女人到中年，身材會逐漸走形，曾經的女人也開始走向大媽。身材的變化讓人的形象也大打折扣，女性的小蠻腰也開始變成了水桶腰。
人到中年，雖然家庭事業都已經穩定下來，但是身材也需要保持。畢竟好身材不僅形象好看，對於健康也是非常重要的。下面這三種運動及時做到，可以“甩走”腹部脂肪，一起來了解一下。
跳繩
跳繩屬於一種有氧運動和無氧運動的結合，也可以說它是一種高強度間接性的有氧運動。跳繩運動的耗能非常的高，減脂效果非常的優秀。
相對於單純的有氧運動來說，跳繩運動可以幫助我們調動全身的肌肉。不但可以強健心肺功能，還可以幫助我們對大腿和小腿上的肌肉產生刺激作用，這樣也可以有效的幫助我們增強基礎代謝。
仰臥起坐
仰臥起坐對於女生來說應該是一項十分常見的運動了，從小到大的體側中都會有這一項，但就是這項簡答的運動卻是不可多得的瘦腰的好方法。
仰臥起坐是一項針對性非常強的運動，可以讓腹部的脂肪變的緊實，如果可以長期堅持做的話還有可能鍛煉出腹肌。
如果你自己在家做仰臥卷腹的時候，沒有人按住腳部很難起的來的話，建議利用蹬腳拉力器來輔助運動。運動時用雙腳踩住拉力器，雙手拉住另一端就能進行卷腹，簡單而實在的提高燃脂的效果。
呼啦圈
呼啦圈大家小的時候應該都玩過，只不過現在不太常見了，但其實它也是一項減肥瘦腰的好方法。
玩過呼啦圈的人應該都清楚這項運動主要依靠的就是腰腹的力量，呼啦圈在轉動的過程中可以讓腰腹部得到充分的鍛鍊，不僅可以減肥，還能塑造身體曲線。
不過呼啦圈運動要選擇大小合適自己的呼啦圈，太輕的起不到效果，而太重的呼啦圈使用起來又很費勁，並且容易受傷。
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