月經是每個女性都不得不經歷的痛苦時期，女性生理期從某種意義上是一個“排毒”的過程。
就此情況，很多伽人經常會問：女性在經期可以練習瑜伽嗎？
在此，小心想說：女性在經期是非常適合練瑜伽的，但是前提是知道如何針對練習，要保證你的頭部不低於盆腔即可。
今天，給大家推薦幾個體式，適合生理期練習，都是針對骨盆區域的打開，大家可以放心練習。每個體式保持3-10次呼吸。
No.1
雙手上舉的山式
這個體式可以強壯和刺激腹部、骨盆以及背部，緩解關節炎，減輕坐骨神經痛，強健膝關節，舒展膕繩肌。
No.2
仰臥束角式
這是一個非常放鬆的體式中，腹股溝向兩側外展，擴展骨盆，放鬆雙膝雙腳，可輕柔的按摩心臟，有助於疏通阻塞的動脈，促進腹部的血液循環，按摩並強健腹部器官。
No.3
戰士一式
戰士一式能夠加強雙腿力量，伸展脊柱，同時伸展腹股溝區域的伸展。
No.4
女神式
女神式可以很好地打開髖關節，同時還可以強健腿部肌肉和腳踝，靈活膝關節，幫助腿部塑形。
月經期是最好的排毒期，各位小仙女快練起來吧！
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