健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

下面的下半身臀部训练都是加了弹力带,可以给臀部双倍的阻力和刺激。让训练效果更好。

蚌式抬腿:2组,每组10个/条腿。

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

腿后踢:2组,每组10个/条腿。

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

杠铃前蹲:2组,每组15个

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

壶铃硬拉:

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

壶铃交叉后弓步:

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

双弹力带外展:

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

蹲跳:

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

健身房进行阻力带下半身锻炼,双倍刺激臀肌和腿部肌肉,强壮更翘

"


分享到:


相關文章: