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昨天刚回答了一个类似的问题，有朋友问起吃南瓜子是否对前列腺有好处，这南瓜子还真有一定保健前列腺的作用，南瓜子中的营养丰富，矿物质种类全面，对于前列腺的自我修复有帮助，另外南瓜子中锌元素含量突出，也是预防前列腺疾病的有效成分，南瓜子中的不饱和脂肪酸也有助前列腺提高工作状态，所以男性日常吃点南瓜子还真的是件好事。
南瓜子的好处可不仅仅是对男性有好处，南瓜子的营养十分丰富，南瓜子中的油脂、蛋白质含量都十分丰富，还含有一定量的碳水化合物。南瓜子中的油脂大部分为多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸有助提高血液中胆固醇代谢，能调节血清胆固醇，有助降低血液粘稠度，预防血栓、动脉粥样硬化的形成，保护血管，预防心脑血管疾病；多不饱和脂肪酸还是大脑神经递质的组成部分，平时适当摄入有助健脑益脑，所以孩子适当吃点坚果类食物（富含多不饱和脂肪酸）对大脑神经发育是很有帮助的。
南瓜子中的矿物质含量十分丰富，最突出的是磷元素，100g南瓜子中含有超过1000mg的磷元素，磷元素和维生素D的利用密切相关，所以我们的骨骼和牙齿的健康程度都和磷元素有关，磷元素的充足有助提高钙质吸收，预防骨质酥松和软骨病。南瓜子中的铁、锌元素含量都较高，它们都是人体的“生命元素”是不可缺少的。南瓜子中还富含硒元素，硒是一种抗氧化元素，能抵抗自由基，提高抗病能力。此外，南瓜子中的锰、铜、钙、镁等元素含量也并不低。南瓜子还富含维生素E，维生素E也是一种抗氧化成分，又叫生育酚，有助预防生殖系统病变，还能提高抗病能力。
日常适当吃点南瓜子的确是不错的选择，不过要注意的是，坚果类食物的油脂和热量都是不低的，不宜多吃，推荐每日10g左右，一小把的量就足够了。坚果类食物最好选择天然加工程度较低的食用，比如很多坚果中都添加了不少额外添加成分，如蔗糖、甜味剂、油、食盐等，坚果本就是高脂食物，再添加其他添加物质恐怕对身体不利。
只有营养师知道
提到南瓜子，就想起一个同事的老婆，自从听说南瓜子对男性前列腺有好处，买了很多让同事放在办公室吃，还不定期检查。
实际上，南瓜子对男性健康的确存有一定好处，因为南瓜子中的锌元素含量较高，锌元素是男性前列腺健康的重要营养素之一，同时南瓜子中还含有南瓜子素，可以改善排尿困难的问题，对前列腺增生问题也有一定益处。
南瓜子的好处不只有上面说的，它的蛋白质、维生素E、膳食纤维、磷、钾、镁、硒等营养素含量也很高，特别是磷钾镁等微量元素的含量完胜核桃等其他坚果，对血压、皮肤、免疫功能、抗病毒能力、肠道健康、牙齿和牙槽骨健康等都有不错的好处。
除此之外，南瓜子中的脂肪绝大部分为不饱和脂肪酸，它对于心血管健康、血脂、大脑健康等也有好处。
南瓜子一般食用可炒熟了吃，比较干爽也好保存，不过南瓜子生吃可以起到驱虫的效果，对蛔虫、绦虫等效果比较明显。
特别提醒：南瓜子虽然营养价值高，好处较多，但是不宜多吃，毕竟它的热量还是很高的，作为零食每天吃10～15克左右为宜，高血脂、高血糖患者更需要注意限制摄入量。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
南瓜子营养丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素，以及蛋白质和微量元素，具有驱虫、杀虫、降压、降糖的功效。南瓜子，主要用于治疗绦虫病，并且可以预防动脉硬化等心脑血管疾病，也可以帮助降低血压、血糖。
南瓜子富含脂肪酸，对男性前列腺也有保健作用，如果了解这个生的南瓜子能不能吃，那么肯定是可以的。 一般来说，对于身体也有一定的帮助，是可以改善这个绦虫病，这是需要知道的。
因为南瓜子可以麻痹虫体，一个是精神可以改善，还有就是可以选择和槟榔配合用，这两个搭配是可以调整人体的寄生虫病。在人体有寄生虫的时候，南瓜会把它消灭掉，南瓜子富含锌，对预防和改善男子的前列腺具有很好的药用功效。
南瓜子不仅好吃而且营养全面功效有那么多，这下更可以放心的吃吃吃了。但是不要忘记，再好的东西也不能过量！
南瓜子内含有的热量和脂肪也是非常高的，经常吃的多的话，不仅会容易发胖，还有可能引起高血压、上火、消化不良等症状。而且要吃南瓜子也尽量吃那个原味的，添加各种调料的对肾脏会造成一定量的负担。
农夫老岳/2019.10.07.
农夫老岳
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