这种情况不只在恋爱中出现，婚姻中也存在。

当从来不进厨房的你，忙活了一下午做了一顿丰盛的晚餐时，他跟你说“你做饭怎么那么难吃”

当你逛街给他买了一件外套高兴的拿到他的面前时，他跟你说“你的眼光怎么那么差劲！”

当你看到一个时事热点很激动的跟他探讨时，他跟你说“你懂什么？真是目光短浅！”

当你告诉他你想做创业时，他跟你说“就你？你还是去照照镜子吧！”

在他那里，你会体验到很强的挫败感，你会觉得自己怎么做他都不满意，怎么做都是错——这便是“打压”。

二.哪类姑娘最容易被控制

我的一位来访者阿菲，她来咨询是因为纠结要不要离婚。

她和丈夫一起白手起家，互相扶持度过那些艰难的日子，才有现在的百万资产。在这样的感情基础上放弃，她不甘心。

可是她也担心自己找不到更好的，但是继续下去自己又很痛苦。因为老公总是打压她，她想做什么，老公都会反对，觉得自己在老公面前一无是处，这让她很痛苦。

在咨询中，我了解到她的丈夫曾经遭到前女友的背叛，导致他的不安全感特别强烈。所以在恋爱初期，他常常会查阿菲的手机，阿菲和朋友出去玩也要了解对方是男性还是女性。

这类的过度关心的情况，一直持续到结婚丈夫又开始嫌弃她。可是不管阿菲怎么改变自己，都达不到老公的期望，无力感和低价值感越来越严重侵蚀她的自信。

阿菲的丈夫之所以用方式对她，目的就是为了控制她。

因为害怕再次体验到被背叛、被抛弃，所以不断打压阿菲，让阿菲认为自己真的“一无是处”、“毫无价值”，而自己还愿意和这样的她一起，她便不会离开自己。

而且，通过打压阿菲抬高自己，也能让他从中找到价值感和自信。

而阿菲之所以不敢离婚，是因为她的妈妈一直给她传递这些观念：“离婚是丢人的”，“离婚说出去让人笑话”“离婚就不值钱了”。

受到这个影响，她潜意识里也觉得离婚是一件很丢脸的事情，意味着自己很失败。

当丈夫打压她的时候，她觉得自己配不上他，便会把那些当做是真的，不断的改变自己来让自己“配得上”丈夫。

所以，价值感低的人最容易被“打压”控制。有控制就会有被控制，如果一开始控制就失效，对方就不会延续这样的行为。

三.如何避免被控制

1.发现自己的优点，提升自己的价值感。

对自己的优点和缺点有清晰认知，做让自己开心的事情，取悦自己。

当我们被对方打压到一定程度，内会觉得自己一无是处，非常挫败。但是凡事都有两面，我们要客观一点，去看到自己好的地方。

我们可以好好找个时间，把自己的优点和缺点，都仔仔细细罗列出来。

尤其是我们的优点，是自己最好的资源。当我们被打压，就想想自己的优点，欣赏一下自己，并且努力把这些优点发挥到最大。

人生并不是一个补短板的过程，应该是让长板更长。当你的长板达到一定程度，短板甚至可以忽略不计。

2. 把外在评价系统，转为内在评价系统

每个人都有自己的一套评价体系，里面包含着是与非，对与错。但因为每个人的成长环境、人生阅历、知识背景不同，所以评价体系里的标准肯定也不同。

当这个人觉得这件事是错的，另一个人反而觉得是对的。我们每个人都可以有自己的规矩，对自我评价。

如果你仍然很在意对方的否定，那么需要审视一下，是不是因为我们在这段关系里失去了自我，对方才替代了你，去评判你呢？

这时候要学会拒绝。合理归因，告诉自己，这不是自己的错。他打压不代表自己没有价值。认领属于自己的部分就好。

你可以跟他表达：“你这么说，我很难受，我真的有你说的那么糟糕吗？如果我真有那么糟糕，你为什么还要跟我在一起呢？”

一段关系要不要继续，首先要尊重自己的感受，和对方在一起是滋养了内心还是在消耗自己的能量。

任何关系，两个人的平等都是一个很重要的前提。如果有个人让你越来越不爱自己，嫌弃自己，那就及时止损。

可能会很痛苦，但是长痛不如短痛。离开错的才能遇到对的人，要相信自己值得拥有更好的。

—the end——