抽烟是导致血管堵塞的主要因素之一，每天抽烟就是在给血管灌输毒气，特别是熬夜时候抽烟，非常容易导致血液粘稠。所以还是戒掉吧，或者尽量不抽。

2、生气

一个人的心情如果起伏波动很大，精神容易紧张，就会使得血管痉挛，导致血压上升，容易引起血栓。所以一定要保持一颗良好的心态。

3、熬夜

每天都睡的很晚，早上也爬不起来，导致生物钟紊乱，长期以往，血流变慢，粘稠度也比正常人大。所以还是要调节自己的作息习惯，早睡早起。

4、不运动

长期不运动的人，血液循环慢，导致血管内流通不及时，垃圾就会越积越多，血液变的很稠，容易导致供血不足，我们应该多运动多锻炼来促进血液循环。

董师爷说

血栓，被称为“隐形杀手”，默默的夺走人们的生命！

血栓，可发生在，任何年龄、任何时间。

血栓，一旦形成，将会减缓或阻断，正常的血流，甚至脱落，移行到其它器官。

血栓可以说是中老年人的健康杀手，最可怕的是，血栓的出现，是不固定的，而是可以出现在身体的任何部位。

如果出现在颈动脉，可能会导致急性脑梗。而当血栓出现在心脏，就会导致心梗，如果出现在肠道，可能会引起肠梗，因为缺血造成坏死。所以，一定要及时发现血栓这个隐藏杀手。

不想你血管被堵死，要少碰“三物”

1，动物内脏

动物内脏、动物脂肪含有大量胆固醇、饱和脂肪酸，过量食用，会加重血液粘稠度，促进动脉粥样硬化。

降低血液粘稠度，要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。

2，甜食

血液粘稠度过高，会有头晕、嗜睡、失眠多梦等表现，而吃甜食，摄入糖分含量过高，会增加血液粘稠度，使血液流速更加缓慢，大脑内供血、供氧不足，更容易出现这种表现。

3，过咸的食物

太咸的食物，吃着有味，但吃得太咸了，盐分摄入过多，会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。

当水分进入体内，血液的量就会增加，容易诱发高血压，还会损伤血管。

不想你血管被堵死，要禁忌“两黄”

1、鸭蛋黄

鸭蛋的胆固醇要比其他的蛋类含量高一些，特别是鸭蛋黄，吃一个鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。

所以说对于血液粘稠、血脂高的人是大忌。

2、油炸食品

经过油炸以后的肉类额食品，不仅营养会大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，对于血液粘稠的人是非常不适合的。

预防血栓，养好血管，谨记“三补、两控”

“三补”：补充α-亚麻酸、补充水分、补充运动

1、补充α-亚麻酸，防血栓

α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，属于人体不能自行合成，需要从食物中摄取。

且中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日的摄取量在1600-1800毫克。

所以，在平日里可以增加像紫苏仁油、有机亚麻籽油等食物的摄入。

研究发现，α-亚麻酸具有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA，其中，

EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。

并且α-亚麻酸还能使血管恢复弹性，清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，并促进体内脂质的排泄，对改善血压也有一定作用。

这三类油中，其中紫苏仁油含量比较丰富，在66.7%以上，被誉为“

陆地深海鱼油”，每日可将其拌入酸奶中即可。

2、补充水分，清血液

血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。

一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000－2500ml左右，注意在四个时间段补水：

晨起时，喝一杯200ml左右的温水，可以缓解身体的缺水情况，有助于稀释血液，预防血栓的发生；

饭后半小时，喝一杯水，帮助身体消化，缓解口渴，口干，还有助于补充水分；

睡前半小时，喝一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；

起夜后，再喝一小口水，帮助冲淡血液，减少血液粘稠的机会，有助于预防血栓。

3、补充运动，排血毒

研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。

生命在于运动，尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。

是指：一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。

两控：控压、控糖

1、控压

在医学杂志《柳叶刀》报道显示，在脑梗塞的预防与治疗中，高血压是防治中最重要的可控因素。

随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。

为此，高血压病人平时要积极服药，不要自行停药。

2、控糖

一方面，糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。

另一方面，糖还与糖尿病、高血压等疾病密切相关，这些因素互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

所以，最好在平时少碰糖，减少糖的摄入。

提醒：血栓更易找上这三类人，一定做好预防！

一：经常熬夜的人

人在熬夜时，身体会大量分泌肾上腺素，这种激素会刺激血管，诱发血管损伤，加上本身患有心脏疾病，更是“雪上加霜”。

二、爱抽烟的人

研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险！

尼古丁随着延误进入血液，易引起血小板的黏附和闭塞，促使斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，就会堵塞在身体各处。

三、肥胖的人

肥胖是导致多种慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

长期肥胖，身体代谢会出现紊乱，血管里油脂含量增加，为血栓埋下了隐患，因此，肥胖者平时一定要积极控制体重，学会减肥，不要再暴饮暴食。

健康养生课堂

血管疾病，是目前严重困扰我国国民的健康问题。尤其是心脑血管的疾病，已经超越癌症，成为导致我国城乡居民死亡和残疾的罪魁祸首。心脑血管疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们要如何预防血管堵塞呢?我结合我多年的工作经验，为大家介绍一下。

要想预防血管堵塞，首先要少碰下面几种东西。

1.少碰香烟

香烟是引起血管堵塞的一大元凶。很多人只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管疾病的重要原因——吸烟可以增加冠心病、脑梗死、下肢血管堵塞、动脉硬化的风险。

我在临床上，见过因为抽烟导致截肢的病人。

香烟中的多种有毒有害物质可以伤害我们的血管，引起血管痉挛，最终导致血管硬化、闭塞。大家来看下面这个病人，是我在网上查到的一个资料。

患者14岁开始吸烟，48岁时出现下肢的剧烈疼痛，到医院检查，发现供应下肢的血管完全堵塞。左边的一幅图是我们正常的血管，右边是患者造影检查所见图像，右图中虚线部分是本应该充满血的血管，但是已经完全堵塞了。

最终，这名患者截肢

2.少碰糖

也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。小婴儿的时候，大家都喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛、甜品，更是我们成年人的心头肉。但是，摄入过多的糖分之后容易导致肥胖，肥胖可以增加心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂的发生风险。因此，一天不要吃太多的糖分。

如果是糖尿病病人，那一定要控制好自己的血糖，否则，很容易出现糖尿病并发症，其中有一个就是血管病变，导致血管堵塞。

3.少碰盐

盐是我们生活必需品，但是一定要适量。盐很特殊，吃多了，会导致高血压、心脑血管疾病发生风险增高，吃少了、不吃盐同样会增加高血压发生风险。因此，根据我国指南，建议大家每天摄入量在2.5-6g，既不能太清淡，也不能太咸。

所谓禁忌两黄

应该是指蛋黄和油，这两样东西都是胆固醇、脂肪含量极高。我们现在生活水平高了，人民群众生活都很好，营养过剩，大鱼大肉。导致胆固醇在我们的身体内堆积，沉积在血管内壁里，堵塞血管，导致冠心病、脑梗死。

如果有条件，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋白是优质的蛋白质来源。生活中，也可以用橄榄油来替代猪油、菜油，橄榄油更加健康，但是价格也更贵。

人体探索者

芳姐说

我曾高血压中风小脑坏死，住院一个多月打了百多瓶钉水后回家休养一年后复全。高血压患者曾发病的话要每月到医院检查一次，按医生所说吃药至到血压达标准后半年去检查一次。日常忌食糖制品（如糖水或糖果等），忌多盐或腌制食品（少酱油或盐腌肉腌菜），忌动物油多食品（肥猪肉和动物皮肥），吃牛肉、瘦肉和鱼，虾蟹等高胆固醇的海鲜少吃，蔬菜常吃芹菜和白萝卜，多吃水果。高血压患者可以说饮食胜过药物

清勿明

其实这里所说的血管被堵死，主要是防止血管堵塞。前几天去医院看了一位朋友，心脑血管疾病科的病人真的是排着长队。不光是门诊上排着长队，还有做B超甚至是ct等等都是需要预约排队的，而且当天的结果还拿不出来。去过医院的人都有这样的一种感触，有什么可别生病啊……当然了，如果一个人什么时候都不生病也不太现实。不过日常生活当中，还是需要多注意，尤其是年龄到40岁以后。那防止血管被堵塞，其实主要还是在日常的饮食当中，需要多注意，少碰三物，禁忌两黄都具体指的是什么呢？

其实作为心血管病人来说，最主要的一是要控制好自己的情绪，不能够太急躁。尤其是高血压，糖尿病高血脂这些病人，首先要保持一个良好的心态，日常生活当中尽量的少发脾气。因为只有这样才能够保持病情稳定。第二点就是要注意的是，不要喝太多的酒。有的人特别喜欢喝酒，但是如果血压不稳定的时候，尽量的少喝或者是不喝。

第三点就是高嘌呤食物尽量的少吃。另外就是在日常的生活当中禁忌两黄，主要指的是油炸的肉类的东西以及黄油。但是可以多吃黑色以及红色的东西，黑色比如说黑木耳，葡萄，黑豆，红色主要是指胡萝卜，西红柿。平时多注意测血压，测血糖，测血脂，然后就是多运动，每天走路七八千步，除了这些之外，还可以选择一种适合自己运动的方式，比如说游泳或者是打羽毛球。另外还有一点就是注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量的不熬夜。还有就是不能压力过大，注意排解压力，学会自己疏通减压。生活当中多注意这些细节，血液也能够顺畅流动，才会减少堵塞的机会。

文史大世界

正常年轻的血管，有弹性而且内壁光滑，可以保证血液畅通。

但随着年龄的增大，血管会老化“变硬”，血管“越硬”越要命！

脑部：脑部动脉硬化，慢慢堵塞，老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂。

心脏：心脏动脉硬化，慢慢堵塞，冠心病、心梗。

颈部：颈部动脉硬化，慢慢堵塞，脑组织缺血，脑萎缩、脑梗。

肾脏：肾脏动脉硬化，慢慢堵塞，顽固性高血压、肾衰竭。

肠道：肠膜动脉硬化，慢慢堵塞，肠胃炎、肠梗堵坏死。

下肢：下肢动脉硬化，慢慢堵塞，下肢间歇性跛行、足坏疽。

人体3条血管最怕堵，一旦发生堵塞，将引发致命危险！

第一处：下肢血管狭窄

下肢血管一旦出现了问题，70%的人会合并冠状动脉的粥样硬化，40%的人合并糖尿病，30%的人出现颅内动脉的粥样硬化，可见其危害性之大。

自测：

① 脱去鞋袜，将两条腿同时抬高到45-60°，若一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示着腿供血不足；

② 腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；

③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。

第二处：下肢静脉栓

动脉粥样的斑块逐渐积累会形成动脉粥样硬化，导致管腔狭窄、血管闭塞，造成肢体的供血不足。

但静脉血液粘稠会形成深静脉血栓，没有及时发现，可能出现要命的肺栓塞。而一旦形成下肢静脉血栓，50%以上的患者可能发生肺栓塞，风险更大。

自测：

腿肿呈青紫色，腿变硬，伴有胀痛、疼痛，可能预示静脉血栓。血栓脱落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆。

第三处：颈动脉

颈动脉中的动脉斑块破裂，是导致大脑缺血性卒中的罪魁祸首。

颈动脉形成动脉斑块后逐渐增大，到一定程度时会引起脑供血不足，更为可怕的是斑块一旦破裂，胆固醇类的沉积物会顺着血流冲到大脑中，造成缺血性脑卒中。

自测：

语言障碍，理解能力下降，可能预示颈动脉斑块。

手脚动作不协调，可能预示颈动脉斑块。如：喝水时手不听使唤，走路时往一侧跑偏。

视野黑蒙，预示颈动脉斑块甚至脑卒中。

定期体检，及时发现、早期预防颈动脉斑块，避免脑卒中的发生。

血管不好，牢记“四句话”，血管会越来越好！

一、多水、少酒

研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点养生茶水，功效更佳。

1、白谷丁荷叶茶

配方：取荷叶、小叶苦丁、白谷丁三者混合搭配制成，热水冲泡即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠的状态，具有明显的降脂作用，对于预防血栓很有效果。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

白谷丁，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。

三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。

2、少碰酒

虽然少量喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。

二、多菜，少油

1、多吃蔬菜

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。

并且维生素C还有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。

食物来源：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、木耳、香菇等。

2、少吃油腻

食用油经过高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

并且油腻食物摄入过多，还会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，最终引起血栓。

三、多动、少药

1、多动身体二处

动手

方法：双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。有助于疏通气血，增加血液流通。

动脚

方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。

2、少滥用药物

俗话说：是药三分毒！无论是何种药物都会伤害到血管的健康。

使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。

四、多查、少熬

1、勤做检查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。

红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。

2、减少熬夜

熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，可是长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。

研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

为此，平时一定要减少熬夜，适度休息。

烟月不知人事改

血管堵塞经常出现在中老年人身上，俗话就是不过血。主要的几种症状：

1.手脚冰凉

因为手脚是血液流向的终端，如果血液无法抵达，就会出现手脚冰凉，膝盖一下发麻，如果长期没有得到好的调理，会出现手脚敏感度下降，无力。中老年人尤其常见。

2.脑供血不足

血液粘稠，或动脉粥样硬化的斑块脱落，在血流中形成微栓子，随血流进入小动脉而堵塞血管，造成血管狭窄，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。从而出现心悸、胸闷、呼吸困难、头晕头痛等症状。

为了避免家里老人的情况加重，我从饮食，运动等各个方面制定了调理计划：

1.健康饮食。

饮食一：15ml紫苏仁油+200ml酸奶。

紫苏仁油富含60%以上的α-亚麻酸，在身体中代谢生成EPA。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

因为它能使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。从而清除血液垃圾，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

再结合酸奶中的蛋白质，形成一种易被人体吸收的水溶性的脂蛋白，更易于人体吸收。

起到缓解血粘稠的作用。同时可以清肠排毒，缓解便秘。对高血脂、高血压等三高问题非常好。尤其是老年人使用，可预防心脑血管疾病的发生。

饮食二：减少脂肪摄入，菜要少盐。主食以薏米、燕麦为主；青菜选择胡萝卜、黄瓜、芹菜、洋葱；水果多食苹果、葡萄。减少更多脂肪摄入，配以紫苏仁油清理血管，效果更好。

2.轻运动。

运动一：击掌，促进手部血液循环。每天晨起，50次为一组，快速击掌，一组之后休息1分钟，重复做3-6组。老人初次做，要循序渐进，不可一次过多运动。

运动二：原地甩臂，促进脚掌和手臂血液循环。每天晨起，站在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚趾用力抓地，双臂同时前后甩动。每天10-30分钟，以自身情况为准，切勿逞强。

3.情绪变化。

血管堵塞的人群，不可情绪过于激动，容易引起头晕、呕吐等情况，要时刻保持乐观的心态。因为老人尝尝情绪变化快，家人也要给予更多的关心。

最后，血管堵塞人群要注意天气变化，经常天气突然转凉或转热都会引起不适。要经常测量血脂、血糖，有意识的管控。初期或许症状不明显，但一定要重视。

第六感小白白

您好，作为一个心脑血管科的医生，我来回答下您的问题！

首先了解下我国心脑血管疾病的现状：

心血管病被称为危害我国居民健康的“第一杀手”。有数据显示:每5例死亡者中就有2例死于心血管疾病，而心血管疾病死亡率高居疾病死亡构成的首位。而目前在我国，心血管疾病病患人数就已经高达2.9亿。

因此可以说，血管健康决定寿命的长短。而一般情况下，健康的人血管比较柔软，且十分通透。

随着饮食，年龄等其他因素的影响，血管的弹性也会随之退化，血管内也会发生各种炎症，血管壁上的斑会形成血栓，容易堵塞，引发脑梗、心梗等各类心血管疾病，因此养护血管对于我们来说至关重要。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”

少碰“三物”

1.烟酒

一说到伤害血管的习惯，抽烟喝酒肯定是会被提及的，的确，吸烟喝酒，对我们血管的伤害是永久性的。香烟中含有40种有害物质，其中尼古丁是一种可以让人上瘾的物质，而焦油和和一氧化碳进入体内后，会刺激血管壁的收缩，加速动脉粥样化硬化。

酒精进入体内后，会刺激心率加快，血压会身高，血液会变粘稠，血脂会身高，多血管的伤害是比较大的。

2.高糖食物

高糖食物中，含较多的糖原，糖原进入体内后会被肝脏分解成葡萄糖，储存在体内。当摄入过量的高糖食物时，血液中血糖会增加，血糖增加使血液变得粘稠，不利于会血液的循环。

3.高盐饮食

一些中老年朋友，会因为年龄的增长，味觉也会有所退化。为了提升“盐”味，在炒菜的时候会放入过多盐。盐的主要成分是氯化钠，摄入过多氯化钠，会使血压升高，经常性的血压升高容易诱发高血压。也会大大增加患上各种心脑血管疾病的几率。

禁忌“两黄”

1.油炸食物

食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

2.蛋黄类食物

蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%。

而咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。

除过以上谨记外，还应该多做以下3件事，来保护血管健康！

一：早起一杯水

虽然说经过有一夜的休息，我们的精神得到了休息，但是我们体内的器官，却工作的一夜，虽然说我们感觉不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。

因此早起时，我们的身体处于一个极度缺水的状态，我们身体内血液也会变得粘稠，这个时候一杯温开水，能够有效的稀释我们体内的血液。

二：补充硒元素

硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，硒元素是对人体有重要作用的微量元素之一。但是我国约7成以上的人处在缺硒地区。补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。适当的补充硒元素能有效的预防高血压、血栓等疾病。

补硒可以选择药剂，也可以选择喝茶，如蒿坪毛尖源其优越的地理优势，土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。

三、饮食清淡健康

养护血管，应该保持饮食清淡，尤其少吃高盐高脂高糖的食物，此外还应该注意少吃动物内脏等。动物的内脏中，含有大量的胆固醇，长期摄入大量的胆固醇，会是血液中的胆固醇含量增加。

胆固醇含量过高，会诱发高血脂，高血脂血液粘稠不利于血液的循环，血管内形成血栓的几率会大大的增加。

四：适量运动

适量的运动可以增强我们心肺呢能力，提升自身的免疫力，从而帮助我们抵抗各种疾病。运动可以促进体内血液的循环，同时增加血液中的含氧量，在排汗的时候，体内的毒素也会排出体外。

十点养生在线

血管被堵死？说的是血管栓塞吧！

我们都知道血管可以分为动脉和静脉，所以“血管被堵”也可以分为动脉血栓和静脉血栓。

而我们通常所说的冠心病、脑出血、脑梗死都是指动脉栓塞，而静脉血栓形成则常见于一些手术、骨折、妊娠等需要长期卧床的病人。

我们都知道血管最主要的是给身体的各个器官提供氧气和营养物质，一旦血管被堵，就意味着这些器官没有血供，就会缺血，甚至坏死，如心肌梗死或者脑梗死等，很容易夺走患者的生命！（下图，心脏冠脉栓塞）

那么我们应该怎样预防自己的血管被堵死呢？少碰“三物”，禁忌“两黄”？

其实“血管被堵”最常见的原因就是动脉粥样硬化，就是由于血管内皮受损之后，导致炎症反应，最后脂质沉积，血管变窄，严重的则直接堵住血管，或者导致血管破裂出血，以及粥样硬化的斑块破裂入血，导致其他地方栓塞！

所以，想要血管通畅我们应该做到以下几点：

1.控制好血压，高血压是心血管疾病的主要高危因素之一，是脑出血最常见的病因，高血压能直接损伤血管内皮，导致斑块形成，堵塞血管；

2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）将胆固醇输送进入细胞内，所以一旦它升高，就会加速粥样斑块的形成；

3.控制好血糖，高血糖本身就会损伤血管内皮，并促进内皮细胞的氧化反映，容易导致各器官和血管损伤，也可导致堵塞；

4.控制好体重，目前认为超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同时也是乳腺癌和结肠癌的高危因素，因此控制好体重，保证BMI合格，能够减少很多疾病的发生；

5.管住嘴、多运动，管住嘴，就是说要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃红肉、加工类肉，少吃富含脂肪的食物；多运动，运动不但可以增强心血管功能，还可以辅助控制血糖，调整身体脂肪分布等；

6.管住心、少烟酒，香烟、酒精都是很明确的可以损伤血管内皮的因素，特别是烟，含有上千种有度物质，90%的肺癌都和吸烟有关！

少碰“三物”，估计就是烟、酒和高糖食物吧，禁忌“两黄”，是指富含胆固醇的“蛋黄和黄油”？反正医学上是没有这两种说法的！

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關鍵字: 离不开 健康 血液

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