大熊123096758

血管狹窄可能會導致缺血，血管堵塞會導致組織壞死。

心血管狹窄導致冠心病心肌缺血，頸動脈狹窄會導致腦供血不足；心血管堵塞就是心肌梗死，腦血管堵塞就是腦梗死。

心腦血管疾病已經成為頭號殺手，只有預防心腦血管才是最好的治療，如何才能保證血管通暢呢？

不管是心血管還是腦血管疾病，都是動脈粥樣硬化引起的，動脈粥樣硬化加重，就會引起動脈血管斑塊形成，引起血管狹窄，這些斑塊如果破裂就會形成血栓，從而引起血管堵塞，就是心肌梗死腦梗死。那麼引起血管不通暢的根源其實就是動脈粥樣硬化。

預防動脈粥樣硬化加重就是保證血管通暢，動脈粥樣硬化和很多不健康生活方式有關係，比如不健康飲食，抽菸喝酒，肥胖，三高不控制，久坐不運動等等。

那麼如果不運動鍛鍊，會怎麼樣？《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告， 14.9萬人近10年隨訪得出結論:每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！首先肯定了，不運動會明顯增加心血管疾病的風險。

我們今天主要說說如何鍛鍊才有利於保持血管通暢，運動簡單的分為有氧運動和無氧運動，啥意思呢？簡單說中低強度的持續性運動，就是有氧運動，這樣運動可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。強度低、有節奏、持續時間較長。有氧運動可提高心肺的耐力，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。常見的有氧運動包括揮拍運動，跳操，跳舞，游泳，騎車，慢跑等等。研究顯示，從時間長度來說，每次鍛鍊的最佳時長應該在45分鐘左右，一週3-5天，效果更佳，每次心率不宜超過170-自己的年齡。

所以，選擇一種自己喜歡的有氧運動，堅持下去，才能保證血管通暢！

當然還必須配合全面的健康生活方式，而不僅僅是運動。

心血管王醫生

怎樣鍛鍊才能血管疏通？這個問題接地氣，雖然這樣說不學術，但是這樣說是咱們老百姓的說話方式。在當今社會，運動已經成了風潮，看看那遍地開花的健身房就明白大家多關心這個問題了。今天張大夫來說一說如何運動才能確保心血管健康。

一、怎麼樣做運動，對心血管有好處？

很多研究都已經明確提出，只要是運動就比懶著不運動好，即使只是做做家務這種小運動量的運動。但是，張大夫也要提醒大家，要注意不要運動過量，以免產生運動傷害。既然大家想對心血管有好處，那還是要講求一個運動強度和運動頻率。

二、如何選擇運動強度和頻率？

在這方面張大夫多次推薦過美國心臟協會的建議：

①中等強度運動每天進行30分鐘，每週堅持5天。

②高強度運動那就每天25分鐘，每週3次就可以了。

③運動形式可以採用有氧、阻抗、伸張等不同運動形式。同時也可以考慮以有氧運動為主，無氧運動為補充。

三、怎麼確定運動強度？

很多人肯定會問：張大夫，怎麼知道自己做的運動到底是中等強度運動，還是高強度的呢？這個問題有兩種回答方式：

①按照運動形式來決定

比如說騎自行車，騎行速度不同，強度也可以歸為不同強度。一般說來，騎自行車如果低於每小時16千米的速度，這就是中等強度運動。如果速度高於每小時16千米，那這就是高等強度運動了。

再跟大家舉個例子，如果你只是走路，這基本上算是中等強度運動，而如果你跑起來了，即使是慢跑，也算高強度運動了。這麼說大家能夠理解了麼？

②按照心率來決定

現階段最常用的就是最大心率法來評估運動強度。用這個方法，中等運動強度運動是這樣規定的，先計算出個人現在年齡下的最大心率（最大心率=220-年齡）。然後用最大心率×（60-70%），這就是中等輕度運動的心率範圍。比如說一個40歲的人，他運動時候心率120次/分，而他的心率達到中等強度運動的心率範圍是（220-40）×（60-70%）=108次-126次，120次就在這個範圍之中，這就是中等強度運動了。同樣道理，高強度運動就是最大心率×70%-80%。

總之，只要是做一點運動，就比不一點運動不做好。而運動的的話，最好每天進行30分鐘中等強度運動，一週堅持5天。而如果高強度運動，每天25分鐘就可以，每週堅持3天。希望這篇文章能夠幫到您。

張之瀛大夫

生命在於運動，我們每一個人不管什麼樣的情況都要進行鍛鍊。前段時間有一個親戚生病了，可能是家裡人照顧的也不是太好，沒過幾天就發現情況越來越不好，因為生病以後在床上本身就沒法運動，沒法活動，再加上照顧的不周到的話，身體就容易越來越滑坡。所以人一定要把自己的身體照顧好，在自己能活動能運動的情況下，最好不要麻煩別人，自己把自己的身體鍛鍊好比什麼都好。那如何鍛鍊才能夠使血管暢通呢？

第1個比較好的方法就是走路。每個人都會走路，但是不同的人走路的效果卻不相同，有的人通過走路走出了健康，然而有的人卻做不到。走路分為慢走和快走，根據自己身體的情況，如果能快走的話儘量快走，但是如果年齡比較大了，那就是以安全為主儘量的慢走。正常情況下，一個在65歲以下的人其實都可以快走，而且每天走路在5公里左右是比較好的，不僅僅能夠鍛鍊四肢，更使腳部的血液循環暢通。所以說給自己制定一個走路的計劃吧，規定自己每天必須走多少步，長期堅持下去對身體肯定是有好處。

第2個方法就是可以跳舞，尤其是廣場舞。不要認為廣場舞是大媽大爺的專利。年輕人也可以跳廣場舞，因為廣場舞的音樂，有的比較勁爆，有的比較舒緩，快慢節奏比較合適。晚飯之後可以到小區的廣場上和大爺大媽一起跳，當然也可以自己在家裡面跳，因為這種舞蹈能夠是全身的血液循環通暢，使人精神有活力。第3個方法就是可以住不出戶在家裡面做，比如說仰臥起坐和俯臥撐。另外還有每天鍛鍊10分鐘左右，踮起腳尖。這些小的運動都是非常不錯的。關鍵是要堅持下去，如果你能夠堅持下來21天，一般情況下這個好的習慣就能夠維持住。因為當你鍛鍊到一定程度之後，如果你不鍛鍊的話，身體會提醒你去鍛鍊。身邊有幾個朋友，現在都開始鍛鍊身體了，精神狀態也都非常不錯。其實當你鍛鍊了身體以後，人的精氣神就會有非常大的變化，精氣神好了心情也就好了，做事自然而然也就順了。

文史大世界

血管是為全身器官組織輸送氧氣和血液的管道，血管堵塞可導致嚴重的栓塞性疾病，如果栓塞發生在心臟和腦部等重要器官，其死亡率和致殘率都非常高。所以，如何通過鍛鍊等生活方式維持血管暢通，避免發生心腦血管栓塞性疾病，成為人們越來越關注的話題。

血管堵塞的原理

血管堵塞主要是在血流速度減慢、血液成分改變或血粘度增加等因素作用下形成血栓，導致血管閉塞。如果閉塞發生在腦血管，就會導致急性腦梗塞。如果發生在心臟，就會導致急性心肌梗死或急性心絞痛。如果發生在肺部，則導致急性肺栓塞，都是嚴重威脅生命的疾病。

現代醫學研究表明，脂質代謝紊亂是引起血管粥樣硬化及栓塞的主要因素，也就是我們常說的高脂血症。血液中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等脂質過高，一方面容易沉積在血管壁形成粥樣斑塊，使血管硬化，管腔逐漸狹窄，另一方面會使血粘度增加，血液流速減慢，最終使血管堵塞。

怎樣鍛鍊才能使血管暢通？

在日常生活中要保持血管暢通，可以從飲食、運動和生活習慣三方面去進行干預鍛鍊。

1.飲食

循證醫學證據顯示，不飽和脂肪酸、蔬菜和水果、富含亞油酸和鉀的食物，植物甾醇等與減少心血管疾病密切相關，建議可以多吃，如茶油、橄欖油、菜籽油和堅果等含亞油酸豐富，而玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆類及穀物等含有豐富的植物甾醇。所以平時可多食蔬菜水果、魚肉、豆類、堅果等食物，儘量少吃動物內臟、肥肉、奶油等甘油三酯和膽固醇含量高的食物。總的原則應做到食物多樣化，粗細搭配和平衡膳食。

2.運動鍛鍊

運動不僅能強身健體，也是防病治病的措施。有效強度的運動可改善血管內皮功能，促進血液循環，穩定血管斑塊，防止血管栓塞。運動的方式和強度應根據年齡、心肺功能調整。運動分有氧運動和無氧運動，有氧運動適合年齡較大和心肺功能較差的人群，主要有步行、慢跑、游泳、騎車、太極拳、慢節奏舞蹈等。年齡較輕的可適當進行無氧運動，如足球、籃球、羽毛球、衝刺跑、舉重等。根據美國運動醫學學會推薦，運動時間每週至少5天，每天至少30分鐘的中等強度有氧運動，有助於促進個體健康。

3.生活習慣

不良的生活習慣是加速血管老化，從而引起堵塞的因素之一，又以吸菸危害最大。吸菸不僅會引起慢性阻塞性肺部，還會導致嚴重的心血管疾病發生。所以越早戒菸，獲益越多。另外，也應該限制酒精的攝入量，我國建議每日攝入酒精量男性＜25g，女性＜15g。另外，應注意養成良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

血管的養護需要多方面綜合鍛鍊，以上均為醫學界經過多年研究得出的結論，只要堅持執行，就可以使血管暢通。

藥師方健

隨著年齡增長，血管會逐漸老化、硬化，隨之發生狹窄、堵塞。而血管病變是導致心腦血管疾病的高危因素，所以說血管健康關乎生命健康。

怎樣鍛鍊才能使血管暢通？

動脈粥樣硬化斑塊形成、高血壓、高血脂等是導致血管狹窄、堵塞的關鍵高危因素。排除年齡、遺傳等因素外，血管堵塞與人們長期的生活習慣息息相關，預防血管堵塞還需從日常的生活細節入手。

1、血管堵塞與鍛鍊：運動的好處是有目共睹的，其可加速機體代謝，改善心肺功能，有助降脂、降壓、減輕體重。長期攝入高脂肪、高熱量食物，而又缺乏鍛鍊，會致多餘脂質無法及時排出體外，導致致血脂異常，超重或肥胖，而脂質堆積在血管會致動脈粥樣硬化斑塊形成，繼而造成血管狹窄、堵塞，增加心腦血管疾病的發生風險。

因此，防治血管堵塞，應注意加強鍛鍊，堅持每天運動30min，以養成良好的運動習慣。適度的運動有助加速排出體內血管“垃圾”， 防止脂質堆積，延緩動脈粥樣硬化的發生和發展，還可預防肥胖、高血壓、高血脂等，達到預防心腦血管疾病發生的目的。

2、正確的運動處方：預防血管病變，運動應趁早，尤其是對於中老年人群、已有血管狹窄者，三高患者等而言，應注意根據自身身體條件，制定個性化的運動處方。運動處方需遵循個體性、有效性、安全性、專業性、全面性和終身性的原則，尤其要應注意運動強度的評估，需循序漸進，量力而行。

①運動方式：以有氧運動為主，適度的耐力運動和間斷運動，可選擇慢跑、快走、游泳、爬山以及騎自行車等。

②運動強度：運動後不感覺疲勞、過度氣喘為宜，運動時需注意心率監測，一般而言，最大運動心率=220-歲數，合理運動負荷心率應處於最大心率的65%—85%之間。

③運動時間、頻率：運動時間以每天30min/d，運動前應進行5—10的min的熱身運動，運動後進行5—10min的恢復期；運動頻率以每週5d為宜。

④運動注意事項：血壓過高者、不穩定心絞痛者應遵醫囑謹慎運動；運動應循序漸進，不可過度運動；運動時應注意觀察自身反應，若出現不適症狀，應及時停止運動並就醫；運動後不可立即沖澡等。

王藥師心血管講堂

血液中的“垃圾”，不僅會阻礙血液的流動速度，還可以讓血管徹底阻斷血液供應，從而使心臟、大腦因缺血、缺氧而發生死亡。

可怕的是，血管堵塞不到70%以上，人體都不會有明顯的異樣，因此，及時出現頭暈頭痛等，很多人都會選擇忽略，以此錯過了最佳治療時機。

1、晨起時頭暈

經過一晚上的休息，早上起來本來血液流動就很慢，

但是如果你的血液粘稠，就會導致供血不足，所以大腦沒有血和氧氣，就會頭暈，要注意血液粘稠的問題。

2、午飯後犯困，不能忍受

我們都會午飯後迷糊一下，但是對於血液黏稠度高的人，眼睛睜不開，必須馬上睡覺。

否則身體就會不舒服，或是下午都是難受的狀態。

3、下蹲時氣短

下蹲時呼吸急促，胸悶氣短，尤其是對於肥胖的人，我們蹲下的時候，心臟迴流的血液減少，所以加上你的血液粘稠導致，血液循環不足，缺氧缺血就容易發生猝死或暈倒。

4、視力下降

視力下降主要就是忽然的看不見東西，眼前一個黑，我們的眼睛是在最高處，同時都是一些小血管，所以當血液粘稠，供血不足時這些微循環就表現的很突出，眼睛供血不足，視網膜缺氧導致一下子看不見東西。

那就是——勾腳

醫學上也有專有的名詞：踝泵練習。大意是，通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助於預防血栓的形成。

做法1：身體自然平躺，然後用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反覆，每晚睡前以5組為宜，做的越多越好。

做法2：身體自然平躺，然後以腳裸為中心，向四周360度環繞，如此反覆，可以加速下肢氣血運行。

但注意一定儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

一、化栓防堵第一豆——豆豉

日本醫學家發現，用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。

因此，他們認為老年人多吃豆豉，能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成。

總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

豆豉做菜的時候配食就行了，每日以50克內為宜。

不過豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜餚中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

二、化栓防堵第一油——紫蘇仁油

研究證明，紫蘇仁油可降低血漿中的膽固醇和甘油三酯。堅持適量使用紫蘇仁油可預防動脈粥樣硬化引起的血栓形成。

紫蘇仁油具有抗血栓作用。可降低血脂和血小板凝固作用，從而預防和改善心腦血管疾病。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，對調節血壓也有幫助。一項試驗證明，增加1%的α-亞麻酸可使平均動脈壓下降5mmHg。

常食用紫蘇仁油可降脂降壓，尤其是調整臨界性高血壓效果非常好，可有效防治血管疾病，恢復血管健康。

食用紫蘇仁油，可在飯前直接食用5-10毫升；也可取5-10毫升蘇麻油，與100-200毫升酸奶（最好是無糖的）一起攪拌均勻後食用。

三、化栓防堵第一菜——番茄

番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為“神奇的菜中之果”。

番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

番茄有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1~2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病、腦血管病患者非常有益。

四、化栓防堵第一果——獼猴桃

獼猴桃裡面還有亮氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、、苯丙氨酸、丙氨酸等多種氨基酸。

獼猴桃還有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素，所以營養十分豐富，能提高機體活性。

獼猴桃中所含有的纖維，有三分之一都是果膠，而果膠可以降低膽固醇，還能夠預防心腦血管疾病。

獼猴桃在降低膽固醇的同時，也能夠抑制膽固醇在血管內的沉積，因此可以預防動脈硬化，預防心腦血管疾病。

建議我們在日常吃獼猴桃的時候，一定要重視果肉和皮交接的地方。

第一件：合理控制“三高”

控制好三高，是避免血栓併發症的重要條件，也是預防心梗、腦梗的首要條件。

血壓：降到140/90毫米汞柱以下，最好降到130/80以下；

血脂：低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下，糖尿病患者控制在2.6以下，同時罹患高血壓和糖尿病的要控制在1.8以下；

血糖：將糖化血紅蛋白指標控制在7.0%以下，最好降到6.5%以下。

第二件：多做有氧“運動”

俗話說：生命在於運動，每天堅持有氧運動不僅可以增加身體免疫能力，還可以促進血液循環，加強血管彈性，預防血栓的形成。

現代人長期久坐，會導致人體代謝降低，血液流速也會變慢，更容易血液粘稠，形成血栓。

所以，平時儘量多增加運動，在選擇運動時，選擇一些較為輕緩的動作，比如太極、慢走、舞劍、廣場舞等。

第三件：遠離“菸酒”刺激

研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險！是導致心梗的獨立危險因素。

因為尼古丁會隨著煙霧進入血液，易引起血小板的黏附和閉塞，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，就會堵塞在身體各處。

而酒精可以加速身體血液循環，升高血壓，加速心腦血管發生幾率，所以，菸酒最好少碰。

煙月不知人事改

有氧運動有降三高作用：降血壓、降血脂、降血糖，三高改善了，也就能預防或延緩動脈粥樣硬化的發生。血管不發生動脈粥樣硬化，不形成斑塊，那自然就血管暢通。

有氧運動可以選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等等運動方式，每週進行不少於5次，每次30分鐘左右，不宜劇烈，一定要量力而行、循序漸進、持之以恆。

堅持一段時間，3個月或者半年，基本上就能看出效果，三高就會有改善，相應的，動脈粥樣硬化發生的風險也降低了。全身血管彈性增加，血管收縮舒張功能更協調，血壓調節更穩定。

除了進行這種全身的運動以外，局部的一些小動作，也能幫助促進血液循環，促進淋巴迴流，對血管暢通有好處。

例如，第一個小動作：踮腳尖

坐位時間長了以後，如果沒有條件站起來到處活動，比如坐在擁擠的火車車廂裡時，沒有條件走動的時候，也可以用踮腳尖、抬高腳後跟的方式，使小腿的腓腸肌收縮，以促進下肢靜脈的迴流。

第二個小動作：勾腳踝

以腳後跟為支點，腳尖向上勾，盡最大力量勾；然後腳尖再向前伸直，伸到不能伸的程度。多次重複這個動作，它也是促進下肢靜脈迴流，有助於血管的暢通。

殷殷期盼話健康

俗話說“生命在於運動”，適當規律的運動不僅能夠改善我們機體的新陳代謝、提高心肺功能，同時也能夠預防高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的發生，同時對於多種疾病也有輔助治療作用，對於動脈粥樣硬化的人群，也同樣能夠起到很好的防治功效。

全科掃地僧

最近和幾位朋友出去吃飯，他們點了許多店裡比較受歡迎的菜，但是菜端上來之後，我卻不怎麼動筷子。有朋友看著奇怪就問道：“怎麼了，這些菜不合你胃口？”我解釋道，這些菜我以前也很愛吃，但是自從學醫之後，才知道這些食物裡的油脂含量都比較高。如果吃得太多，容易讓血管裡的脂肪含量增加，引起高血脂的情況。一般來說，如果這4種菜吃得太多，會不知不覺堵塞血管，可是很多人都不瞭解。

1.毛血旺

毛血旺通常是用鴨血和其他的配料一起做成，味道一般都比較辛辣，很多愛吃辣的朋友們是這道菜的“常客”。毛血旺雖然好吃，但其實在製作的過程中，會加入許多辣椒和食用油，有的還會油炸，用的蘸料也是比較油膩的。大量的油脂讓人們在吃這道菜的時候，就如同在吃油一樣，對血管和腸胃都會造成不良影響。

2.水煮肉片

相信很多朋友都吃過水煮肉片這道菜。這道菜不僅味道鮮美，裡面煮的肉片也口感嫩滑。然而雖然菜名是“水煮肉片”，實際上卻不是普通的水煮，裡面加入了很多的食用油和調味料，所以口味一般都比較重。若是經常食用，容易讓體內的脂肪含量上升，如果這些脂肪堆積在了血管內，則會堵塞血管，引發心血管疾病或是形成血栓。腸胃不好的人吃多了，還容易出現腹瀉或是便秘的情況。

3.炸藕合

炸藕合也是很受歡迎的一道美食，特別是在過年的時候，許多家庭裡都會自己炸著吃。雖然它吃起來十分酥脆，但由於是油炸食品，所以脂肪含量也很高，並且藕本身的營養成分在通過高溫油炸後，也已經所剩無幾了。所以，少吃炸藕合等油炸食品，更有利於維護血管的健康。

4.麻辣香鍋

這道菜和火鍋一樣，是一道常見的美食，現在很多地方都能吃到這道菜，受歡迎的程度並不輸給火鍋。雖然這裡面加入的菜，都是任由自己挑選的，但是經過賣家加工之後，鍋底卻覆蓋了很多的食用油，並且調味料也加的很多，屬於口味比較重的菜。這種菜吃多了，也容易讓血管裡的脂肪增加，還會使人發胖，不利於身體健康。平時若少吃，或許能讓血管更加暢通，身體也會“感激”你。

熊貓醫學

心臟是人體的重要生命之源，通過控制血液的循環讓人體各處機能運轉，但是隨著年輕的增長，加上來自生活各處的壓力以及不規律的生活習慣，血液流動速度變慢，新陳代謝緩慢，心臟出現衰弱的狀態，心臟常會出現不同的症狀。特別是老年人，血管中的汙垢較多，不能及時的排出體外，常會給心臟的血管造成堵塞，影響心血管的活力。為了心血管的健康，生活中建議多做一些合適的運動來提前預防或起到緩解的作用。

一.運動的強度

可根據自身狀態，把勞累程度按“很輕鬆、輕鬆、稍累、累、很累”分級，在進行一次運動或完成運動後自我感覺為“稍累”，則強度為最合適，即：自我感受“微微有些氣喘”或是“無法非常輕鬆流暢地與旁人聊天”。需要注意的是，如果經過充分的休息後第二天仍感到疲勞無法恢復，則說明強度過高，需要降低強度。

二.運動的時間與頻率

除了強度之外，運動的時間和頻率也非常重要。一次合理的運動建議包括10分鐘左右的熱身、20-30分鐘的訓練、10分鐘左右的放鬆，如果剛開始運動或者體質較弱的話，需要酌情增加熱身及放鬆的時間，縮短訓練的時間。頻率則根據個人的身體情況，建議每週進行3-5次不等。

三.運動的方式

建議運動方式以有氧運動為主：有氧運動是心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長。

具體的類型有以下幾種：

1.有氧運動：如跑步、踏車、登樓、橢圓機……這類運動對於心肺耐力的提升最為有效，能明顯地改善心血管病患者的病情，容易進行也最為重要。

2.抗阻運動：如彈力繩、槓鈴、啞鈴等。抗阻運動則能夠增加力量、肌肉質量、肌肉耐力等，對於糖脂代謝紊亂等心血管危險因素有很好的改善作用。

3.柔韌性運動及一些綜合性運動如拉伸、太極、瑜伽等則可以全面地提高患者活動能力，提升生活質量。

關注健康，關注心血管徐醫生！

---

分享到:

---

關鍵字: 堵塞 健康 狹窄

---