小漁嘻水
早上每天一套太極拳，一年後精神面貌會改變多少？這個問題的重點是，天天早上，堅持一年（365天），一個人的精神面貌會改變多少？
問題問的籠統，只有時間期限，而沒有年令段，和身體狀況的設定。是不好回答的。因為，只有比較才會有鑑別。而為了對大家負責任，回答的清楚，給人們健身帶來幫助。那麼，咱們就先做個假設……
假設是一個50歲左右的人吧，身體健康狀態屬於正常。只是由於常年，忙於工作和事業的緣故，身心疲憊不堪。再加之，家庭問題、老人和孩子的問題、工作上的沒完沒了的應酬問題……等等。整天精神萎靡不振，渾渾沉沉……夜晚睡眠質量不好，頭也疼、腰也疼，渾身乏力……或者是體重超重，或者是消瘦，眼圈發黑，嘴唇發烏……等等，這個人的精神面貌是不好的，甚至是病態的……無須多說，這個人需要鍛練身體了，需要改變一下自己的身體狀況了……
由於工作忙碌，每天只有早上的時間可以鍛練身體。好了，那就早上起來鍛練吧。天天早上，用1個小時多一點的時間鍛練，應該是每一個人，都能做到的。好吧，那就練太極拳吧……
如果想盡快進入狀態，就在當地找一個太極拳教練，（當然，自學也是可以的）一般的來說，教練都會告訴你，先從基本功開始，壓壓腿，活動活動腰、拉伸和活動各個關節部位……，再進入套路的練習，當然，先易後難。運動量也是先小後大的。你自已也要主動配合，要根據自己的身體情況，加大運動量，還要虛心請教和觀察拳友們的練習，以求儘快提高自己的拳藝水平……
最多二、三個月便進入正常鍛練身體的狀態過程。這時，你自己要把握好自己。首先，鍛鍊身體是目標，別貪多，一趟拳、一趟劍就足夠了。 其次，要嚴格掌控自己的晨練時間，按照自己的計劃來去。決不要在訓練場上侃大山，或者聽教練在那裡侃陰陽八卦……因為這會耽誤時間的。自然，也會增加疲勞和影響工作的，因為，話多傷神啊。 再次， 要給自己定個目標，每天早上，必須出汗！大汗淋漓亦可，微汗而止亦可。 根據自己當天的工作安排。忙時小汗，休息日、節假日出大汗……訓練後回家趕緊衝個熱水澡，換一下衣服，吃飯，是非常愜意的……中午忙中偷閒，來一個閉目養神，養精蓄銳，更會令人精神倍增……
最後想說的是，在我自已四十年多的教練生涯中，遇到了許多的年齡偏大的學員，有在機關裡工作的，有當教師的、有做貿易的、開公司的，大老闆小老闆，小商小販，國內國外的，忙的閒的，有病沒病的都有，那些能夠掌控自己的學員，每天按時出勤的學員，大都有病的變健康了、胖子成了瘦子，瘦子成了胖子，因病內退的也病好上班了，甚至有些吸菸的人，都戒菸了…………這些現象在大半年的時間裡就可以看到的。一年的時間，那就太可觀了！
人的可塑性是很強的。只要自己努力和堅持，就一定會改變自己……何況是自已的身體健康狀態？
現在喜歡練太極拳的人很多，喜歡研究太極拳的理論的人也很多……。當然，對太極拳褒貶參半之人也有很多。無論如何，一種拳術被古人結合太極陰陽學說，冠之以名。那麼，這個拳術在幾百年前必有其獨特的價值和特色，這是無須多說的。
總之，你自己安靜下來，制定個適合自己的訓練計劃，堅持天天早上打一套太極拳。那麼，365天后，你的精神面貌就會煥然一新……你就會愈加的發現生活是多麼的美好！
堅持365天后，你的不良習慣和嗜好，就會在不知不覺中減少和消除。你的拳藝水平會大大的提高，也許會想去參加全國大賽呢。因為，你的身體健康了！“任說千言萬語，舉莫若清心寡慾，培其本原，以養元氣，打拳自勝人一籌。”
太極清風0532
我練太極拳整整一年了。說起變化有三點：一是體重減輕了。一年的練習我的體重減了二十多斤，現在是78公斤，輕鬆愉快了。二是身體健康了。體檢的報告顯示各項指標都正常。三是結識了很多新朋友，心情好了。沒有事的時候，我們交流一下經驗，分享一下心得，感悟人生經歷，心情舒暢了很多。我們只是鍛練身體，又不想成為武術家，我們只想有個好體質。有時間的朋友還是練一下太極拳吧！
關鍵字: 健康 早上 格鬥教練打假中國武術
