- 鋼叉手為少林硬功秘技之一，其專門練習兩手的插擊之力，為內外兼修的優秀功法。
- 該功法共分四個步驟。
- 一、內功（基礎功）：每天早晨3~5點起床做一些準備活動後，盤腿坐於床上，雙手合掌於胸前，指尖朝上與下頜平齊；百會穴和會陰穴成一垂直線。然後放鬆全身，輕閉雙眼，舌抵上顎，呼吸自然，排除一切雜念。隨後意想丹田內充滿清白色氣體，如此靜坐約10分鐘。然後，雙手分開，雙手隨著呼吸向前平伸、回收：呼氣時，雙手向前緩緩平伸，指尖向前，掌心向下，兩掌外側與肩同寬，兩肘下垂，大小臂夾角約50°；吸氣時意想天地萬物之靈氣（純白色氣體）從頭頂百會穴和十指尖進入丹田（臍下約4cm處），呼氣時意想丹田之氣，通過命門穴（與肚臍相對第2腰椎棘突下凹陷處）順督脈到大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）再通過兩臂到達十指尖。呼吸時要鼻吸鼻呼，做到長、勻、細，意念不要太濃，要自然而然，似有意、似無意，如此練習15分鐘。
- 然後，兩手隨呼吸變為上伸下收，上伸時兩手要緩緩上伸，掌心與肩同寬，伸直為度，同時呼氣；下收時兩手仍置於胸前，與肩同寬，指尖向上，指尖約與耳垂同高，掌心相對，同時吸氣。意念同上勢，如此練習約10分鐘。
- 然後，隨著呼吸兩手變為左右平伸，回收時，兩手方向不變，掌心向下，兩掌水平，大小臂夾角60°左右，回收的同時吸氣，左右平伸時呼氣。意念同上勢，如此反覆練習10分鐘。
- 然後，兩手重疊放於肚臍上，左手在內、右手在外，按順時針方向輕輕推揉18圈後，再逆時針方向輕輕推揉18圈，即可收功。
- 此功每日需練習兩次，每次40~50分鐘，練習完畢後再接練第二步功法。
- 二、置大號水桶一個，裡面裝滿綠豆，略高於膝。馬步立於桶前，兩手十指併攏，置於肋下，然後，隨著呼吸用兩手對桶內綠豆用力插擊，雙手收回時吸氣，插出時用鼻噴氣。吸氣時意想天地之靈氣由百會穴進入丹田，噴氣時意想丹田氣從命門順督脈到大椎通過兩臂貫到十指尖。
- 如此吸收呼插，次數由少到多，以手指感覺麻木、微痛為度。早晚練習兩次。兩個月後，從桶中取出一碗綠豆，加入一碗鐵砂，如此再練習，直到一插即沒手腕，到此則為功成。
- 三、把桶中的鐵砂倒出，換成半桶黃土或黑土，再加入清水拌成糨糊狀，然後馬步站於桶前，練習方法同第二步，此功每日最少練習三次，兩手每次必須插泥三百次。每次練完後，用塑料布把桶口扎嚴，防止水分蒸發，影響練功。
- 四、用普通大白紙或舊報紙36張，固定在牆上或樹上，與肩同高，自然站立於紙前，雙手置於肋下。然後兩手向紙上用力插擊，呼吸、意念同上，直到把這些紙插碎，最後插擊牆壁。不要過猛，防止受傷。
- 全部功法大約需要兩年時間練成，功成後雙手如鋼叉一般，用於技擊制敵，勢不可擋，威力無窮，故名鋼叉手。
- 輔助功法：在閒暇時間做十指俯臥撐，50~100次，一天3~5次。
- 注意事項
- 1.練功場所宜選擇空氣清新流暢的地方，過飢、過渴、過飽皆不宜練功，飯前飯後1小時之內不能練功。
- 2.練功百日內嚴禁房事，以免影響練功效果，練功期間適當加強營養。
- 3.在練習第二、三步時每次練完，一定要用藥水洗手，以起到活血化瘀、增長功力的作用。藥方如下：桂木6克、丁香30克、荊芥30克、細辛12克、川芎30克、地骨皮30克、白芷12克、防風30克、透骨草30克，以上9味藥加水4公斤加熱後洗手，洗手時雙手互相搓揉、按摩，直到藥水極熱，不能忍受時，抽出甩幹，每次用藥洗手至少20分鐘。手上如有傷口切忌再洗，以免感染。或用地骨皮150克、食鹽50克，加水1公斤加熱洗手，洗法同上。
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