百分百元
小孩子都知道吸烟有害健康，那些经常抽烟的老烟民当然也是清楚的，但是想要成功戒烟却是一件非常困难的事情。正是因为戒烟的困难，才会有那么多的人继续受到香烟的残害。关于戒烟，人们也想出了很多的办法，包括立即戒烟和逐渐减量戒烟的方法。
立即戒烟的意思很简单，就是立刻、马上就不抽烟了，以后都不抽，一直将自己的烟瘾给忍过去，时间长了，慢慢也就不想抽烟了。但是这种方法想要实行起来还是有一定难度了，一天两天可能还能坚持，超过三天不抽烟，可能精神就受不了了，偷着抽烟也是常有的事情。但是和逐渐减量戒烟的方法比较起来，立即戒烟效果可能更好。
立即彻底戒烟 Vs 逐渐减量戒烟
减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量减少的时候，烟瘾依然会发作，身体也会出现各种不适的症状。如果是立即戒烟的话，忍一忍就过去了。
如果是逐渐减量的戒烟方法的话，还是会继续抽烟，增加体内尼古丁的含量的，这样身体一直无法适应没有尼古丁的情况，烟瘾发作的时候，就抽根烟来缓解，和没戒烟也没什么区别了。立即戒烟的人，前面可能比较难受，但是忍过一段时间之后，会适应很多。
英国有专家团队做过研究，发现立即戒烟的人，成功率比较高，而且复吸的几率比较少。而逐渐减量戒烟的人，成功率不但低，而且复吸的可能性还很大，因此建议大家戒烟的时候，最好选择立即戒烟的方法。
多久不吸烟才算戒烟成功?
都说21天就可以养成一个习惯，有人说自己坚持21天不吸烟，就能算是戒烟成功了。其实这种说法一点都不正确，戒烟是一个非常漫长的过程。不管是烟瘾小的人，还是烟瘾较大的老烟民，想要戒烟最起码也要保证一年不抽烟才算是真正的彻底戒烟成功。
因为很多人戒烟之后，还是会出现复吸的情况，人在戒烟的时候前三天是最难熬的，一周后身体的戒烟症状还是非常明显，只有熬过了三个月才能看到戒烟成功的希望。接下来还有9个月的时间需要熬。
6个月的时候，身体已经基本适应了没有尼古丁的存在。接下来的半年就是考验自己意志的时候，要学会拒绝身边的诱惑，坚持不抽烟，坚持一年不抽一根烟的话，基本就算成功了。
能熬过这2个阶段，那就要恭喜你了!
第一个阶段就是生理上不再对香烟产生依赖感。很多人觉得戒烟困难，主要就是因为不抽烟的时候，身体会出现各种难受的症状，精神状态也会比较差，身体疲倦、心情烦躁、经常口渴都是很正常的症状。如果在戒烟的过程中，慢慢没有这些症状的出现，说明自己的身体已经逐渐摆脱香烟的控制了。
第二个阶段就是心理上对香烟的抗拒。在我们的生活中，经常会面对很多的香烟诱惑，就算是自己不抽烟，但是依然会有人散烟给你。真正戒烟成功的人，是会主动拒绝这些香烟的诱惑。只有自己的意志坚定了，不接受任何的香烟诱惑，才能真正的成功戒烟。
戒烟虽然是一件非常痛苦的事情，但是戒烟成功之后，身体也会变得更加健康，肺部也能更加干净，对身体的五脏六腑其实都有一定的好处，关键就看大家能不能坚持住了。
董师爷说
哈哈！戒烟这个问题我可以分享一下个人的戒烟经验与感受。
我以前是个十足的老烟民，从开始的一天半包烟增加到一包。后来一包也越来越显不够，又增加到了两包。有时侯和朋友聊天一夜到天亮，倆人一人一包烟能鼓捣没了，早晨现买。
那时侯还不懂吸烟有害健康，还觉得男爷们儿抽烟姿势很酷！吸烟吸的把经常夹烟的食指和中指熏的象腊肉似的黄黄的，难看死了。
出差坐火车，小桌上要摆出好几样牌子的香烟。显摆自己的能耐！心里想的是瞧瞧，多牛逼啊！尽显当时年轻的得意的得瑟劲。现在回想起来当时的幼稚行为真可笑！
到了后来，慢慢懂的了吸烟有害健康！想戒烟。从杂志上学了戒烟经验，什么把烟放到不容易拿到的高处，或者是什么不方便拿的方。靠！根本沒有用。越是这样设置障碍越想抽烟。又看到慢慢地减量，从一天一包减到一天半包，五支，二支。卧槽！更不行，越减反尔烟瘾越大。
那年冬天一中午饭后，按照“饭后一根烟，快活似神仙”的坏习惯。把烟点着开始了吞云吐雾！妻子感冒了，咳嗽的历害！我在屋里这一吸烟，加上门窗紧闭，一屋子的乌烟障气！把妻子给呛的更加咳嗽不止。我赶紧跑到屋外去吸烟，还一边琢磨，这烟真的就戒不了么？用什么方法能戒呢？
下午到了办公室，老习惯，茶水泡上，二郎腿翘起，香烟点上开始“享受”。我办公桌对面有位很讲究的女同事，闻到烟味受不了啦！一边用手扇，一边捂鼻子。由于不好说什么，只好用厌恶的白眼珠邪看着我。这个异样的眼光被我发现了，自尊心立马受到了侮辱性伤害和打击！这哪受得了哇！
但是，起因是自己在办公室吸烟才招惹了人家的白眼儿。我擦！大男巴汉的不能因为吸烟让人瞧不起而失去尊严！戒！这烟非戒不可！只要有志气！除了水，饭，空气不能戒而外，没有啥戒不了的。
从那一刻起，真的就一根烟没有吸过。确实下了狠心，立下大志了。就连同事拿着软“中华”，在我面前晃，都沒有动摇我戒烟的决心。就这样用坚强的毅力坚持到第三年，才彻底的把香烟给忘掉。
个人的心得体会，烟，要么不戒，要戒就拿出决心，恒心，嘎嘣脆一下戒掉！托托拉拉，用把烟减量的戒沒有用，此方法根本行不通。必须狠着心戒！用毅力坚持下去，只至胜利！
山东纯爷们
戒烟就得下决心，身上所有的对烟的用品都不带，不要想抽烟的事，越想越戒不了，还有一点，抽烟的人不要贪烟友提烟抽，戒了什么都不抽，这样才是真正的戒烟，否则是戒不掉烟的！其实戒烟没什么了不起的事，只要不带烟，不买烟，不接烟，一个星期基本可以改掉习惯，一个月可以讲完全戒掉抽烟的习惯了！我也是这样把抽了41年的烟龄给戒了，每天抽3一4包烟的经历，每天的习惯性动作都戒了，近三年了，所以戒烟并不难，难的是想不想戒，戒了就戒了，现在感觉什么事都没有，钱也用不完，一个月不花一分钱，所以现在的手机指点衣服等东西，想穿就买，人也干净多了，身上没有烟味！所以把烟戒了样样都好！其实抽烟有两种人，一种是喷烟，一种是吸烟，喷烟是吸进嘴里，喷出的，一种是吸进嘴里往肚子里进去后再吐出来的！喷烟的人不进入肚子里的，抽烟的人是吸进肚里的，喷烟的人一戒就成，断烟就成功，真吸进肚子里的人估计戒烟有点难，因为有瘾了，难戒，这样我是一个喷了41年烟的老烟枪戒烟叫断烟！戒了就干净了！
用户50873537831乐平
别听那些瞎忽悠的，我今年六十五，抽了五十多年的烟，去年夏天戒了，戒烟前一天下午把剩下的半盒烟全抽完，从此不买了，第二天开始告别烟草，头几天有些不太习惯，看别人抽烟就摸兜儿，想起来自己戒烟了，就算了，几天后就适应了，现在闻到烟味儿很恶心。就这么简单。自己不打算干了，还问别人干嘛。
碧伶居士
既然决定要戒烟就不要拖泥带水。就像两个人的关系一样，似断不断，似连不连，拉拉扯扯，没完没了。我是从2018年2月20号到现在，一支烟没有抽，一滴酒也没有喝。刚开始的几个月也有感觉难受，想喝杯酒抽根烟的时候，但每次也就那么几分钟的时间。挺过去就好了。也有好多人说，戒烟戒酒会体重变大。人会变的越来越胖。其实想想也蛮有道理的。缺少了烟和酒的寄托，肯定有更吃更多的东西。短时间内变胖是正常的。我当时就是两个月左右的时间，涨了五6斤。我当时就想，体重变大总比抽烟喝酒好。随他去。而且我一如既往的锻炼身体。走步，跑步，爬山，骑自行车什么的。体重长到五6斤的时候它就不长了。慢慢的又回归到从前。想想现在，600天的过程。自己也挺为自己感到骄傲的。在你坚持不住的时候，多想想自己的家人。想想自己的责任。健康比什么都重要。一路走来，一路健康一路向上。健康的生活比什么都重要。希望能够帮助到更多的人。
风中的承诺22486650
给大家分享一下我的戒烟经历：我也是个抽了20年的老烟枪，以前也戒过，就是戒不掉。这次呢，我开始抽细支的抽了3个月，因为的焦油量只有6mg，标准的一般11mg。抽完细支3个月后我换成IQOS电子烟也抽了3个月。然后试着抽11mg的烟，不要说抽，就是闻到香烟味都想吐，自然也就戒掉了。
用户8665556419497
我是一名资深烟民，有22年烟龄，戒过两次烟，第一次就像你说的，少抽，慢慢戒，但是很快复吸，而且烟量增大。第二次戒烟，就一根也不吸，完全戒断，第一个月有想戒烟的激情很好戒，第二个、第三个月想吸烟的冲动较强烈，如果能控制住，你戒烟就基本成功了，这只是我个人感受，不代表普遍性。
老九142179459
我是慢慢减少,一天十支约七至十天,一支分两次抽,相当于一天一包烟?七至十天后也是十只烟,一支烟分三次抽,约一星期后,就算你想一次抽一支烟都不行?头发昏,况且一支烟分三次抽挺麻烦的,抽两口用箭刀箭去燃烧的部分?干脆彻底戒了,坚持一个星期左右就没事了,我是昨年5月份开戒烟的,已一年半没有吸烟了
勇师521
我已经两年多不抽烟了，必须一次戒断，慢慢戒是骗人的，你想一想你抽烟的后果，你住进医院，花钱陪伴，让别人为你难受，你今天抽烟是在为家人惹麻烦，抽烟的钱用来做有意义的事，可以慈善，可以捐献，想想我们挣钱总不是为了死的更快吧！戒烟！
里仁为美666
关于戒烟的问题，我们首先来看两个历史伟人的戒烟故事。第一位是前苏联领导人斯大林，他就是因为抽烟导致了肺部严重感染，当时的医生也规劝他立刻戒烟，但是他根本戒不了，最终，在1953年3月5日去世，斯大林去世后，苏联就陷入了权利斗争动荡不安，后来看，这些不稳定的争斗其实埋下了苏联最终解体的隐患。第二位伟人是毛主席，毛主席在斯大林去世后，亲眼目睹了苏联内部的权利争斗，他感到十分痛心，同时也思考自己的健康状况对中国政局的影响，特别是苏联元帅伏罗希洛夫访问中国后，对毛主席说，如果当时斯大林能够听从医生的建议立刻戒烟的话，不会这么早就去世。毛主席听了这些话，也决定戒烟，从1972年开始，毛主席最长的一次戒烟维持了10个月，最终在他老人家81岁那年，彻底地将烟戒掉。
在你还不能确定是不是需要戒烟的时候，我们来看一下一根香烟燃烧后产生哪些物质？据不完全统计，香烟燃烧时会产生一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等。吸烟引致肺癌的机会随着吸食的方法和频率，香烟的种类而定。燃烧的香烟产生的有害成分达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。尼古丁是一种剧毒物质，有色，味苦。实验证明，一支香烟中所含的尼古丁足以毒死一只小白鼠，用1-2滴尼古丁即能毒死一条狗。抽一支香烟大约有0.05毫克的尼古丁随着烟雾吸入体内。吸一盒烟（20支）进入体内尼古丁1毫克，若抽30年香烟（约21万支）就有108克尼古丁进入体内。 烟焦油里面含有多环芳烃、亚硝胺、酚等化学物质，现已被科学家们公认为是致癌物质。据统计，一个普通吸烟者得到肺癌的机会为 11 至 17%，比非吸烟者高出10至20倍。吸烟时进入体内的气体有毒及会致癌，当中包括具有放射性的氡及镭-226。看看这些可怕的统计数字，戒烟的正确姿势应该就是立刻扔掉你手中的打火机和香烟一根不抽，珍爱生命，远离香烟！
