跑鞋的存在感在日常生活中还是很强的，尤其是在全民大健身的时代，不管是暴走、跑步还是泡健身房，都需要一双跑鞋。由于现在科技的注入和进步，越来越多品牌的跑鞋不断优化，过多的选择让选择综合征的人们陷入烦恼。

现在的跑鞋不再只讲究轻，除了款式做了明显的改动，比以前更潮更新颖外，跑鞋的在鞋底和鞋面都做了更深入的改进。不仅增加了新潮的样式设计，最主要的是将一些科学技术融入其中，以此打造更高级的跑鞋。

但是作为小白，我们在挑选跑鞋的时候大概只了解泡沫鞋底或者空气垫，鞋面也就是网面和其他材质的区分，实际上具体了解之后，你会发现挑选跑鞋的门槛还是比较高的，花了钱当然要挑出好的才是。

top1根据缓震性挑选

我们在跑步的时候，需要不停的抬脚落脚，而跑鞋缓震效果的好坏直接决定了运动的体验感。跑鞋的缓震功能可以在跑步时中底可提供吸收跑步中产生的冲击力，起到保护足部的作用。

1.1云缓震

特点：云缓震是将EVA和橡胶两种材料互相结合，并且在其中加入了发泡科技，使得新材质内部拥有无数个小型气囊。通过这些气囊受到压力作用产生的形变，将压力转为能量积聚在一起。

当压力减小的同时，气囊恢复原状的这一形变过程中，就将积攒的能量反馈给了双脚，从而达到减少使用者运动时所产生的能量消耗，产生较高的反弹能量，就好像弹簧一样，使鞋子的反弹、耐久和避震性得到大幅提升。

挑选建议：云缓震跑鞋的中底受压缩后弹性迅速恢复，而且弹性比较大，在室外跑步的话可以多选中这种跑鞋。鞋子不仅耐久度好，出色的避震性也大大提高了运动体验感，让跑步更轻松。

1.2Boost缓震

特点：Boost材料并不是简单的泡沫材料，而是一种更为科学的吸能小颗粒，这个缓震原理简单来说就是通过这些小颗粒吸收来自人体踩压下来的压力，鞋底吸收掉这部分能量后以一种反弹力的形式反馈回鞋底。

挑选建议：Boost跑鞋的确是一款非常出色的慢跑鞋，不过这种软弹在平时的穿着中很舒服，但是在跑起来的时候这样的软弹就让反弹略显不足，出现体力不支的情况。

1.3 Zoom air缓震

特点：Zoom Air的结构其实就是一片扁平状的气垫再加上织物和尼龙纤维丝共同组成的缓震系统。将织物材料置于气垫的上下面，再使用热压的方式将许多尼龙纤维固定在上下壁的织物面之间，纤维丝起到连接上下壁的作用。

简单来说，Zoom Air就是利用高压气垫产生减震缓冲作用，再结合尼龙纤维丝的张力与气共同完成回弹反馈的功能，将运动者大部分的受力吸收，并将一部分力量反馈给穿着本身，缓震的同是增加了回弹性。

挑选建议：Zoom Air缓震跑鞋更适合激烈一些的跑步，像是变速跑、越野跑都比较合适。不过它的耐磨性一般，鞋底的耐久性不是很好，而且价格普遍比较高，性价比不是很足。

top2根据鞋面挑选

一双跑鞋的基础就是能给双脚打来舒适的感觉，另外，在跑步的时候为脚步提供良好的包括和稳固的支撑也非常重要。不过运动也分闷热的春夏天和稍冷的秋冬天，所以挑选鞋面的时候也要多研究一番。

2.1FluidFit鞋面

特点：所谓FluidFit本质上是一种网布加支撑条的组合，目的是提高跑步时脚部的舒适度。FluidFit采用的网布具有可多向拉伸的特点，这样的好处是这种网布能像手套一样覆盖脚部，增强了鞋面的包裹性。

FluidFit鞋面采用了双层弹性尼龙网眼布以及热贴合工艺，所以穿起来透气性还是非常好的。而且鞋子两侧加入加固支撑条，更好的适应了足部的拉伸动作。这种鞋面的弹性很大，并且稳固性和包裹性都很出色。

挑选建议：FluidFit鞋面很好的提高了步伐转换效能，而且鞋面透气性好，因此特别适合夏天参加类似竞走运动的时候穿着。爆发力比较强的短跑运动也可以选择FluidFit鞋面的跑鞋。

2.2 3D Fit Print鞋面

特点：3D Fit Print鞋面就是使用特殊的3D材料通过3D打印而制成，这种跑鞋的透气性、支撑性和弹性上相比以往普通材料都要好很多。同时无缝鞋面的设计在耐用性上也比以往更佳耐用，透气网面也更加紧密。

挑选建议：3D Fit Print鞋面在伸展性上更富有弹性伸展，整个鞋面网布的话触感是十分柔软舒适的，贴合包裹度也很高，可以紧紧地包裹住足部但同时又不会产生任何不好的的束缚感。

别看它这个网面只有薄薄的一层，在鞋身重量上不会增加太多的负担，同时也给予鞋面更为高效的支撑性能。因此进行长跑或者公路跑运动的话，一定不能错过它。不过这种鞋面比较清凉，更适合夏天穿着。

2.3 Fantom Fit鞋面

特点：Fantom Fit的特点在于两种不同密度鞋面间并没有使用缝纫接合，而是采用了热贴合技术。因此外层没有接面，同时内层没有缝线。这样的好处是能使鞋子更加贴脚，穿起来也比较舒适。

挑选建议：Fantom Fit鞋面的外层的鞋面主要特点为轻薄，来保证透气性。内层的鞋面则为双脚提供包裹性和支撑性，因此整个下面会厚一些。进行越野跑可以选择这种鞋面的运动鞋，能很好提高运动的安全性。

top3根据鞋底花纹挑选

鞋底花纹直接影响着一款鞋子的抓地性，不同的花纹适合的运动场景也不同。如果鞋子的抓地性不足，在湿滑的地面很容易摔伤。

3.1 V底花纹

特点：常见的V底花纹跑鞋多采用规则形状的花纹进行重复，V底就设计了特别的防滑大底，有效的增强鞋子的防滑性。通常这样的鞋底都比较软，主要是应对湿滑地面的。

挑选建议：V底花纹的跑鞋花纹通常比较浅，而且多是橡胶底，鞋子本身有一定重要，因此并不适合长跑或者马拉松穿着。不过这种纹路设计的摩擦力非常好，热爱山路跑的小伙伴可以选择这类跑鞋。

3.2点状底花纹

特点：点状底花纹又叫蜂窝型点状大底，这种加深的鞋底纹路可以为一些粗糙的地面提供更好的抓地性，同时保留了相对软些的橡胶大底，鞋底的中层加了鞋桥，使总体的支撑性得到了进一步的提高。

挑选建议：点状底花纹提高行走中对于自然弯曲的舒适性，鞋头和鞋尾有的会增加助力点，接触和离开地面的的瞬间摩擦会增大。加上鞋底多采用轻便的EVA材质，特备适合长时间跑步的时候穿着。

3.3华夫底花纹

特点：这种华夫饼干式的鞋底上因为留有模具特殊的小橡胶圆钉而弹性更强。华夫底花纹跑鞋的表面有很多突起的摩擦块，能够提供极为适合跑步的抓地性能，并可分散冲击力，使跑动更为舒适。

挑选建议：华夫底花纹跑鞋不管是耐磨性还是摩擦力都非常出色，因此它适合的场合也比较多。尤其是在短跑是，它良好的抓地力和回弹力能够给穿着带来更好的运动体验。