速派
现在，各种自助餐厅都开起来了，每条步行街，每条小吃街，几乎都至少有一家自助餐厅。当然，这些自助餐厅营业也吸引了无数的顾客去光顾。不是说自助餐有多么好吃，而是吃自助餐是一种潮流，我们可以自己拿，自己吃，自己来搭配。自由，想吃多少吃多少。

可是，很多人都抱怨，根本吃不回本。自助餐都是按人头收费的，实际上我们根本没有吃到那么多钱。不着急，今天在这里给大家分享一下吃自助餐最强攻略。教你如何吃，才能吃回本。赶紧来看看吧。

第一步，我们先吃点蔬菜垫垫底，垫垫底也不要吃太多。可以拿一些开胃的小菜，酸菜黄瓜等等，少吃一点来打开自己的胃口。先不要喝水，尤其是碳酸饮料和啤酒。有些人就喜欢先喝水，结果等到要吃食物的时候，就已经饱了。

第二步，等开胃之后，我们直接杀向海鲜。螃蟹、大龙虾、生蚝统统别放过。自助餐也就这些是最贵的了。喜欢吃的海鲜都拿一些，毕竟这些壳多肉少，不饱肚子。海鲜吃过，来点生鲜。像什么烤鱼呀、扇贝呀、花甲呀，都拿一些。这时候，我们可以搭配一点果汁，也不要喝太多。

第三步，吃过海鲜生鲜，是完全有肚子吃肉的。那么，我们开始吃肉了。吃肉也是有讲究的，我们要先吃骨头多的，再吃肉多的。什么意思呢？就是先烤一些鸡翅、鸭脖和锁骨之类的来吃。这些不饱肚子。

然后从牛肉开始吃，牛肉是低脂肪高蛋白的，吃起来也不油腻。稍微多吃点牛肉，尤其是牛排，自助餐厅的牛排味道还是非常不错的。牛肉吃过，再来拿我们喜欢的培根、五花肉、羊肉之类的。我们要慢慢烤，慢慢吃，边吃边聊。

第四步，啃过骨头，吃过肉，我们可以中场休息休息，聊聊天上厕所。休息个10分钟，我们可以开始吃主食了。但千万不要一上来吃一大碗米饭，那就大错特错了。我们可以先吃面条和小点心。比如意大利面，拿一些小馒头啊玉米啊之类的小点心。搭配半碗银耳汤或者稀饭之类的。总之，也不要拿太多，我们坚持种类多，份量少的原则。

第五步，吃完这些也要歇一歇，唠唠嗑。拿点水果吃一吃，我们尽量挑选自己爱吃的，价格贵的水果。不要拿太多，一样一点，都尝一尝。
第六步，别以为吃完这些就完事了，我们还没有吃甜点呢。最后我们去吃甜点，可以拿一些蛋糕、巧克力、冰淇淋球之类的，都少拿一些。很多自助餐厅的甜点口味还是挺不错的，不吃也可惜了。

吃完之后，如果你还可以再吃，那就挑自己爱吃的食物再吃一点。重点记得，水不要喝太多，那样你根本没肚子吃什么，便宜了老板了。而且，吃自助餐之前，我们尽量少吃一些食物，提前运动运动，消化一下。等到有饥饿感，我们再去吃自助餐。吃自助餐，我们一定要带一个能吃的朋友，你看着他吃，就有食欲的这种。

当然啦，如果你的胃不太好，还是不要吃太多。毕竟，身体健康是第一位的。好了，今天的分享就到这里了。如果你还有什么疑问或者更好的方法，欢迎在评论区留言哦。觉得分享有用的话，就请动动小手点赞、收藏或者分享吧。这里是描写的美食小屋，感谢支持
火锅职业经理人
“我今天不打算吃饭了，咱们今天晚上去吃自助餐吧”“好啊好啊，那我中午也不吃东西了，留着肚子晚上吃自助餐，这样两顿照一顿吃，咱两晚上肯定能吃回本了”。好不容易熬到到了晚上，两个人兴致勃勃地直奔自助餐厅，风卷残云一番，最后花了一百多大洋，两个人吃了几盘烤肉，吃了一些油炸食品外加几个甜点和一杯冷饮，肚子里竟然塞不下任何食物了，最后只能恋恋不舍的离开自助餐厅，清晨的那番豪言壮语再也是没有自信说了，甚至两个人约饭，再也不打自助餐的谱了。
这上面的故事应该是很多人约饭自助餐的真实写照吧！话说：买的没有卖的精，做生意的、没有赔本赚吆喝的！自助餐也一样，你就是两天不吃饭，去吃自助餐，老板也不一定亏本，即使你去风卷残云一番，吃到赚吃到扶墙出来，但是胃不是铁打的，如果吃坏了肚子，那真是得不偿失。
在我们本地，大概有十几家自助餐，小到人均50左右的烤肉自助，大到人均400左右的海鲜自助。大大小小的自助餐厅我和朋友也约了无数次，不同的自助吃的次数多了、要想吃回本也是有经验的。
饿出来的胃其实并不能让你多吃，我们吃自助餐之前需要清肠胃，而不是饿肠胃，每一餐正常吃，出门去吃自助餐之前在家里多喝一些水，然后差不多到餐厅的时候你就会想去洗手间，这就是很重要的清肠胃，另外自助餐的碳水饮料能不喝就不喝。
其次是开胃，水果是比较容易消化，而且还不怎么占胃的空间的，先吃一些酸性水果还可以顺便开开胃，但是不建议吃太多西瓜，西瓜中的水分是很充足的，容易饱肚。
海鲜自助餐咱们就不说了，如果烤肉自助餐厅里面有海鲜，那这些海鲜比起其它的菜品价格都要稍高，可以多食用一些海鲜。如果是海鲜自助餐厅，记住多吃一些三文鱼、鲍鱼、帝王蟹和大龙虾之类的价格比较昂贵的东西。这些东西不撑肚，可以可劲造，但是如果对海鲜过敏的人，那就吃自助的时候不要选择海鲜自助餐厅。
海鲜除了可以生吃的，还有一些是要经过烹饪后味道才会更上一层楼，我们就可以将这部分的海鲜去放入小火锅里，然后开始慢慢吃，吃的时候细嚼慢咽，那样肠胃消化也快，这样也能多吃。
上面这些吃完才勉强是垫垫肚子，烤肉因为是比较容易饱肚子的食物，所以要放在后面吃，不然吃完了烤肉上面的东西都会吃不下了，当然吃烤肉选取牛排羊排一类比较昂贵的肉类最好，这样又不亏了。
吃完了烤肉会有点腻，这时候可以少量吃点沙拉轻轻油腻的肠胃，并且一般沙拉里也会有水果，还可以解渴，权当中场休息了。
最后吃的差不多了，甜点和冰淇淋也是不能错过的，分别端上一点，最后吃完冰淇淋，就可以满足的离开餐厅了。
在最后甜点的这一个环节前，那前面的几步要是把握好的话，能吃2—3轮不是问题！因为我和朋友这样试过，在一家中等的不限时自助餐厅里吃到自助餐厅打烊，最后那个店长目送我们离开，那惊讶的眼神我们一直还记得，以至于后面几次再去，都是店长亲自来问候我们，那热情的劲，一直让我们吃这个吃那个，我和朋友都心知肚明他的热情劲是因为啥，弄的我俩都不好意思再去那一家了，最后直接换家去祸害。
搬砖晓哥
吃自助餐强大攻略：
去自助餐厅的饕鬄盛宴 ，想要吃回本是每个人渴望的， 餐厅是不会轻易让你达成愿望的， 分享吃自助餐最划算的几个窍门，让你轻松科学吃回本。
三天不吃饭，空肚子的你 。
进入餐厅后
第一项：水果
水果三十分钟开始腐烂 ，而且餐前吃水果开胃，打下良好基础。
第二项：海鲜
不要犹豫 杀向海鲜区，三文鱼 金枪鱼在体内消化时间最长，所以吃完水果休息后，大肆进食海鲜，进餐厅不吃三文鱼怎么吃回本呢
吃完生鲜，再吃些螃蟹 虾之类的海鲜，其实螃蟹吃五六只很轻松的 不用只拿一两只，吃螃蟹对收回本也很重要。
第三项
目前为止，开胃差不多了 本也差不多收回了，下面就可以随心所欲食用各种牛扒羊扒之类的肉食。
第四项
吃肉吃的有些腻了 下面需要沙拉来调理一下
第五项
觉得这时差不多结束 就是很错误的决定，我们主食还没有吃，可以吃意面 但是千万不要去吃米饭。
第六项
主食结束，你可以吃些冷饮甜点。
休息一下， 聊天或者欣赏服务员看你吃完那么多的惊讶表情。
第七项
可以重新按照以上顺序再来几遍。
最重要的强调，一定记住：
要按顺序吃，科学消化。
最忌大杂烩。
尽量少喝饮料，尤其不要喝碳酸饮料。
以上是本人亲身生活经验。谢谢
快乐家庭厨房
看了很多人的分享我也忍不住分享下
如果你要吃回本的话
刚开始出社会的时候去吃自助不为别的，就想着如何吃回本，我们就以60元的自助为例来说说吧，这个价位吃到的食物其实很不错了，各种肉食及少量海鲜，看餐厅的质量了。我比较喜欢拿点肉类烤着吃，基本不吃涮锅，不知道大家注意一点没有，自助餐里面的盐是真的不要钱，不要钱到什么地步，我口味非常重的人吃完都觉得咸，你如果真的要吃回本的话可以考虑喝点啤酒，不建议和白酒，因为酒精兑水的比较多，找一个认识的牌子踩箱喝（一线城市这个价位的自助酒水要收费的多，看你选择了），直到喝到整个中国都是我的，因为啤酒的价格比较好算，如果你不胜酒力就不介意你使用这种方式，不然你会吃不了太多东西，对了千万不要想着中午不吃直接晚上吃自助，虽然说不清楚原因，但事实是这时候的你还没有中午吃过的吃的多。这时候你可以采取一个拉锯战，慢慢来，别猛着一下子吃太多，吃上几个小时，你会发现你的食量巨大，像汽水类的就别喝了，可以喝点榨汁饮料，不喝也不行因为会比较咸。目前这两种吃法不能保证你的食量保证百分百吃回本，但至少会让你少亏点。当然了大多数女生就不建议说吃回本了。
我现在的想法吃自助不要想着吃回本，都尝尝挺好的
我之前和几位朋友一起吃自助，男同事老是嘲笑女同事不会吃，老挑点甜食或者素食吃，女同事说，我只知道这是我喜欢吃的。这句话刷新了我对自助的认知，确实是这样，既然选择吃自助为什么一定要执着吃回本了，自助的食物那么多，可以都尝尝，满足下味觉，一味的挑贵的多吃感觉对味觉是一种不公平，你得知道自己喜欢吃什么，为什么要吃回本，吃着舒服多好，选择还那么多，吃自己喜欢吃的不要介意食材的价格。当然了如果是吃海鲜自助就不同了，吃鲍鱼龙虾一样能吃饱。
你觉得了
速派
7个小妙招教你吃赚自助餐
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马小马的生活日志
吃自助餐，主要看你想怎么吃了。要是为了吃的开心的话，喜欢吃什么就吃什么。如果想吃回本的话，那就少喝饮料，少吃肉多吃虾，还有螃蟹和王八，最主要的是多吃点蔬菜，蔬菜可以缓解肠胃的油腻感，这样就可以吃更多的食物
