健身房進行阻力帶下半身鍛鍊,雙倍刺激臀肌和腿部肌肉,強壯更翹

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下面的下半身臀部訓練都是加了彈力帶,可以給臀部雙倍的阻力和刺激。讓訓練效果更好。

蚌式抬腿:2組,每組10個/條腿。

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腿後踢:2組,每組10個/條腿。

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槓鈴前蹲:2組,每組15個

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壺鈴硬拉:

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壺鈴交叉後弓步:

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雙彈力帶外展:

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蹲跳:

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