放进砂锅中，加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量就可以停火了。
当归田七乌鸡汤
以田七炖鸡，是汉族有名的药膳，属于粤菜系养生汤。在田七的基础上再加入当归，养生效果更好。该汤是调经补血，祛瘀止痛之佳品。
【原料】
乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。
【做法】
把当归和田七放进清水中浸泡清洗。
乌鸡斩块洗净血水，装进锅里。
把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上。
加入适量的盐，再倒入清水，淹过乌鸡。
盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸。
大火蒸上3个小时后关火，即可食用。
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