健康故事书
不论男女，这一生中，离不开“生、老、病、死”，而衰老，只是人一生中的一部分。
通畅情况下，男性最初的衰老是在20-22岁，身体发育完全成熟时开始的。
一旦生理发育达到一个顶点，变会慢慢走向衰老，只是，衰老的过程中，有快、有慢。
中医认为，“女七男八”，对男性来说，生命的节律是“八”。
《黄帝内经》记载：三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。
男性，24岁时身体达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后衰老明显。
男性，一旦出现“三大，两低”，是开始衰老标志
3处会变大
肚子变大：相信在生活中，我们会发现，有一些中年男性，会出现啤酒肚的情况，这是因为男性朋友随着年龄的增长，身体新陈代谢功能也会大大下降，在平时再加上大量饮酒，这样的话，体内的毒素以及脂肪无法代谢出去，就会堆积在腹部，造成腹部肥胖的情况。
而且男性朋友随着年龄的增长，消化功能也会衰退，从而导致肚子越变越大，所以在日常生活中，一定要注重调节饮食，多吃一些粗纤维的食物，或许有助促进毒素排出，改善大肚腩的情况。
鼻子变大：相信很多男性朋友都希望拥有挺拔的鼻子，这样可以使自己看上去更加帅气，但是，男性朋友开始衰老时，鼻子也会出现变大、变平坦的情况。
这是因为鼻子的软骨组织，因为衰老，从而导致弹性大大降低，所以就会出现鼻子变平坦，鼻孔变大的情况，其实，男性朋友随着年龄的增长，逐渐出现这种现象，这说明衰老正在向你慢慢靠近。
前列腺变大：前列腺是男性的“生命腺”，但是但生活中，多数男性由于不注意合理饮食和作息习惯，从而导致出现前列腺炎以及前列腺肥大等情况，而且也会伴随出现尿无力、排尿困难的情况。
这样也会影响男人的正常工作和生活运转，所以在平时一定要注意保护前列腺的健康，也要及时去医院检查治疗，其实男性朋友随着年龄的增长，逐渐出现前列腺肥大的情况，这也说明衰老正在慢慢靠近你。
一、肺活量变低
肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘齐齐的感觉，就要警惕了。
因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。
二、睡眠质量变低
失眠是一个很复杂的病症，医学上也很难解决，所以失眠的原因也有很多。
日常如果男性发现自己的睡眠质量突然下降的比较严重，频繁出现失眠多梦等症状，就要警惕了。
这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。
生活中，男性常做3件事会“加速”衰老！
1，吸 烟
吸烟有害健康，也会加速衰老。
吸烟是健康的“大敌”，也是男人衰老的“加速器”，可以将吸烟和不吸烟的男人进行对比，从外表一目了然，很清楚的看出年龄差距。
吸烟还会促使血管收缩，降低血氧量，增加自由基含量，从而加速衰老的进程。
2，不洗脸
很多男性的户外活动比较多，不管是因工作，还是运动，加上，男性自身油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，不洗脸的话，会加速脸部皮肤衰老。
此外，不刮胡子也会比刮胡子的同龄人老很多。
3，熬 夜
熬夜，是皮肤保健的“大敌”。
睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而加速皮肤衰老，显得比同龄人更老。
想更健康，养成4个好习惯：
习惯一：多喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。
白古丁根红茶，养肝、护肝，促进排毒
白古丁性寒，经发酵处理，可大大降低寒性，利于长期泡水喝。
白古丁归肝经，擅于排肝毒、降肝火，有很好的保肝护肝作用，还可预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。
现代研究发现，白古丁能增强肝细胞再生能力，还能减少胆汁过度分泌，达到保肝利胆的作用。
白古丁有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，从而减轻肝脏的代谢负担。
花楸桑果茶，补肾、抗氧化
花楸桑果，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。
现代研究发现，花楸桑果有抗氧化作用，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。
习惯二：少吸烟，最好戒掉
吸烟会让人上瘾，主要是因尼古丁，也就是研究，被吸入体内，能很快促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。
但，吸烟会增加患癌的发生，也会损伤血管，诱发血管疾病。
想身体更健康，最好能戒烟。有研究表明，实际上，只要吸烟，对身体就有损伤，吸烟越多，危害越大，戒烟是最好的方法！
数据统计，戒烟一年后，患冠状动脉疾病的风险能降低50%；戒烟十年后，患肺癌的概率几乎达到正常人的1/2。
习惯三：平时多晒晒太阳
多晒太阳，一方面利于补阳气，还利于祛除体内寒湿；另一方面，利于补充身体钙质。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。
中医讲，男性属阳，若男性缺少阳气，不利于身体健康。
阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。
习惯四：细嚼慢咽，八分饱
男人吃饭吃得比较多，很多男人劳累一天了，到了吃饭时间，会吃饭比较快，但这样会增加胃肠负担，不利于消化。
最好是吃饭时，细嚼慢咽，这样能减轻胃肠消化负担，还利于消化。
吃到八分饱，不要吃撑了，一方面能避免肥胖，另一方面，可减轻胃肠消化的负担，避免出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。
此外，还要保证每天三顿饭，记住，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
细说健康事
众所周知，女人的衰老是从绝经开始的，而与女人不同的是男人的衰老虽然没有什么明确的界限，但依旧是有迹可循的。一般男人到了40岁以后，无论是在心理上还是生理上都会出现与过去完全不同的感受，尤其是在生理上，更会出现不一样的“丑态”，即“三大”“两低”：
一、“三大”
前列腺肥大
男人的前列腺就好比女人的乳腺，总是容易出现这样那样的问题。在男人的一生中，有超过一半的男人会遇到前列腺问题的困扰。随着年龄的增长，前列腺疾病就越发严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。
一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。 额头变大
额头变大并不是指额头真的变大，而是由于脱发的严重，发际线向后退缩，看起来额头变大了。如果你脱发、谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。如果每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。
肚子变大
腹型肥胖也称为向心性肥胖，是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。腹型肥胖会导致多种疾病，如心脑血管疾病，糖尿病、脂肪肝等，对人的健康造成危害。
二、“两低”
肾功能降低
肾脏是人体非常重要的器官之一，尤其是对于男人而言。肾不好的男人通常会表现出浑身酸软无力、萎靡不振、自卑的状态，更没有魅力可言。肾脏好，男人才好。如果一旦出现肾脏机能下降的情况，则代表着自己身体已不再年轻。
肺活量降低
其实男人到了三十岁左右，肺功能就会下降，最为直观的表现便是，肺活量大大降低，尤其是经常抽烟酗酒的男人，这种情况更会十分严重。肺功能可以判断出人体摄取氧气量和转化成能量。这是由于肺功能包含了心脏跳动频率、肺部容量、血液循环。如果男人出现肺功能下降的情况，就需做一些运动来增强肺功能了，如游泳、跑步、骑单车等等。
那么，男人应该如何保养身体，减缓衰老的发生呢？
1、戒烟限酒
男人要想抗衰老，首先要戒烟，同时少喝酒。因为有研究表示，抽烟者比不抽烟者至少提前衰老10年以上。
2、适当运动
适当的运动是保护肺部的最好方式，尤其是适当的有氧运动，能够让肺部接受氧气的滋润，使得肺部更加健康。并且可以加快肠胃蠕动的速度，避免食物堆积，导致肥胖等，同时，还能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。所以，适当的进行锻炼，会让我们看起来更加年轻。
3、多喝水不憋尿
要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升，不要憋尿，多放松，保持心情愉快，勤洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
4、少熬夜
长期的熬夜导致肾脏精气不足，气虚则体虚！体虚则免疫力低下！中医里面“肾为先天之本！主骨生髓”。肾主宰着男性功能，如果肾不好！那么一切问题就随之而来！
莲芯如雪
相对于男性而言，女性更擅长保养自己，男性想对较为粗糙，所以目前研究发现，男性的平均寿命要比女性短。
其实男性虽然外表看起来刚强大，但是男性也是需要保护的，因为他们在家庭中和社会中承担的责任会更大的一些。
男性，一旦出现“三大”，是开始衰老标志：
一、肚子变大
在路上，我们会经常看到一些人，他们其他部位看起来都比较的正常，但是唯独肚子要格外的突出。
这类人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。
腹型肥胖会导致多种的疾病，例如心脑血管疾病，脂肪肝等内脏疾病，十分危险。
二、前列腺肥大
前列腺又称为是男性的生命线，只有前列腺健康，才能让男性保持活力和精气神十足。
但是随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。
一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。
三、额头变大
随着人们饮食和生活状态的改变，秃顶已经不再是老年人的专利，很多二十几岁的年轻人由于长期的熬夜，饮食等影响，也会出现脱发的情况。
但是如果你脱发，谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。
且每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。
男性，一旦出现“两低”，是开始衰老标志：
一、肺活量变低
肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘齐齐的感觉，就要警惕了。
因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。
二、睡眠质量变低
失眠是一个很复杂的病症，医学上也很难解决，所以失眠的原因也有很多。
日常如果男性发现自己的睡眠质量突然下降的比较严重，频繁出现失眠多梦等症状，就要警惕了。
这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。
男性想要延缓衰老，四件事尽早戒掉：
第一件：长期酗酒
一项研究表明，有长期酗酒习惯的人，看起来要比同龄人老上十岁左右。
喝酒其实非常伤肝，会导致酒精性的肝损伤，并且长期饮酒，还会加速动脉硬化的进程，增加发生心脑血管疾病的几率。
喝酒对健康的危害虽然不会在短时间内表现出现，但是这种伤害是长期慢慢积累的。
喝酒的人，建议养成以茶代酒的习惯。
现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯养生茶，比如，黄花苗藕叶茶：
黄花苗，是一种药食两用的食物，黄花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
第二件：从不主动喝水
水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常会忽略主动饮水这一项，尤其是在工作的时候。
但是补充足够的水分是我们身体保持正常代谢的基础，并且喝水白开水是最健康的，千万不要用各种饮料代替。
身体长期缺水不仅会影响到皮肤的健康，而且会导致整体的素质水平下降，出现过早衰老的症状。
第三件：饮食不规律
男性因为工作的关系，常常不能保证一日三餐按时进行，并且现在的年轻人大多数有晚上不睡，早上不起的习惯。
这样长期的饮食不规律，在加上晚上吃点夜宵，会导致肥胖不请自来，还会增加胃肠道的负担，出现一些消化系统的额疾病。
所以建议不管再忙，早餐也要吃点，晚餐尽量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。
第四件：长期憋尿
我们现在大部分的工作都是长期的的面对着电脑，很多男性也会面临着开会一开就是半天的情况。
这样一来，很多人就会养成了憋尿的习惯，这无疑又是给肾脏来了一记重创，再加上久坐，更是让身体雪上加霜。
因此不少人在步入中年之后，就会出现排尿异常现象，这和久坐憋尿是有着很大的关系的。
健康故事书
相对于男性而言，女性更擅长保养自己，男性相对较为粗糙，所以经专家研究发现，男性的平均寿命要比女性短。尤其是45岁后的男性朋友的身体状态会呈现持续下降的趋势。因此男性朋友更应该注意自己的身体健康。
如果男性出现的"三大、两低"现象证明你已经开始衰老了。我们就该保养下自己了，以延缓衰老！
那么"三大、两低"指的是那三大和那两低呢，下来给大家普及一下三大、两低"现象：
1、 "三大"
（1） 额头变大
随着人们饮食和生活状态的改变，秃顶已经不再是老年人的专利，很多二十几岁的年轻人由于长期的熬夜，饮食等影响，也会出现脱发的情况。
但是如果你脱发，谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。
且每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。
（2）前列腺肥大
前列腺又称为是男性的生命线，只有前列腺健康，才能让男性保持活力和精气神十足。
但是随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。
一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。
（3）肚子变大
在路上，我们会经常看到一些人，他们其他部位看起来都比较的正常，但是唯独肚子要格外的突出。
这类人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。
腹型肥胖会导致多种的疾病，例如心脑血管疾病，脂肪肝等内脏疾病，十分危险。
2、 "两低"
（1）肺活量降低
肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘吁吁的感觉，就要警惕了。
因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。
（2）肾功能降低
肾脏健康对于男人而言非常重要。而肾不好的男人通常会表现出自卑、萎靡不振的状态、更没有魅力可言。而肾脏代表男性身体健康状况特征，如肾脏不好，代表着自己身体不再年轻。
这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。
男性想要延缓衰老，四件事尽早戒掉：
第一件：长期酗酒
一项研究表明，有长期酗酒习惯的人，看起来要比同龄人老上十岁左右。
喝酒其实非常伤肝，会导致酒精性的肝损伤，并且长期饮酒，还会加速动脉硬化的进程，增加发生心脑血管疾病的几率。
喝酒对健康的危害虽然不会在短时间内表现出现，但是这种伤害是长期慢慢积累的。
喝酒的人，建议养成以茶代酒的习惯。
第二件：从不主动喝水
水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常会忽略主动饮水这一项，尤其是在工作的时候。
但是补充足够的水分是我们身体保持正常代谢的基础，并且喝水白开水是最健康的，千万不要用各种饮料代替。
身体长期缺水不仅会影响到皮肤的健康，而且会导致整体的素质水平下降，出现过早衰老的症状。
第三件：饮食不规律
男性因为工作的关系，常常不能保证一日三餐按时进行，并且现在的年轻人大多数有晚上不睡，早上不起的习惯。
这样长期的饮食不规律，在加上晚上吃点夜宵，会导致肥胖不请自来，还会增加胃肠道的负担，出现一些消化系统的额疾病。
所以建议不管再忙，早餐也要吃点，晚餐尽量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。
第四件：长期憋尿
我们现在大部分的工作都是长期的的面对着电脑，很多男性也会面临着开会一开就是半天的情况。
这样一来，很多人就会养成了憋尿的习惯，这无疑又是给肾脏来了一记重创，再加上久坐，更是让身体雪上加霜。
因此不少人在步入中年之后，就会出现排尿异常现象，这和久坐憋尿是有着很大的关系的。
那么我们怎么可以延缓衰老呢！注意以下几点就可以延缓衰老：
1、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
2、适当的参加体育运动
适当运动可以加快肠胃蠕动的速度，避免食物堆积，导致肥胖等，同时，还能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。所以，适当的进行锻炼，会让我们看起来更加年轻。
从以上可以看出，男性虽然外表看起来刚强大，但是男性也是需要保护的，因此家中的妻子有时也因该关注下丈夫的健康，毕竟丈夫是家中的顶梁柱，一旦顶梁柱倒了，这个家也就完了！
