一个女人在怀孕之后，通常都会格外的注意自己的日常饮食，因为宝宝需要通过妈妈来获取营养物质，才能满足自己正常的的生长发育，因此很多孕妈妈就会在孕期吃各种补品，经常宝宝没有吸收多少，自己却变成了一个大胖子。
其实在孕期的时候，还有很多人身材保持的非常好，生完孩子后身材就像是没有怀过孕一样，只长胎不长肉让人羡慕。
前一阵我有两个朋友一前一后都怀孕了，两个人生产的月份都差不多，但生完后两人的身材却截然不同，一个朋友只是比之前胖了5斤左右，而另一个朋友却整整胖了20多斤，最令人疑惑的是，胖5斤的朋友平时吃的比胖20斤的朋友还多，让人觉得非常的困惑。
其实孕妈在怀孕期间只长胎不长肉这种情况是非常常见的，只要做到以下几点，你也会有好身材。
怀孕期间怎么做才能长胎不长肉？
1要有合理的饮食习惯
如果想要宝宝能在妈妈的肚子中健康的长大，妈妈们一定要注意自己孕期的饮食习惯，胎儿在妈妈的肚子中主要是依靠吸收妈妈身体中的营养长大的，如果妈妈平时吃的比较少，尽管说这样孕妈体重会增加的慢，但胎儿也很容易出现营养不良的状况。
还有一些妈妈们为了让宝宝健康，就会在怀孕期间大吃特吃，总觉得这样做是为了宝宝好，什么补品都要尝尝，恨不得一天吃8顿，却没想过胎儿有可能吸收不了这么多的营养物质，因此这些营养全长在了自己的身上，造成了产后肥胖。
孕妈妈在怀孕的期间一定要注意自己的饮食均衡，多吃一点水果蔬菜，否则胎儿如果吸收过好，长得太大，或者是孕妈体重增加过多，很容易就会导致分娩时难度的增加。
2作息规律
随着孕晚期的到来，很多孕妈会发现，自己肚子越来越大，睡眠质量也跟着下降了不少，总是晚上睡不好，白天醒不来，如果孕妈在怀孕期间总是有睡眠上的问题，长期以往肯定会影响到孕妇的精神状态，一点都不利于宝宝的健康发育。
现在的科技水平高了，手机基本上是人手一个，很多孕妈都有睡前玩会手机的习惯，因此经常是越玩越兴奋，时间也过得越来越快，不知不觉就已经很晚了，经常性晚睡不利于宝宝在妈妈肚子中的生长发育还会影响到宝宝对营养的吸收，如果妈妈想让宝宝在肚子中健康的长大，一定要为他提供好的睡眠质量，只有妈妈睡得好了宝宝自然也会长得好。
3怀孕期间要适当地运动
当孕妈妈怀孕的期间，最好能进行适当的运动，运动有助于宝妈消耗身体中过多的脂肪，还能增强自己的肌肉力量，提高免疫力，有助于胎儿的健康成长。
当然孕妈妈在运动的时候一定要适当，根据自己的身体状况来，有一些孕妈天生就不喜欢运动，经常为了宝宝而运动，运动时也不能达到运动的标准，达不到标准自然是没有什么效果的。还有的宝妈一旦开始运动就会非常积极，很容易运动过量，这样不仅对宝宝没有什么帮助，还有可能出现一些反作用。
适当运动对宝妈们的身材维持是有很大帮助的，能够帮助宝妈将过多补充的营养消耗掉，这也是很多人在孕期只长胎不长肉的原因，如果孕妈想要顺产，适量的运动也会对宝妈的顺产很有帮助。
宝妈们你们在怀孕期间都长了多少肉呢？为了宝宝的健康，一定不要可以节食，按时吃饭均衡的补充营养，这对宝宝的帮助会是非常大的。
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