石头路书
2019年8月9号开始戒烟，到今天整整一个月，说戒烟不要用替代品的人确实很牛，我就是口香糖，辣条各种零食。闻到别人抽烟感觉好香，我偶尔会嚼没抽过的烟头来缓解自己心里的那点冲动，总之戒烟这东西一般是自己想戒烟了，有戒烟的理由。别人怎么说都没用，必须自己告诫自己。我现在别人让我抽烟我就是说因为一年之内要生小孩，所以先戒了，到时候想抽再说，其实自己还没结婚，也算是给别人一个台阶
沉溺与动物
如果单纯从健康的角度，我建议坚持戒烟，永不复吸。
如果综合健康管理、情绪管理、生活及工作效率管理等方面，我建议尽量少吸，特别是休息日什么的，尽量一根烟不抽，给身体一个短暂恢复的机会。
说一下我的经历：抽烟三十年，戒烟无数次，其间戒烟最久的整两年，其他有两三个月的，一两周的。
现在我的态度是：周末节假日不抽，早饭前晚饭后不抽。因为习惯了，现在这些时侯不抽不仅不会感到，反过来是神清气爽、走路生风。
为什么不彻底戒了？因为：曾经的戒烟让我获得了一段时间的健康，也让我失了了不少，包括阅读、思考、工作效率低下，还曾经让我的毕业论文差点泡汤，因为写得连我自己都觉得烂。
我想彻底戒烟，持续保持身体健康，但人至中年，每个人想获得的不止是健康，还有工作、生活压力等等。
有的人可能觉得：戒烟就工作生活效率低下，多少有点矫情。我不知道别人什么体会，但于我个人而言，矫枉而不过正，所以我选择如上方式。
如果你的工作生活压力不大，或者体力成分占比较高，或临近退休甚至已经退休，我建议与香烟彻底隔离，并加强锻炼。
补充一点：不要相信一些人说的，我已经多久多久没吸烟了，已经彻底戒了，诸如此类的。我只相信一点：戒烟是个长达余生的工程，身边也不乏戒烟二三十年一朝复吸的例子。
又一村0755
以本人戒烟六年的经验来说，戒烟头两三天没什么反应，不难受；两三天后到10天左右最难受，生理瘾和心理瘾一起来，坐立不安，脖子好像被人掐住有点喘不过来气；10天以后生理瘾慢慢消失，感觉神清气爽的，心理瘾还在，时不时有想抽烟的冲动；一年以后心理瘾慢慢消失，到2年左右彻底没了抽烟的念头，此时开始出现另一个极端，特别讨厌烟味，一闻到就呛得不行，这一状态持续到现在了😄
兜里就5分钱
三周不算戒烟，没有下定决心尽量不要轻易戒烟，戒不成功越戒烟瘾越大。本人成功戒烟已经22年，当时戒了四次，终于成功戒掉了。
当时下决心开始戒烟时候，特别痛苦，没有食欲，吃什么都没味，失眠，没了香烟感觉世界都是灰色的，做什么事都没兴趣，回想朋友聚餐，打牌，坐卫生间，饭后，茶余，有香烟太美妙，只能保持克制，一天一天拖，一天一天坚持，坚持到一定程度，自己就对自己说，忍了这样久，如果重抽，原来戒烟的日子不是白熬了。到后来慢慢脱瘾，身体开始发胖，脸色红润，睡眠食欲正常。
这22年我的心瘾一直没有戒掉，对抽烟的感觉永远忘不了，所以没有一定克制能力的人不要轻易戒烟，心瘾伴你一生。
达人87653
目前戒烟56天，我目前只有在烦恼，和饭后还会想起吸烟。
我是第二次戒烟，第一次是一个月后复吸。
我感觉戒烟不是戒的烟瘾，而是吸烟的习惯及心瘾！在戒烟的过程中要不断加强对吸烟的反感程度！其实说白啦吸烟没啥用。不顶吃，不顶喝。回想您当初不吸烟的时候，是不是最烦吸烟的人。所以戒烟是把心瘾戒掉才算真正的成功。不是时间的问题。我认识戒烟5年后复吸的。
文涛戒烟
戒烟没什么大不了的，我30年烟龄，戒了半年一根不吸，现跟朋友吹牛聊天，抽一根、二根，烟不进肚，好玩。多半时间一根不抽。原来一天一包，现一包个把月。自己都觉得奇怪。身瘾、心瘾，都没有。可能原来我就抽假烟。
手机用户52244329445
戒烟就是翻大山，开始戒烟是老婆逼的，不得不戒，从一天一包，到一天半包，那经历了最间难的历程，由于那时候上班开车，时常一个人跑长途，在夜间行车点一根烟提神……时间久了这吸烟的习惯留下来了……
戒烟了坚决不抽烟，第一天手时常的摸兜，又拿回来了，终于一天没吸烟，第二天还是，第三天，一个月，后来不想烟了隐没了…
可是有人给呀，后来给厂长开小车，厂长是个烟民，他有时候也给我一根，……就这样戒了一年多的烟又吸上了……拉倒吧少抽点一天十根………
公证25324572混蛋
我戒烟戒了半年多。那个时候我闻到吸烟的味道。就像用火烤白菜帮子一样的味儿。感到很难闻。但又过了一阵子。因为工作事太多，我又复吸了起来。现在我基本上是吐烟不往里吸，但也觉得很过瘾。我觉得凡属看到整条的香烟不动心，不喜欢了才能真正的能够戒掉。
生活经典1
抽了20年不抽1年多了，从第一天就适应了，你只需要搞明白是不抽了，不是戒，就马上适应了！另外:哪天抽的你肯定不记得了，所以哪天不抽了也无需记着，天天数日子是不会戒掉的，只需记得是自己真不想抽了就行；烟只有心魔，没有肉瘾，只是听别人一遍遍说多了，所以就真信了有瘾，身体会有依赖，其实都是假的；不需要瓜子、口香糖、零食等替代品，这些只会提醒你处在戒烟状态，反过来也说明你不是不抽了，而是强迫自己戒，一个天天念叨的事是永远不可能放下的，替代品都是自欺欺人的表现，无非是为了向别人证明你在多努力的戒烟；请记住:你抽烟不是给别人抽的，对别人影响不大的情况下没人在乎，同样，你不抽了，也不是为别人不抽的，别人根本不在乎你抽还是不抽还是不抽了又抽；日子久了，别人会夸你厉害，会各种引诱你，淡淡的一句不抽了，无需过多的解释，最多加一句怕死，分开后你抽与不抽与别人何干，就像你不关注别人抽不抽一样；不抽了就是不抽烟的人了，偶尔应酬的场合抽一两支耍烟（不进肺）并不算抽烟的人，只是没必要薄领导或客户的面子，也没必要啰嗦的去解释或炫耀罢了；总之，想明白是自己不抽了，就淡淡的无为处理。
悠优散人
05年开始抽烟，去年九月份因为外伤而戒烟，期间也曾经有过想抽烟的念头，最后还是理智战胜了烟瘾
你抽烟是因为烟瘾还是因为习惯？或者兼而有之？你是因为什么而戒烟？
为什么抽了十几年烟呢？我是因为习惯，习惯了眼睛一睁就抽烟，也习惯了饭后抽烟，，习惯了上厕所也抽烟，最后睡觉前也要抽一支烟，抽烟有什么好处吗？可以说一点好处都没有，那为什么还要抽烟呢？你说因为习惯，他说因为空虚，还有是为了想让自己的心在这纷乱嘈杂的世界里有几分钟的安静……总之理由是五花八门，我觉得最主要的还是个人的习惯，从小家长和老师就教我们要养成良好的习惯，好的习惯不容易改，坏的习惯更不容易改。
如今半年多没抽烟了，虽然有时候在看到或者闻到别人抽烟的时候，那一瞬间也曾很想抽一支回味一下，但也只是一瞬间有这样的想法，因为最近发现不知道从什么时候开始已经不咳嗽了，戒烟之前一到季节变换的时候一天到晚不停的咳嗽，那个难受劲就甭提了，现在的我睡眠好，精神好，老婆孩子也不用再抽二手烟了，为了你和家人的健康请尽早戒烟吧！
